第2章 序言：没有完美的原生家庭，但我们都能找到治愈的路

每个孩子都需要一个地方，在这里，他感到安全，并受周围的人喜爱。

每个人都向往一个地方，在这里，他可以彻底放松，完全成为他自己。

理想情况下，这个地方应该是和父母一起生活的原生家庭。在原生家庭中，如果能够得到父母的认可和充分的爱，我们的内心也就有了一个温暖的家。

家，是每个人向往的那个舒心自在的地方。童年在原生家庭中被认可、被爱的感受会内化为我们积极生活的基础，并将伴随一生——这是一种生活和生存上的安全感。有了这种安全感，我们才能变得自信，并敢于信任他人。

人们把这种信任称为原始信任。

原生家庭中的原始信任就像内心的港湾，能够给予我们支持和保护，让自我变得真实和完整，充满生命力和创造力。

然而，很多人的童年却与不美好的，甚至是痛苦的记忆联系在一起。他们在原生家庭中得不到信任，没有安全感，于孤独、恐惧和无助中长大，性格严重被扭曲。成人之后，他们或者经常暴怒，难以控制情绪；或者习惯性压抑自己，没有主见，一味讨好别人；或者竭力追求完美，追求权力；或者长期遭受焦虑症和抑郁症的折磨。由于他们没有得到原始信任，自我价值感极低，所以，常怀疑是否真的受到伴侣、上司或者新朋友的喜爱和欢迎，捕风捉影，焦虑不安，不能展现真实的自己，也处理不好人际关系。也就是说，由于原始信任的缺失，他们难以感受到来自内心的依靠，总希望别人可以给他们提供安全感、保护和家的温暖。他们想从伴侣、同事、朋友，或者物质上，寻找原生家庭缺失的爱。他们的自我是苍白、干瘪和脆弱的，稍不如意，便会触动内心深处的伤痛，或者伤心欲绝，陷入自卑，或者抱怨指责，歇斯底里攻击别人。他们并没有意识到，自己现在的感受、行为和扭曲的性格，都是因为没有从原生家庭突围才导致的。

除了与生俱来的天性，原生家庭中的经历在很大程度上决定了人的感受、行为和自我价值感，这些东西被看作是性格的一部分，是原生家庭所受影响的总和，来源于父母和其他重要的养育者。大多数情况下，我们能够回忆起的童年经历都停留在意识层面，而更多的早已进入潜意识的深渊。可以说，原生家庭是我们潜意识的重要组成部分，包括童年经历的害怕、担忧和困境，也包含所有童年时期得到的爱和积极影响。

成人遇到的很多困难和麻烦，都有小时候的根源。因为在原生家庭中有阴影的人即使长大成人，依然会用受伤小孩的眼睛看待周围发生的一切，形成“糨糊心理”。所谓糨糊心理，就是将童年的经历和感受粘连到现在发生的事情上，分不清哪些是过去，哪些是现在，这不可避免会张冠李戴，歪曲事实，曲解别人的想法和行为。糨糊心理，又叫“感知扭曲”。例如，别人无意中说的一句话，他们会理解为恶意中伤，或者挑衅；不经意的一个眼神，会解读为一种嘲笑和侮辱。由于糨糊心理，或感知扭曲，所以他们的感受和情绪反应，总是与客观事实不符，常处于臆想的羞辱、攻击、不安和恐惧中，行为令人匪夷所思。正是因为这样的原因，周围的人都不愿意与他们交往，人际关系常陷入困境。

不仅如此，由于在原生家庭中没有得到认可和保护，内心一直处于饥渴状态，随着时间的推移，这种饥渴并不会消失，反而越来越强烈。为了弥补原生家庭的缺失，他们会竭力寻求别人的认可和安全感。一方面是安全感的缺失，令他们时刻处于不安和恐惧中，对周围人充满怀疑和警惕，总是从坏的方面猜测别人；一方面是对认可和保护的强烈追求，以至于反应过度。这两方面交织在心中，深入骨髓，在潜意识层面影响了他们的认知、感受、思考以及行动。这种影响之大远远超过理智。科学研究表明，潜意识的影响非常巨大，控制了我们感知和行动的80%到90%。

举例来说，麦克和萨宾娜是一对夫妻。如果麦克稍微感觉被妻子忽视，就会火冒三丈。一天，萨宾娜买东西时忘了麦克想要的香肠，麦克勃然大怒，冲妻子大喊大叫。萨宾娜大吃一惊，对她来说只不过是忘了买香肠，一件小事而已，但是对于麦克来说就好像是整个世界崩塌了，怒不可遏。这是怎么回事呢？

原因就在于认知粘连和糨糊心理。原来童年时的麦克在原生家庭中，一直没有得到妈妈的关心和重视，愿望很少获得满足，长期被忽视的遭遇和感受，使得他在潜意识中燃烧着对妈妈的怒火。而妻子萨宾娜忘记给他买香肠，恰好触碰了他的隐痛，于是他便将原生家庭中那种被忽视的伤害和痛苦粘连到了妻子身上，冲她发泄愤怒，暴跳如雷。换言之，由于被原生家庭忽视，麦克一直在追求被重视的感觉。如果感到被忽视，他就会用愤怒作为保护策略，捍卫脆弱的心灵。但由于这种怒火积压在潜意识中，无知无觉，所以麦克根本意识不到他对萨宾娜的愤怒其实是在潜意识中对母亲的愤怒。也正是因为这种认知粘连所导致的糨糊心理，所以麦克几乎无法看清他愤怒的真正源头，并改变他的感受和行为。

当然，由香肠引发的争吵并不是他们夫妻间唯一的冲突。麦克和萨宾娜经常为一些无聊的事情争吵，而双方都不知道，他们真正在吵什么。这是因为，萨宾娜的原生家庭也不完美，她小时候经常被父母批评，惹父母生气，这让她感觉自己很渺小、没有价值。所以，她也将童年的经历和感受粘连到婚姻关系中，导致糨糊心理。她看不清麦克愤怒的真正原因，而是将他的愤怒与她在原生家庭中感受到的自卑、屈辱和伤害粘连在一起，并由此变得十分激动。从表面上看，这是两个成年人在为现在发生的小事争吵，但其实则是两个小孩在为过去原生家庭的伤害埋单。他们现在吵的架，都是原生家庭的痛。

但如果你仔细分析他们潜意识的渴望和所受的伤害，就会发现，他们完全可以用更好的方式交流，寻找情绪和行为背后的深层原因，清除认知粘连，而不是仅仅停留在表面——为被遗忘的香肠或者其他小事争吵。只有这样，才会减少争吵，亲近对方，彼此理解。

实际上，不清除认知粘连，不仅会让伴侣之间产生莫名其妙的争吵，还包括其他方面，比如说，一个员工因为受了上司的几句批评，就对工作甩手不干；或者，一个外交官以武力的方式回应边界冲突等。许多人虽然已经成年，却仍然将原生家庭中的伤害粘连到现在的生活中，这导致了他们对自己和生活的不满意，很容易引起冲突，并将这些冲突升级。如果人们能够让无意识的情绪和行为浮现在意识中，并被自己觉知，就能够摆脱糨糊心理，看清真相，将过去留在过去，理智解决现在的问题。

没有父母是完美的，也没有完美的原生家庭。那些童年相对比较幸福的人也会有生活上的烦恼和问题，因为他们的内心也曾受过伤害，也有一定程度的认知粘连。任何原生家庭在给孩子带来爱的同时，也会带来伤害。这些伤害的记忆会给他们以后的人生带来麻烦，其表现不一定是麦克的脾气暴躁。有些人可能会表现为难以信任家庭成员以外的其他人，有些人可能会难以做出重要的决定，有些人可能不愿意突破自己，有些人可能无法处理亲密关系，而有些人则可能患上拖延症、焦虑症和抑郁症等，但是，不管是哪种情况，都是因为我们将原生家庭的经历和感受粘连到了现在，使我们看不清真相，阻碍了与他人进行真诚的联系和沟通。

然而，有一点对所有人都适用：虽然每个家庭都不完美，每个人都曾受过伤害，但我们却能找到治愈的路。只要我们清除认知粘连，摆脱糨糊心理，就能从原生家庭突围，在过去的伤痛中重建自我。这是我们与其他人建立和平、友好和幸福关系的前提，也是找回真实自己的首要条件。

这本书会帮助你摆脱原生家庭的伤害，避免陷入过去的糨糊心理；还将指导你建立起全新的人生观和行为方式，你的人生和人际关系将会因此变得不同。