前言

世界卫生组织对健康的定义是：健康指一种在身体上、精神上的完满状态以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。健康就是我们通常所说的身心健康。生理、心理、社会适应能力和道德水平四个方面都健全的人才称为真正健康的人。世界卫生组织的调查显示，截至2014年年底，全球健康的人仅约占人口总数的5%，被确诊患有各种疾病的人约占人口总数的20%，处于健康与疾病之间的亚健康状态的人约占人口总数的75%，亚健康成为常态。

人民警察是保护人民、维护社会稳定的一个特殊的群体，有良好的心态和健康的体魄是警察队伍战斗力的保证。调查显示，由于工作性质的原因和对健康的重视程度不够，许多警察处于亚健康状态，严重影响工作效率和生活质量。

《警察健康体育教程》是在强调警察正常的体育锻炼的基础上，集民族传统体育、医疗康复体育知识于一体，不但具有指导基本身体素质锻炼的作用，同时还介绍了健身、健康饮食、体育康复的知识，是一本指导自主参加体育锻炼、确保健康科学的书籍。

本书旨在帮助广大人民警察了解健康体育锻炼的重要意义，学习科学锻炼的手段和方法，强调锻炼的科学性。由于警察职业的特殊性，民族传统体育的锻炼方法是比较合适的选择，如练习太极拳、五禽戏或八段锦，这些体育锻炼方法内容简单、场地不限、易于操作、活动肢体、按摩经脉、调理气息、放松精神，是健身和疗病的有效手段。科学饮食是保证警察的身心健康和保持正常的工作状态的重要因素之一。饮食不合理、缺少体育锻炼、营养摄入失衡、营养过剩是导致很多警察肥胖的直接原因。有效减肥、控制体重的方法有膳食控制法和运动控制法。体育锻炼能有效地预防心血管疾病。科学的体育锻炼能明显降低心血管疾病发生的概率。掌握一些基本的体育健康和运动锻炼的伤病预防常识也是保证科学锻炼、提高健身效果的前提。本书的任务就是让警察真正地理解和掌握健康三要素——适当的运动、充足的休息和均衡的营养，从而具备健康的体魄。

本书主编李畅、林柔伟，副主编谢冬兴、王吉梅、李振兴、陈森胜，编委邓德林、陈忠旭、谢思杰。李畅、王吉梅负责全书统稿，林柔伟、王吉梅、谢冬兴、陈森胜、邹同浩负责搜集和整理全书资料，李振兴、邓德林、邹同浩负责提供和整理全书图片。

在本书的撰写过程中，编者参阅了大量的相关书籍和资料，借鉴和引用了一些专家的研究成果，在此表示衷心的感谢。我们深深地感到，要想撰写一本系统性、科学性的教材不容易，在各个方面需要不断探索和努力。由于编写人员的水平有限，本书难免存在一些表述欠妥的地方，在此恳请各位专家学者提出宝贵意见。

编者

2019年8月