每个人都有四种基本心理需求

我们的基本心理需求共有四种：

* 关系需求

* 独立和控制需求

* 快乐需求

* 自我价值及认知度需求

从事心理治疗多年，我遇到的心理问题都是因为自身基本心理需求没有得到满足而导致的。麦克之所以愤怒，是因为萨宾娜忘记了他的香肠，进一步说，是因为他在自我价值及认知度需求上受到了挫折。另外，他快乐和控制的需求也没有得到满足。

当感觉到压力、困扰、愤怒和害怕时，其实是因为基本心理需求在捣鬼。大多数情况下，没有得到满足的不仅仅是一项需求，往往是几种，甚至是全部需求。比如失恋，不仅意味着关系需求受到挫折，还意味着控制需求（因为我们对恋人已经没有办法造成影响）以及快乐需求没有得到满足。除此之外，因为遭到拒绝，所以我们的自我价值也受到了深深的伤害。正是因为如此多的基本心理需求没有得到满足，失恋才会让人感受到一连串的打击：孤独、羞愧、愤怒、自卑和失落等。

不管遇到什么问题，只要对照这四种基本心理需求分析一下，就会发现这些问题的原因都十分简单明了。看上去复杂的难题变成基本问题，并将因此迎刃而解。比如说，如果麦克能够意识到，萨宾娜忘了他最喜欢的香肠，这导致他自我价值及认知度需求受到阻扰的话，实际上他已经向前迈了一大步。刺激源（被遗忘的香肠）和反应（愤怒）之间的张力便会开始略微松动。麦克会意识到，他之所以如此愤怒，实际上是因为他的认知度需求受到了阻碍。单单这种认识就可以帮助他远离过去心理上的思维定式，他会因此怀疑：他的自我价值是否因为萨宾娜遗忘了香肠而受损。答案很可能是“没有”。一旦有了这样的认识，他会在下一次表现得放松一些。他甚至还有可能产生这样的疑问：让自己如此敏感的原因究竟是什么？这个问题会帮助他思考直到他明白：这种被忽视，需求得不到满足的情况在他童年时期就出现了。他可能会回想起一些和他母亲在一起的场景。最终会发现，这完全跟萨宾娜无关，而是他和他母亲的关系让他产生了这样的情绪。这样一来，他在解决自己问题的道路上又向前迈了一大步。

在解释怎样帮助麦克，或者说服你克服旧模式的束缚之前，我打算仔细分析一下这四种基本心理需求。

亲爱的读者朋友，请尝试着在阅读的时候发现，基本心理需求是如何影响你内心的阴影小孩和阳光小孩的。