上QQ阅读APP看书，第一时间看更新
十一、保健方
1.起落呼吸操
操作:全身放松，两脚分开同肩宽，两臂微屈，手指自然分开，经前下方举过头，同时吸气，继而两腿下蹲，同时两臂由上沿头胸前方落到体侧，呈自然下垂姿势，同时呼气;适应后可在蹲立过程中加左右转体动作。每天可做2～4次，每次10～20遍，以感到清爽为适度。
主治:支气管扩张。
本方原载:范作文，陈延绪．老年人常见病体育疗法．济南:山东人民出版社，1994
2.指压法
操作:
按压膻中穴:在1分钟内，用右手食指和中指按顺时针方向按压膻中穴36圈，再按逆时针方向按压36圈。
按压天突穴:在1分钟内，用右手食指按顺时针方向按压天突穴36圈，再按逆时针方向按压36圈。
按压曲池穴:在2分钟内，用右手拇指按顺时针方向按压左侧曲池穴36圈，再按逆时针方向按压36圈。接下来再用左手拇指按压右侧曲池穴，方法同左侧。
按压合谷穴:在2分钟内，用右手拇指按顺时针方向按压左侧合谷穴36圈，再按逆时针方向按压36圈。接下来再用左手拇指按压右侧合谷穴，方法同左侧。
按压足三里穴:在1分钟内，用双手拇指按顺时针方向同时按压双侧足三里穴36圈，再按逆时针方向按压36圈。
按压丰隆穴:在1分钟内，用双手拇指按顺时针方向同时按压双侧丰隆穴36圈，再按逆时针方向按压36圈。
主治:支气管扩张。
本方原载:李爱国．指压法家庭自我保健．北京:解放军出版社，1993
3.按摩疗法
取穴:肺门、天突、膻中、剑突、中府、云门、大椎。
操作:
开肺门:两手中指分别在肺门穴处揉捻，以有酸胀感为度。然后用食指勾点天突穴，持续1分钟。
会膻中:用拇指指腹或大鱼际按揉膻中穴，沿顺时针方向，指力由轻到重按约2分钟。然后用掌根自上到下，从膻中到剑突穴擦30遍。
揉中府、云门穴:食指、中指分别点按在云门、中府穴处揉按1分钟，至局部有酸胀感为度。
推擦胸胁部:左右手掌互相交替推擦对侧的胸及胁肋部，先左手，后右手，均向外下方用力，共约2分钟。
按摩胸骨:两手手指尖从上而下，从下至上竖向做回旋形动作推摩胸骨。然后，在同一方向在胸骨上做圆圈形推摩。各重复2 或3次。
锤拍胸背:两手握空心拳，轻力拍打胸部约2分钟。注意拍打时自然呼吸，切勿憋气。然后反拳向后，轻手捶拍背部约2分钟。
搓擦大椎穴:双手互相摩擦发热后，用食指、中指、无名指搓擦颈后，以大椎穴为中点，搓擦约2分钟，至局部发热为度。
按摩颈后:坐到椅子上，两肘靠到椅背上，双手捧头，手指尖从耳根朝后脑丘方向做圆圈形按摩。然后沿颈脊两侧自上而下，自下而上同样做圆圈形按摩。接着，双手指同时向脊柱方向挤压。每一动作重复3～4次。
主治:支气管扩张。
本方原载:黄霖，叶振宇，陈小清．常见病按摩手册．广州:羊城晚报出版社，2003