活到老，改到老

如何才能在21世纪健康生活呢？如今，越来越多的老年人都有这样一个疑问，这也是不无道理的。没错，当今社会，我们比以往任何时候都更长寿，但这并不意味着我们就越来越健康了。

与祖先相比，我们生病的时间更久了。所以，老年人常会问道，随着年龄增长，如何才能健康的生活，而不是活一天算一天呢。

那么，你首要知道的是，改变和提高你自己从来都不嫌晚，因为你很快就会有所发现。

大多数人认为，年纪越大越容易生病，手脚也变得不利索了，这是不可避免的。随着年龄的增长，许多事情并不仅仅是变老导致的。它更有可能与你一生中做出的选择有关。衰老仅仅是加剧了多年不良饮食和长期久坐的生活习惯所导致的结果。大多数人读到这里，或多或少会觉得与自身有关。对那些积极生活，只吃营养肉类的人来说，这本书的用处不大。

老年健康生活的秘诀其实和任何一个年纪健康生活的秘诀都一样。换句话说，你得在一些生活习惯上做出改变。你得紧紧围绕健康的三大原则。

- 一：营养

- 二：体育运动（锻炼）

- 三：睡眠（睡眠的质量和时长）

这并不是什么难事，确切地说很容易做到。但这并不意味着改变总是容易的，因为人类的天性就是不愿接受改变。但这一理论，至少，能够尽可能地让改变变得简单一点。