绿茶瘦身的五种高效饮法

绿茶，又称不发酵茶，是以茶树新叶为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调，故名绿茶。

在中医看来，绿茶不仅是养生保健的佳品，更是女人瘦身的佳品。这是因为绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内；其中的维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂；其中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，达到瘦身功效。

日本研究人员曾做过一项研究：将240名肥胖兼有大肚腩的男女分为两组，连续12星期饮用含儿茶素的饮品，一组每日饮用583毫克，另一组每日饮用96毫克；两组饮用的咖啡因剂量相同（72～75毫克）。12星期后，前组整体体重减了1.7千克，后组只减了0.1千克；而脂肪方面，前组减了2.3千克，后组减了0.5千克。研究人员特别量度了腰间脂肪面积（采用计算机扫描），发现饮用高剂量儿茶素的一组共减去10.3平方厘米，低剂量组只减去0.9平方厘米。

因此，营养学家建议女人大可以将绿茶作为每日的饮料之一，代替甜味饮品。以每日最少饮用8杯水计算，当中有约一半即4杯水可改为绿茶，但不宜超过4杯或饮用过浓绿茶。因为绿茶中含有咖啡因，每杯（250毫升）含量为35～50微克，摄取过量咖啡容易出现头痛、失眠等症。患有失眠症的女性，则要少饮用绿茶，或者于睡觉前8小时饮用。

冲泡绿茶的正确方式：

（1）冲泡绿茶时，水温保持在80～90摄氏度。若是冲泡绿茶粉，以40～60摄氏度的温开水冲泡即可，2克绿茶粉配450毫升白开水。

（2）第一次冲泡茶叶的水不要喝，一般都是将茶叶冲了热水后摇晃一下就倒掉，主要是为了去除茶叶上的灰尘。

（3）茶叶浸泡4～6分钟后饮用最佳，冲泡好的茶要在30～60分钟内喝掉，否则茶里的养分会变得不稳定。

（4）绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。

美丽小课堂

健康绿茶浴

把喝过的绿茶渣（3次的量）或泡过水的茶包（3～5包）用纱布包起放进洗澡水里，即可开始泡澡，一次约泡20分钟。注意不要用隔夜茶。

功能：打扫疲乏，加速身材血液循环和脂肪消耗，兼具美白功能。

下面为大家推荐几款绿茶瘦身方：

1.客家擂茶

瘦身茶方：绿茶粉、薏苡仁粉各适量。

做法：将绿茶粉放入碗里，加一些炒熟的薏苡仁粉（糙米粉、黄豆粉亦可），加上奶油搅和均匀，用开水冲泡即可饮用。

功效：养容美颜，让肤质更细嫩，利尿消脂。

2.荷叶饮

瘦身茶方：绿茶粉4克，荷叶9克。做法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。

功效：对口干舌燥、易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不壮实、肥胖症的疗效均佳。

3.山楂窈窕绿茶

瘦身茶方：绿茶粉12克，山楂15克。

做法：加3碗水煮沸6分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，逐日一服。

功效：打扫赘肉油脂，有效化解瘀血。

4.乌发活力绿茶

瘦身茶方：绿茶粉12克，何首乌、泽泻、丹参各15克。

做法：加水7碗煎煮成2碗，逐日一服。

功效：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改进作用，亦可消减脂肪。

5.果汁绿茶

瘦身茶方：1个苹果，1小匙绿茶粉。

做法：苹果榨汁，加入绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。如果是下半身水肿者，可以将柠檬汁与开水1：1兑好，加入一汤匙绿茶粉，于饭后饮用。

功效：苹果含有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还含有丰富的纤维质，可以预防便秘。但肠胃不佳者慎用此法。