喝水多了也会中毒

喝水过多会引起水中毒，这是由于人体内盐分丢失的缘故。血液中的盐丢失过多，吸水能力就降低，水分就会通过细胞膜进入细胞内，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状，严重者还会出现昏迷、抽搐甚至危及生命。

细节提醒

人在剧烈运动、重体力劳动或经过高温煎熬后，身体要出很多汗，在排出水分的同时也丢失了大量盐分。出汗越多，人体丢失的水分和盐分也就越多。如果一次大量喝水而不补充盐分，随着出汗和排尿增多，体内盐分会进一步丢失，结果会使血液中的盐分变得越来越少，吸水能力也会逐渐降低。这样一来，一些水分就很容易被吸收到组织细胞内，使细胞发生水肿，从而造成“水中毒”。开始时人会感觉头晕、头痛、眼花、口渴、呕吐、乏力、嗜睡、心跳加快，严重的还会出现抽搐、意识障碍和昏迷，医学上称之为“脱水低钠症”。因此，一次饮水过多是很危险的。

预防水中毒的发生，应该注意：

1.少量多饮

一般每天喝8杯水较为适合，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使不发生水中毒，大量的水积聚在胃肠中，也会使人胸腹感到胀满，不利健康。

2.未渴先饮

如果感到口渴，实际上你的体内已出现脱水状况。

3.喝水不要喝得太快太急

喝水太快太急，无形中会吞咽很多空气，容易引起打嗝或是腹部胀气。如果是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

4.水温30℃以下最好

一般建议喝30℃以下的温开水最好，比较符合胃肠道的生理机能，不会过于刺激肠胃道造成血管收缩或刺激蠕动。