一周自制蔬果汁，喝掉多余脂肪

对于女人来说，营养丰富、易消化、促排毒的蔬果汁可谓美容瘦身的最佳选择。如果能够坚持每天一杯蔬果汁，坚持两三个月后，女人往往会惊奇地发现：腰围越来越小，双腿越来越细，曲线越来越美。

美丽小课堂

蔬果汁瘦身方

1.菠菜苹果汁

材料：菠菜100克，苹果50克，脱脂奶粉10克，凉开水60毫升。

做法：先将菠菜用水冲洗干净，放入果汁机中榨汁；苹果洗净，去核，放入果汁机中榨汁；脱脂奶粉用水溶解，搅拌均匀，与菠菜汁、苹果汁搅拌均匀，即成。

功效：润肠通便。

2.香蕉苹果奶

材料：香蕉1根，苹果半个，牛奶100毫升，小麦胚芽50克，蜂蜜50克。

做法：将香蕉去皮；苹果去皮、核，切成小碎块；将所有材料一并倾入搅拌器内，充分搅拌成糊状，即成。

功效：可增加食物纤维，促进肠胃蠕动，有利排便。适用于各种类型的便秘患者。

3.蜜汁三果

材料：苹果、鸭梨各150克，橘子80克，白糖50克。

做法：将苹果、鸭梨去皮、核，洗净，均切成1厘米见方的丁块；橘子去皮，摘净络膜；将清水300毫升倒入锅内，烧开后下入梨丁，煮8分钟，下入苹果丁和白糖，再煮8分钟，放入橘子瓣，煮至水沸时全部取出，晾凉，倒入汤碗内，放入冰箱镇凉，即可食用。

功效：苹果中的果酸、纤维素和半纤维素，具有吸附胆固醇并使之随粪便排出体外的功能。苹果含钾元素，能促进钾盐的排出，因而能降低血压。

而且，对于很多上班族女性来说，制作蔬果汁简单快捷，可以节省时间。需要注意的是，制作蔬果汁时最好选用两三种不同的蔬菜、水果，每天变化搭配组合，以便营养物质吸收均衡。最好连蔬果渣也吃掉，可将其搅拌均匀后配上蜂蜜食用。

蔬果汁要现榨现喝，但并非所有蔬菜都适合生吃，一般适合做蔬果汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等。下面为大家推荐一周蔬果汁瘦身计划：

周一燃脂日：活力柠檬茶

材料：抹茶粉2匙，柠檬1/2个，蜂蜜适量。

做法：柠檬去皮，切片，加水榨成汁，加入抹茶粉和蜂蜜搅拌均匀。

周二清肠日：高纤牛蒡西芹汁

材料：牛蒡2根，西芹2根，蜂蜜1匙，凉开水200毫升。

做法：牛蒡、西芹洗净，去皮切段，和凉开水一起榨汁，加入蜂蜜搅拌。

周三排水日：西瓜凤梨汁

材料：西瓜2片，凤梨少许。

做法：西瓜去皮，切片后榨汁；凤梨去皮，切成条状，榨汁。两种果汁混合饮用。

周四窈窕日：猕猴桃苹果汁

材料：猕猴桃2个，苹果1/2个，蜂蜜适量，凉开水200毫升。

做法：猕猴桃和苹果去皮，切块，与凉开水一起榨成汁，加蜂蜜饮用。

周五消化日：白萝卜西红柿汁

材料：白萝卜1/2根，西红柿2个，蜂蜜适量。

做法：白萝卜去皮，榨汁备用；西红柿去皮，榨汁后，加入白萝卜汁，蜂蜜拌匀。

周六消脂日：综合蔬果青汁

材料：苹果1个，西芹3根，青椒1/2个，苦瓜1/4条，黄瓜1/2根，凉开水100毫升。

做法：苹果切块，西芹、青椒、苦瓜、黄瓜洗净切块，所有材料和凉开水一起榨成汁。

周日纤美日：轻盈苹椒之恋

材料：红椒半个，苹果1个，凤梨2片，凉开水200毫升。

做法：苹果、凤梨分别榨汁，红椒切条，加凉开水榨汁，三种汁混合搅拌即可。