前言 成功源于良好睡眠

什么样的人能成功？可能大部分人的回答是，为了实现梦想，设立明确目标，不惧失败、不断挑战、坚持不懈、敢作敢为的人。此外，还有不断发掘自我潜力，能妥善处理人际关系的人。再有就是那些天生命好的人了。这些回答都对，只是忘了一类人，那就是每天都能睡个好觉的人。

一生没睡过一个安稳觉的人，成功概率接近于零。当然，我不是说要想成功就天天蒙头睡大觉。严格来讲，长时间赖在床上不是睡眠，只是懒惰、颓废和自暴自弃而已。贪睡的人为了睡觉而睡觉，这样的人睡多长时间就等于虚度多少光阴。

人睡觉是为了更清醒。换言之，睡觉是为了醒来之后能更加积极地活动。如果睡不好觉，人的运动机能会下降20%，认知机能会下降30%。简单地说，没有好睡眠，就很难取得成功，即使成功了，自己也感受不到其中的乐趣。只有好睡眠才能让人生更幸福美满。

我之所以要写这本书，是因为我亲身经历过无法入睡的痛苦。只有经历过这种痛苦的人，才能理解辗转反侧、彻夜难眠的真正含义。为了摆脱失眠的困扰，我翻遍了与睡眠医学相关的所有书籍，并未从中获得多大帮助。大多数睡眠理论中提出的建议主要强调硬性条件，例如准备柔软舒适的寝具、营造安静的环境或避免压力过大等。

但是这些所谓的建议不是废话吗？如果做得到谁会不这么做？如果做不到自己又能怎么办？那些无法拥有这种睡眠环境的人就应该忍受失眠之苦吗？提出诸如此类的质疑后，我得出的结论是，硬性条件与睡眠质量之间不存在必然联系。

床铺不舒服，睡不好觉；一想到公司要裁员就心里不安，睡不好觉；总是担心未来，睡不好觉。这些所谓的理由根本经不起推敲。天塌了也有能安然入睡的人，大半辈子骑在马背上的成吉思汗就是如此。

好睡眠不需要什么前提条件。既然如此，为什么还有人睡不着觉呢？其实，拥有好睡眠的关键在于不受外界影响的心态。能睡好觉的人不是圣人，他们遇到紧急情况也会慌乱，但是马上就能自己调整过来。

谁都有一时睡不着的时候。那些最终取得成功的人，能在短时间内恢复正常睡眠。

这本书以好睡眠与硬性条件和外部环境无关为前提，与大家探讨拥有好睡眠的各种方法。

我在工地现场干活儿时，免不了一身灰土。午休时间，我照样能和那些民工大叔一起，在水泥地上睡着，而且睡得很舒服。

好睡眠与外部条件不存在必然联系。有人住在宽敞舒适的豪宅睁着眼睛等天亮，有人睡在简陋的农家院安睡到天明。公司裁员，眼前一片迷茫；考上理想的大学，万分激动。一个人一生中会遇到各种起伏，如果让这些成为失眠的理由，我们就没法睡觉了。

谁都无法剥夺一个人睡觉的权利。可以说，睡眠权是上帝赐予每个人的基本权利。无论白天经历了什么事情，晚上都可以睡好觉。只有这样，第二天才能以饱满的精神状态，向世界问好。