第3章 秘密食谱的发现之旅
十年前一跨入四十岁，我就开始意识到，健康不再是一件理所当然的事。在这之前，健康和体重控制并不是我最关心的问题，但我把自己照顾得也还算不错。然而，在一次小小的滑雪事故之后，我发现，一到四十岁，身体就不会像从前那样很快恢复原状。一切努力都不见成效，一直要到半年以后，我才能完完全全轻松悠闲地交叉起双腿。
年届不惑以后，健康不再是一件自然而然的事。
这是一记响亮的警钟：如果不积极地加以改善，我的身体状况就会一直这样走下坡路。这一点与我所洞察到的恋爱和情感关系的真谛类似。在两人关系的最初三年，可以自然而然地产生恋爱荷尔蒙。在这之后，如果你不善于沟通，不花时间去制造浪漫，激情就会开始消退。不要寄希望于浪漫会像刚开始那样自然产生。你可以主动创造浪漫，而浪漫不会主动来找你。
我们的健康、生命力和适应性也一样。在生命的前四十年，健康基本上是天赐的。但是，在这之后，如果不积极地改善健康，你的生命力就会减退，衰老进程就会开始启动。
我听取了这一警钟。在这十年间，我探索了各种各样的自我护理形式。我重新捡起了瑜伽和冥想。在二十来岁的时候，我曾经努力练习和教授过这两种健身技巧。当时的目的是为了开发精神和思想潜能，现在则是为了保持身体结实和健康。
在生命的前四十年，健康基本上是天赐的。但是，在这之后，如果不积极地改善健康，你的生命力就会减退，衰老进程就会开始启动。
和很多同龄人一样，我开始阅读和学习所有饮食、健康和锻炼类的畅销书。我尝试了很多方法，它们都有一定的作用，至少在短期内是这样。可既便具备了越来越多的专业知识，我还是会在严格控制饮食好几个月之后，以摇摆到另一个极端宣告失败。我会减掉一点体重，然后又很快反弹回来。总是感觉有什么地方不太对劲儿。
我也通过各种各样的方式寻找答案，可就是不能持之以恒。我会有规律地锻炼一段时间，感觉很不错，然后就停了下来；我会在和人谈话的时候活力四射，回到家却筋疲力尽；我会突发浪漫情怀，第二天却心不在焉。
数以百万计的人错误地把承受未老先衰看作理所当然的事情。
更糟糕的是，我认为这种忽上忽下、忽左忽右完全是一种正常状态，并没有意识到这里面有问题。由于这些状况很普遍，而我的生活基本上还算快乐、健康和成功，于是我压根儿就没有认识到——我的生活原来还可以过得更轻松。体重轻微增加、肌肉略有紧张、精力稍显不济、关节少许疼痛、记忆偶尔失灵——这些都是衰老的一部分。而我却把这些征兆看得理所当然，因为我不知道我失去了什么！
这种糊涂和被动在我们的社会中比比皆是。数以百万计的人把未老先衰和长期用药看作了日常生活的一部分。药物应该是应急所需，而不是生活方式。这是个可以得到解决的问题，但首先你必须要意识到这是个问题。
我的墨西哥之行
三十多年以来，我一直在练习和教授瑜伽、冥想、心理学、健康饮食以及其他心理和生理自助方法。即便如此，我仍然没有找到持久健康、幸福和爱情之路。当然，我在这些领域做得还是相当成功，但是，这些成功与我现在所体验到的成功根本无法相提并论。
通过对创造健康大脑化学物质的力量的了解，我发现了火星人和金星人的健康法则。我知道有关大脑化学的知识可以用于治疗精神疾病，但是压根儿没有意识到均衡的大脑化学可以影响到所有人的生活。这一重要的发现之旅开始于墨西哥的提哇纳，我曾在那里的一家医疗诊所进行过为期一周的治疗。
一位好朋友向我推荐了威廉·希特医生（Dr.William Hitt），他时年七十六岁，是一位了不起的美国医学博士和研究员，曾获得过诺贝尔奖。希特医生在治疗过敏和哮喘方面拥有出色的才华，他只需要一个星期的时间就能让病人的症状消失，数星期之后就可以完全根治！这对我来说非常有吸引力。一直以来，我都受到花粉热的困扰，并且对猫、粉尘和霉菌过敏。通过“完美的饮食控制”和自我治疗练习，我已经学会了治疗这些过敏症的方法，并可以基本杜绝过敏症状的出现。为了防止过敏，我不得不一直坚持完美的饮食计划：坚决杜绝奶制品、糖、面包、加工食品和氢化脂肪。这个饮食计划严格到了极致。
完全根治过敏和享用各种美味对我太有吸引力了，于是我抱着试一试的态度去了墨西哥。
绝对无奶、无糖、无面包、无加工食品、无氢化脂肪的完美饮食计划了无生趣，对健康也毫无裨益。
避免过敏症的折磨是促使我执行这个完美饮食计划的最主要动力。这样做还有一个好处，就是总是可以保持体重。但是随着过敏季节一过，我就会松懈下来，把完美的饮食计划抛在了九霄云外。
很多人都是这样。某些不健康的状况促使他们采取健康的饮食计划，而一旦他们觉得好一点或减掉了多余的体重，他们又会放松警惕，重新享用那些美味但却不太健康的饮食。
在拜访这个诊所的五天时间里，我接受了抗过敏治疗，并取得了惊人的效果。在这里，我还研究了希特医生正在研究的其他新式治疗方法。受益于他长达半个世纪的研究，我了解到了使用臭氧疗法清除病毒和用静脉补充氨基酸平衡大脑化学物质的方法。
生平第一次，这些染上毒瘾的病人，他们的大脑开始分泌出健康的化学物质。
在希特医生诊所的每一天，我到处都可以看到通过静脉补充氨基酸消除上瘾症状的患者，他们都没有出现戒瘾反应。患者来的时候可能还沉迷于海洛因或可卡因，九天以后，他们就可以完全戒掉毒瘾，轻松离开。
我在接受过敏治疗期间，就遇到了好几个这样的病人。很多人有生以来第一次体验到正常人的幸福。在他们与人分享自己的幸福感受时，会忍不住热泪盈眶。有生以来第一次，这些病人的大脑开始分泌出健康的化学物质。所有不健康的欲望似乎都烟消云散了。我不知道是不是所有的病人最后都能远离毒品，但至少在短期之内，治疗显然是成功的。
我所看到的这一切都太神奇了。虽然我没有任何上瘾病症，但是我仍忍不住想知道，这种疗法能为我做些什么？
希特医生向我解释了臭氧疗法和静脉补充氨基酸的基本理念。尽管我的身体很健康，但是与年轻时候相比，我的病毒负荷量仍然高出许多。我们每个人体内都有病毒，但是免疫系统保护了我们不受病毒的侵害。随着年龄的增长，病毒会越来越强大，免疫系统则越来越虚弱。臭氧疗法可以为血管提供更多的氧气，这些额外的臭氧可以杀死数以百万计的有害病毒，增强免疫系统，延缓衰老进程。过去，很多电影明星会到墨西哥或德国去接受这种昂贵的治疗，以留住他们年轻的容颜和生命的活力。现在，随着技术的进步，这一治疗方法不再像以前那么昂贵了。
希特先生还指出，尽管大多数人都没有抑郁或上瘾这样极端严重的精神疾病，但他们同样忍受着一定程度的折磨。通过静脉补充氨基酸，他们的大脑可以增加分泌健康的化学物质，并开始迅速从中获益。
我决定两种治疗方法都试一试。我事先并不知道这两种疗法会对我产生多大的影响。经过毒素排除后的几天低潮期，我的感觉开始变得非常好。
回家以后，我觉得非常愉悦。我的过敏症状完全消失，感觉棒极了。任务完成了。尽管我自己觉得精力充沛，感觉良好，但是并没有觉得自己和以前有多大的不一样。我还是我。我之所以要这么说，是因为我妻子对于所发生的一切完全难以置信，她说我就像完全变了一个人似的……变得和她二十三年前所爱的那个人一模一样。
我并没有刻意去做什么，就变成了一个更优秀更体贴的丈夫。这一变化如此自然而然，我自己压根儿就没有注意到。在我自己看来，在我的婚姻中，我已经做了所有该做的事。我爱我的妻子，我们的关系非常融洽。由于我的工作与情感关系有关，所以我知道两个人的关系中需要什么，而且在大部分时候，我都做得非常成功。
在回家后几个星期，妻子指出了我的变化。她发现，大多数时候我都更加温柔，对她也更体贴。电视看得少了，而且还会主动打扫卫生，每天都帮她洗碗。我会整理自己的衣橱，洗自己的车，还会经常主动为她提供帮助。我更有耐心，不会轻易感到沮丧，而且似乎对她的话题打心眼儿里感兴趣。经她这么一说，我也意识到了这些变化。
我并没有刻意尝试，就自然而然地变成了一个更加优秀、更加体贴的丈夫。
真了不起！我压根儿就没有刻意去做这一切。我甚至没有意识到我在做这些事情。在我自己看来，我一直都在做这些积极的事情，最大的不同是频率。现在我是不停地做。
选择性记忆
男人总是选择性记忆。我们记得自己做过的所有好事，但是对自己忘记或拒绝做的事情却一概不记得了。至少我本人绝对是这样。我觉得自己是一直都在做这些事情。当然，我有些时候会做，尤其是在我妻子要求的时候。但是现在，自从我从诊所回来后，大多数时候我都是主动在做这些，根本不用妻子命令或提醒。
我注意到，自从回来以后，我妻子开心了很多。但我并没有意识到自己做的比以前多得多。这究竟是怎么回事？
这是因为我的大脑开始分泌了健康的化学物质。通过给我的大脑供给氨基酸，我就能自动地去做过去需要毅力才会去做的事情。
完全是巧合，我窥见了一个大秘密，它不仅让我愉快，而且还会激励我更多地给予和接受爱。
洞察和精力
一直以来我都清楚地知道，在两性的情感关系中我应该做些什么，但是现在，我拥有了丰富的精力，可以将这些洞察付诸实践。当你的精力水平低下的时候，即使你有正确的洞察，要将其学以致用也并不是件轻而易举的事。由于精力不济，你总是会时不时停下来歇一口气。有了对火星人、金星人关系真谛的洞察，再用永不懈怠的活力将这一洞察转化成行动，生活就会彻底焕然一新。
在精力不济的时候，维持浪漫的情感关系只会让人力不从心。
很多事情开始进入我的视线，很多新的答案涌进我的脑海。女人总是在问：为什么男人在最初阶段会兴致盎然，激情四射，但是后来激情却一点点退去。尽管很多答案听上去都不无道理，但是最后的结果都指向了大脑化学物质。
要让激情持久，关系就要不断成长和变化。一首歌总是第一次听的时候更令人兴奋，一旦反反复复听过若干遍以后，这首歌也就没有多大意思了。即使你衷心热爱一部电影，看上五遍以后也难免会厌倦。这当然也可以用来解释为什么激情会消退。然而，真的是这样吗？
事实上人并不是唱片或电影，人一直都在变化和成长。对大部分人来说，随着时间推移而产生的常规变化并不足以激发和永葆激情。家居生活的一成不变导致了情感关系的单调乏味和无精打采。而我的发现则是：只要大脑的化学物质被激发出来，单调感也就随之而去，最初所体会到的活力或激情也会再度迸发。最初那种自发的激情又会回到我们身上，这并不是因为我们的伴侣另有其人或焕然一新，而是因为我们自己的脑部化学物质有所不同。
神奇的大脑化学物质
大约一个月以后，治疗的效果开始减退，我又开始打起盹来。我的妻子也注意到：臭氧疗法和静脉补充氨基酸疗法的效果正在消退。她建议我们看一看时间表，再安排一次墨西哥之旅。与此同时，我开始着手研究如何通过食补来刺激大脑化学物质的分泌。
我开始研究各种各样能产生基本氨基酸的保健产品。我还试图寻找能净化身体和血液的简单方法。我可不想每隔几个月就上医院去接受一次治疗。
经过研究，专门用于帮助注意力缺陷或多动症儿童的产品浮出了水面。这确实是在情理之中，因为大量的研究显示，各种各样的氨基酸补充疗法可用于帮助注意力缺陷或多动症儿童。无论是儿童还是成年人，只要使用了这些疗法，以上症状就会逐渐消失。这种产品可以用于替代利他林等处方药。
补充氨基酸可以让儿童和成人不必服用治疗注意力缺乏和多动症的利他林等处方药。
在研究中，我发现了一种自然的方法，可以不必接受一个星期的静脉氨基酸注射和臭氧疗法就可以为我的大脑增加氨基酸，净化我的身体。我发现了一种营养产品，对我具有类似的疗效。这是一种具有超强营养的替代早餐粉，可以用来冲水喝，每天只要喝上一口，我就感觉到大脑开始苏醒过来。
这个富含氨基酸的替代早餐粉能让我产生和拜访希特医生相同的效果。问题比较严重或需要长期用药的人可能会需要医疗协助，但是这样的早餐对我来说已经足以满足我的需要了。
当我把这份早餐与病人和朋友分享时，他们也都享受到不同程度的好处。
有人可能需要更长的时间才能感觉到这份早餐的效果。毕竟，我曾经在墨西哥接受过治疗。即使是那次治疗也花了好几天的时间。希特医生的治疗方法和我的早餐之间的区别就在于传输系统。当我们饮用氨基酸的时候，是先在胃里消化，然后才经过肝脏的过滤。如果消化能力不强或肝脏毒性较重的话，氨基酸就不会全部转化成为大脑化学物质。静脉补充氨基酸则可以回避胃部或肝脏虚弱的问题。
如果一个人不能完全享受到口服氨基酸补充剂的好处，一般来说都是因为氨基酸没有到达大脑。这就是为什么我会有另一个目标：找到净化身体和肝脏的有效方法。并不是每个人都可以通过去墨西哥接受臭氧疗法来清理身上的毒素。我所使用的方法还包括一种清理肝脏的有效方法，可以让肝脏更加有效地处理氨基酸，将其转化为所需要的神经递质。
如果你通过补充酶来强化消化功能，饮用矿泉水和芦荟来清理肝脏，那么你的身体就能更有效地消化蛋白质和脂肪，这样你的肝脏就可以把氨基酸转化为健康的大脑化学物质。
消化不良或肝脏毒素阻止了大脑化学物质的产生。希特医生的静脉注射疗法之所以效果如此神奇，就是因为它不依赖胃来消化蛋白质，也不用肝脏去处理氨基酸。通过静脉注射疗法，氨基酸可以不必经过胃和肝脏，直接到达大脑，产生神经递质。如果你通过补充酶来强化消化功能，饮用矿泉水和芦荟来清理肝脏，那么你的身体就能更有效地消化蛋白质和脂肪，这样你的肝脏就可以把氨基酸转化为健康的大脑化学物质。
减轻体重还是丰富情感？
我曾经尝试过一种名叫爱身健丽（Isagenix）的氨基酸鸡尾酒净化计划。这套计划被当作一种快速见效的体重控制方法而大力宣传和推广（参见www.roadtohealth.Isagenix.com，或拨打客服电话1-877-877-8111）。尽管我想找的是一种自然的方法，用食补创造健康的大脑化学物质，而不是减轻体重，我还是尝试了这种产品。让我欣慰的是，这种产品很有效。几天以后，补充氨基酸的好处又回来了，作为一种额外效果，我的体重也有所减轻。
和氨基酸疗法可以消除瘾君子对毒品的渴望一样，大脑化学物质也可以消除饥饿的人对不健康饮食的渴望。
我尝试了他们的快速瘦身计划，九天之内就减了9磅。几个星期以后，我又减了6磅，恢复到了我的理想体重。尽管瘦身并不是我开始尝试这套计划的目的，但这个额外效果的确不错。现在，我在夫妻关系中显得更有活力，而且我看上去棒极了。
在这里，想要瘦身非常容易，因为氨基酸补充法消除了对多余食物的所有渴望。正确的大脑化学物质给了我们闲适的心情和无尽的活力。有了大脑的这一支持，我们就不会暴饮暴食去寻求更多的精力或安慰。和氨基酸疗法可以消除瘾君子对毒品的渴望一样，大脑化学物质也可以消除饥饿的人对不健康饮食的渴望。不再渴求暴饮暴食，也不再渴求垃圾食品，这种感觉真是让人身心轻快。
垃圾食品和上瘾
狂热钟爱垃圾食品是另一种形式的上瘾。垃圾食品能迅速给予我们精力和安慰，但是其效果只是暂时性的，大脑化学物质的分泌很快减慢，然后我们又会感觉饥饿，希望摄入更多的垃圾食品。正餐营养不足，大脑荷尔蒙分泌就会很快下降，我们就会想要吃更多的垃圾食品。在我们的大脑化学物质减少的时候，手头的甜饼永远也不会嫌多。
在我们的大脑化学物质减少的时候，手头的甜饼永远也不会嫌多。
除了快速瘦身之外，数千名尝试过爱身健丽的人都表示他们不再渴望暴饮暴食，同时情绪更稳定，精力更充沛，睡眠也更好。这些都是大脑化学物质均衡的体现。至此，我决定停止测试其他产品，专注于发掘是什么能让这一产品有如此好的效果。
反向工程
在这个充满发明和创新的世界，成功的秘诀就是从事反向工程。找到一款效果不错的产品，把它一一分解，找出让其产生效果的原因，然后再看看你能否对其加以改进。通过对所有成分进行考察，我意识到只要有了正确的洞察，任何人都可以到附近的保健品店收集到他需要的食品配料。此外，我觉得如果能将这一产品整合到一个能满足男人和女人独特需求的计划之中，将会产生更大的效果。
在第8章，我将会提供一份补充食品的清单，这些食品在大多数的保健食品店或营养中心都有出售。只要把这些成分整合到你每天的早餐中，你就可以得到立竿见影的效果。在看这本书的过程中，任何时候你打算开始这一计划，我建议你直接翻到第8章，马上开始尝试。你随时可以回来，重新阅读第2～7章。
为了找出这一产品为何如此有效，我决定直奔源头。我飞到凤凰城，拜会了研制出爱身健丽的约翰·安德森。在过去23年间，他一共研制了250多个品牌、价值十亿美元以上的保健产品。由于不满很多保健产品的低劣质量，已经退休的他又重出江湖，决定生产出质量最好的保健产品。他将不同品牌中产生奇效的各种保健元素组合在一起，研制出了爱身健丽这个产品。
最优秀的教练都知道，营养补充对运动员的高峰表现至关重要。
约翰·安德森不仅为数以百计的公开品牌生产保健产品，同时也为很多著名田径运动员、拳击选手和很多大橄榄球队研制保健品。最优秀的教练都知道，营养补充对运动员的高峰表现至关重要。
他将不同成功计划中的成分集合在一起，研制出了爱身健丽加速瘦身计划。
约翰·安德森坦诚地与我分享了他的秘密。他向我展示了所有不同的配料成分。他解释说，他曾经为各种各样的生产线制造过产品，这些产品总是对某些人而不是所有人有效。任何计划，只要能满足你的特定需要，效果就会有所增加。如果我缺乏某些维生素而你不缺乏，那么补充这些维生素的计划对我就更有效。同理，不同的计划可能会对某些人起作用，对另外的有不同需要的人则不太起作用。每一个计划都有自己的重点，以下是对安德森计划的一个简单总结：
1.增加能量、稳定情绪、改善精神状态的氨基酸补充法。
2.帮助净化身体和自我修复的全套维他命补充法和（或）草药疗法。
3.补充酶和微量元素，强化消化功能，增加生命活力。
4.鸡尾酒替代早餐，特别均衡搭配的蛋白质、脂肪、糖酶，提供健康的体重控制和高峰表现。
尽管约翰·安德森的主攻重点是提供健康的体重控制之道，他还是研制了一套增进健康的综合计划，包括如何促进健康大脑化学物质的产生。
要创造能带来健康、快乐和持久爱情的大脑化学物质，我本人所采用的并且也强烈推荐的方法是将爱身健丽的产品作为火星人和金星人健康法则的一部分。然而，你也可以到附近的保健品店去，选择不同的配料，自己将它们组合在一起，同样也可以获得类似的效果。即使你选择使用爱身健丽的产品作为营养品，你还是需要到保健品店走一趟，购买一些额外的配料。
活在区域之中
一旦开始阅读本书，你的大脑就会开始产生一种令你感觉良好的化学物质。完成这一转变之后，你就会有能力正确地感受你的身体。要想知道什么食品会让你的大脑失去均衡，首先需要体会均衡是一种什么样的感受。一旦了解到这一点，你就会知道是什么样的食物导致你失衡。
当你的大脑化学物质处于均衡状态时，你就会进入充盈着持续活力和安宁的区域。
在阅读本书的时候，你将会体验到一种充盈着持续活力和安宁的身心状态。这种状态就是巴里·西斯在《区域饮食》（Enter the Zone）一书中所描绘的一种广为人知的状态。他把这种区域称为一种令你感觉事事遂心的高峰状态，在这种状态中“你的身体和心灵以绝对的完美彼此合作无间。”只要在早餐中摄入正确的营养，你就可以很快地开始活在这一区域之中。
在二十多岁的时候，我可以通过练习瑜伽和冥想进入这一区域。但是一旦用过餐，这种感觉就很快消失。我并没有意识到正是饮食让我脱离了这一区域。我只是以为需要做更多的冥想练习，以保持这种积极的状态。我花了很多年的时间完善这一状态，以让其能持之以恒。在当时我完全不知道只要在我的饮食里面增加一点氨基酸和其他营养物质，我就可以保持这种状态。当然，我所做的瑜伽练习有着其他的好处，但它原本还可以更加轻松，也更加有趣。
在三十多岁的时候，我致力于学习在婚姻中创造爱和持久的浪漫感情。当浪漫荷尔蒙被激发起来的时候，我就身处这一区域之中，但是一旦沟通出现问题，我就再度从这一区域滑出。当时我还是不知道是我的饮食让我无法保持浪漫情怀和恋爱感受。
在四十多岁的时候，我会通过工作进入这一状态。我所需要做的就是在电视或广播上或站在一群观众面前演讲，然后就会到达高峰状态。在这一时期，我写了12本书。每次只要坐下来写一本书，我就会进入这一区域，并进入高速写作状态。当然，整理出一本书的观点需要很多年的时间，但是只要这些观点到了位，实际的写作就只需要几个月时间而已。当时我正好处在创造力的巅峰时期。
然而，在一场令人极度兴奋的讲座、媒体见面会或一天的写作之后，我的精力和情绪总会短暂地陷入低潮。和所有多巴胺水平降低的男人一样，在面临工作挑战的时候，我会高速运转，精力迅速上升。由于我的饮食中并没有均衡和强化的基本营养物质，我总是身心交瘁，精疲力竭。
现在，我五十多岁了，随时都保持着均衡的大脑化学物质，效果真是与众不同。有了均衡的饮食，我再也不会在激情四溢的工作告一段落后或与妻子的温存时光结束后感到身心俱疲。从祷告、冥想和锻炼中获得的良好情绪也可以稳定持续。当然，我还是坚持定期练习，以保证头脑、身体和心灵都处于最佳状态，但是如果没有均衡的饮食和锻炼计划，我还是会失去这种高度激情。
良好的饮食和锻炼可以让好情绪持久稳定。
我总是处于高峰状态——直到我跌下高峰为止。偶尔我也会吃错食物或忘记吃饭，于是就失去了高峰状态。幸运的是，只要我调整了饮食平衡，三个小时以后，我就会很容易恢复到高峰状态，把充沛的精力投入到工作、妻子、孩子和生活上面。
压力过大和睡眠不足同样也会打破这一状态。我常常会精力过盛，很容易就忘了睡觉，但是最终却总会付出沉重的代价。早睡早起非常重要，尤其是在执行这一计划的初期。
研究显示，在日出后两个小时大脑能产生最多的血清素。这对于女性尤其重要，因为女性的血清素水平总是很低。对男性而言，早点上床睡觉也至关重要。午夜前两个小时正是大脑制造大量多巴胺以满足次日所需的时候。
大脑一直都在生产这些物质，但是以上两个时段是最重要的，在任何时候都需要遵守。当然我不会把自己限定得这么死，但这是我的理想时间表。只要在你的睡眠银行里有充足的多巴胺作为后盾，你就可以偶尔晚睡那么一两回。
我们珍视的大多数习惯都是建立在有限的脑部能量基础上。一旦你的大脑化学物质达到了平衡，你就可以去尝试一些新的时间表和新的饮食习惯。如果你以前所采用的计划对你没有效果，就说明这种计划不能平衡你的大脑化学物质。这并不代表你的意志力薄弱，而是计划本身并不适用于你。
幸运的是，在生活中学习运用新东西和好东西永远也不会太晚。我们天生就应该生活在区域之中。有了健康的身体作为坚实的基础，我们就可以轻松地维持人们终其一生都在追求的理想心理和情感状态。
在任何年龄段，只要能够每天早上坚持摄入正确均衡的营养，你就可以保证这一整天的状态都会稳定持久。激励我们的是精神，指引我们的是头脑，回应我们的是心灵，但是支撑我们的却是身体。身体是基石，它为我们提供了坚实的基础，只有在这个基础上，我们才能作出我们所希望的头脑、心灵和精神上的积极改变。
一旦你开始在任何时候都觉得生气勃勃、精力充沛，那么最适合你的食物、数量和组合也就显而易见了。你将不必依赖书本和节食计划，而是依赖你自己的大脑和身体。你是怎么知道的呢？凭感觉就知道了！
一旦一顿饭让你的身体处于平衡，你的精力就会变得很充沛，直到下一顿饭为止。这种均衡状态最典型的就是：无尽的精力、无条件的快乐和无限的爱。一旦你生活在这样的状态下，不但挑选食物会变得容易许多，就连你的情感关系也会更加得心应手。
无尽的精力意味着任何时间都能有充沛的精力，不会中途打盹，任何时候都能受到激励。早晨起床变得很容易，而且你也会想要锻炼身体。对男人而言，妻子让你去倒垃圾或起身帮个忙不再成为问题。当她唠唠叨叨，让你不爱听的时候，你不会反感，而是想：“我可以做。”
有了无尽的精力，你就能够倾听。倾听时表现出的是耐心和兴趣。当一个男人精力下降的时候，他就会对女人直奔主题，只求草草了事。专注于结果会让男人产生精力。如果男人精力充沛的话，他就不会如此匆忙完事或只求结果不问过程。
无条件的快乐意味着你会不为任何原因而微笑，或仅仅因为活着而微笑。当然，人生总是会有起起落落，但是总体上来说你是快乐的。这种快乐不是抽象的概念，而是可以感知的情感。这种情感在你生活中充盈着热情、兴奋、欢乐和愉悦。简单地说就是：即便是琐细小事也会让你快乐，纵然是重大难题也不会将你击倒。在面临困难和挑战的时候，在你心烦意乱的时候，你能够迅速恢复，回到感恩的温暖情怀之中。在生活中所有美好事物这个更大的背景之下，你将不再为消极的情绪所主宰。
无条件的快乐并不意味着你的快乐不仰赖于任何环境。无论环境是好是坏，你都会有观照全局的能力。你不会陷入沮丧消沉的情绪，只看到生活中的消极点，忘掉所有的积极点。不管什么时候，只要一个人觉得不快乐或沮丧，那就意味着他暂时忘却了自己周围的闪光之点。
所有不平衡的心理状态——担心、憎恨、焦虑、消沉——都是由于只看到生活的消极面，没有看到生活的积极面引起的。这些不均衡状态现在都可以通过大脑单光子断层扫描（SPECT）影像测量出来，这种影像可以让我们看到大脑不均衡活动的图景，可以看出大脑的不同部分变得过分或不够活跃。有了均衡的大脑化学物质，你就可以看到整个画卷，而不会只看到负面的因素。
体验无条件的快乐就像是躺在温暖的浴缸里，享受温水在四周荡漾的愉悦。总会有事情让你的喜悦忽起忽落，但是你依然可以保持最基本的特质——这就是你的快乐。浴缸里的水静止不动的时候，你可能会忘记它是温暖的，但是一旦水开始拂动，你又会再次感受到它的温度。同样，你也可能会忘记自己的快乐，但是一旦你开始做愉快的事，就会再次感受到快乐的浪潮夹裹着感恩充盈心中。
一旦开始拥有无限的爱，你就会发现，即使人与人之间出现分歧、紧张和冲突，你仍然能看到耐心、友善和理解，以此消除误会，与你所选择的人保持爱的联系。你能够看到好的一面，能够保持积极的态度，敞开心扉，分享你的思想。
即便是在商业环境中，这一点也同样重要。我做我爱做的事，即便其他人并不总是能够欣赏我，但是我能够调整自己，再次分享我的看法，做我所喜欢做的事。
压抑自己的爱，最难受的是你自己。归根结底，我们生活中最大的痛苦都和压抑我们心中与生俱来的爱有关。通过学习平衡大脑化学物质，学习生活在无尽的爱这一区域，你不仅可以享受到健康和幸福，还可以享受到长达一生的爱。
浪漫爱情和大脑化学
无论任何时候，一旦开始浪漫的亲密接触，大多数男人都可以体会到均衡大脑化学物质的滋味。对男人而言，浪漫情绪能促进大脑化学物质的均衡。但是，如果他的饮食和健身计划不能支持这一状态，他就会从高峰跌落，在需要得到满足之后沉沉睡去。这并不是他的错，也不代表他不在乎她，只是因为他的饮食支撑不起持久的激情和活力。
当女人处于幸福的浪漫爱情之中时，她也能体验到均衡的大脑化学物质。这正是为什么女性杂志会如此关注制造浪漫情调的原因，或者更重要的是，如何在外表、谈吐和穿着上激发和挑逗男性对她产生浪漫情绪。男人的浪漫渴望让她愉悦，可以给予她无尽的幸福感，至少在两人的关系之初是这样。当他失去状态，她也会同样如此。这种依赖性对于两性关系来说并不健康。
有了均衡的饮食和健身计划，女人就能保持高峰体验，也就不会对伴侣的情绪这么敏感。她既可以在他表示出浪漫感情的时候报以欣赏和享受，又不会在他封闭自己的时候要求太多或感到不愉快。她可以有其他很多活动，足以激发自己的正面情绪，并不只是需要通过他才能拥有良好的感觉和爱意。原本要靠他才能得到成就感的依赖性也消失了，潜在的紧张得到缓解，沟通变得容易了许多。
对火星人和金星人来说，有了能帮助你保持高度活力的健康计划，你的情感关系就不再是只是例行功课。
我们到哪里去吃饭？
说到食物这个话题，让我们来看一个简单的例子，看看火星人和金星人是如何互相误解的。在这个场景中，他下班回家，她则更直接，对他说：“今天晚上我们出去吃饭吧。”
他回答说：“好啊，你想去哪儿？”
她用一种很愉快的口吻说：“嗯……，我不知道。”
他很乐意做决定，于是说：“好的，那我们就去笛安吉罗吃意大利菜。”
她想了想，然后说：“我不想去那里，我不太想吃意大利菜，我们昨天才吃了通心粉。”
他说：“好吧，那我们去金利楼吃中餐。我们一直喜欢去那儿的。”
她很高兴和他讨论餐馆和饮食，于是愉快地说：“不，今天晚上我想吃点不一样的。”
他开始有点不耐烦：“那我们就去卢森达吃墨西哥饼。”
她毫无察觉，继续发表意见：“不，我们星期一才吃过墨西哥菜。”
这一次他有点恼火了：“好了，我无所谓，你决定吧，快点出发吧！”
接下来的整个晚上，他们的关系都很紧张。她觉得他不关心自己，他却觉得无论自己做什么都不能讨她的欢心。他觉得自己不受重视，于是压制了自己的热情和友善情绪。她则觉得他太没有耐心，粗暴、不懂得关心人。其结果就是，她躲到一边，变得冷冷淡淡，若即若离。两个人都封闭了自己的心扉。
随着这种局面持续数月，乃至数年，最后他们可能会对陌生人敞开心胸，但却彼此封闭。他们可能还是彼此相爱，但是却再也找不到爱的感觉。相反，他们开始把对方看得理所当然，相互的距离也越来越远。有的夫妻可能会随遇而安，他们学会了降低期望值，以此相互接纳，而激情和浪漫却不复存在。
有了火星人和金星人的洞察力，男人就可以意识到，对女人来说，谈论到哪儿吃饭本身就是件很愉快很惬意的事。现在我意识到，我的妻子和女儿之所以要在做决定前仔细讨论各种细节，完全出于一种让自己放松和愉悦的金星人的小习惯而已。用科学的术语来说，她们在彼此分享、共同探讨、然后协力找出解决办法的过程中，会产生让自己感到愉悦的荷尔蒙和大脑化学物质。通过帮助自己所爱的女人有效地解决问题和成功地提供支持，男人也可以体验到自己体内和脑部的这种愉悦荷尔蒙。
在上面的例子中，一个明智的、深得火星人和金星人三昧的男人应该表现出耐心和智慧，参与到谈话的过程中去。以下这个例子讲的就是如何参与谈话，激发她脑部和体内的正面荷尔蒙：
她说：“我们去哪儿吃饭？”
他建议去意大利餐馆。她回答说：“我不知道，我不太想吃意大利菜，我们昨天才吃了通心粉。”
他回答说：“就是，我确实喜欢他们的天使细面，但是每天都吃就不好了。那我们就去金利楼吃中国菜，我一直喜欢去那儿吃饭。”
她很乐意和他谈论餐馆，于是说：“今天我想吃点不一样的东西，我不想吃豆腐，我想吃别的菜，你说吃什么好呢？”
他发现谈话令她很愉快，于是很和气地说：“我们不一定非吃中国菜不可。下星期三和布朗夫妇出去的时候我们可能又要吃中国菜，要不我们从卢卡斯叫个外卖？”
丈夫这么合作，又这么肯支持她，这让她心中充满温馨和感激：“今天晚上我不想吃油炸玉米饼，再说了，我不想洗碗，宁愿出去吃。我不想叫外卖。”
他耐心地等到了最后决定的时刻，他观察了一下她的情绪，决定自己做主挑选一家餐馆。于是他说：“我有个好主意。我们去另一家墨西哥餐馆吃，你可以点你最喜欢吃的鱼卷。”
这个时候，她已经被他的热情和体谅所融化。她觉得他非常支持她，于是她也乐意支持他。他不仅付出了时间，而且还做到了能刺激女性达到大脑化学平衡的三件事：沟通、配合、协作。于是她回答说：“太好了，我们出发吧！”
他也感觉棒极了。通过自己的洞察力，他有效地运用了沟通技巧，由此产生出男性理想的大脑化学物质。男人要感到自己有所成就才会感觉良好。行动、完成和成就同样让他也充满了浪漫的激情。等到回家的时候，面对他的激情暗示，她的回答也是一样的：“太好了，我们出发吧！”
知识、饮食和锻炼
我在火星人和金星人系列丛书中探讨过的这些误会总是不断在男人和女人之间上演。这些都是小事，但是抵抗和怨恨情绪可能会随着时间的推移而日益升级。即使有好的饮食和锻炼计划，这些误会也会降低两性关系中的爱和激情。重要的是我们不仅要有能让内心的爱长久的饮食计划，而且还要具备让两性关系良性互动的知识。
我不想给人留下这样一个印象，认为控制饮食就能让两性关系高枕无忧。知识才是最重要的。如果不能对男女之间的不同有所了解，并具备一定的沟通技巧，原本很容易解决的小问题最终会变成我们无法解决的大问题，比如：
“我对你没有感情了。”
“我对你没有欲望了。”
“我不停地在付出，现在已经没有什么可付出的了。”
“不管我做什么，你总是嫌不够！我放弃了。”
即使像这样的大问题，也往往能通过火星人和金星人关系教导法或咨询法以及良好的饮食和锻炼计划得到解决。我做了三十多年的咨询顾问，不断地帮助一些夫妻和个人解决重大的关系问题。有了这些火星人和金星人技巧，数以百计的导师和咨询顾问每天都可以帮助成千上万的人解决类似的问题。
随着时间的推移，有些问题还会再次出现。部分反弹并不是由于缺乏认识，而是由于内心缺乏爱、活力和幸福而引起的。一般来说，反弹更多地与饮食和锻炼有关，而不是和缺乏认识有关。如果你意志消沉，即使你还爱着你的另一半，你也不可能意识到这种爱，更别说受到它的激励。
你可能会发现，如果没有正确的认识和健康的饮食锻炼习惯，也就难以创造持久的爱、激情和浪漫。我了解这一点，因为在我与妻子的关系中，偶尔也需要动用非常强大的意志力才能克服挑战。我付出了很大的努力才能让自己的婚姻畅行无阻，而这些努力都是值得的。
在两性关系建议中有一句老生常谈：“浪漫之花，开在辛勤耕耘的土地上。”这句话在我看来完全正确。我对那些愿意辛勤耕耘的人充满敬意。如果像我这样一个情感专家都需要付出辛苦努力才能创造持久的浪漫，可想而知，这对于其他职业和专业领域的人来说会有多么艰难。
回头再想一想，如果这些年我的饮食和健身习惯能为我提供更多支持的话，我也会感到轻松许多。如果你的饮食和健身计划能为你提供积极的态度和充沛的精力，建立和保持情感关系也就会容易得多。
如果你有无限的爱，你就会更容易为自己的错误道歉，也更容易原谅伴侣的错误。即使在你的伴侣对你的付出减少的时候，你也能拥有充足的精力为他（她）付出更多。在你感到快乐的时候，你就能够把误会和龃龉抛诸脑后，而不是紧盯着不放。有了无尽的精力、无条件的快乐和无限的爱，你就可以轻松地把你所学到的情感秘笈付诸实践。
把火星人和金星人的健康法则与最新的健康计划和创新整合在一起，你就可以找到长寿和快乐的秘诀。学会掌握改善大脑化学平衡的简单步骤，你就可以激发潜能，把梦想变为现实。