食补气血，气血充足是体温提高的关键
《黄帝内经·素问·调经论》记述：“人之所有者，血与气耳。”也就是说，气血充足，人体才能安然无恙。人体如果气血不足，会直接导致体温下降，进而引发肥胖等健康问题。
中医认为，“气是由先天之精气、水谷之精气和吸入的自然界清气所组成”，其中的先天之精气、水谷之精气都能用温度来解释。血在人的体内运行，将氧和营养物质输送到全身各处，如果血虚了，就会导致我们的身体缺乏滋养。
说得更具体一些，就是先天之精气代表人体先天之本的“肾”。肾为人体之阳，就像人体内的一团火，温煦地照耀着全身。对于肾脏，中医里永远只存在着补，从没有泻的说法。只有通过不断地、适度地添加燃料，才能让肾火旺盛，肾气充足。而给人的肾不断补充营养、添加燃料的，就是被称为“后天之本”的脾胃，是脾胃把食物化成了充足的血液，这就是“血为气之母，气为血之帅”。
由此可知，补气主要就是补肾、暖肾、保暖、祛寒。气血充足就是身体内血液的量足、肾气足、基础体温偏高、各脏器功能正常、代谢旺盛、血脉畅通；气血两亏就是身体血液的量少、质劣、肾气虚、基础体温低、脏器功能低下、代谢缓慢、血脉运行不畅。在生活中，我们经常见到小孩子的活力很足，冰天雪地还在外面玩耍，根本不怕冷，而老人则要围着火炉取暖，这说到底还是肾气的缘故。小孩子肾气足，火力旺，代谢旺盛，总是处于生长、发育的状态，所以不怕冷；而老人肾气衰了，火力不足，循环代谢慢，体温就偏低，身体逐渐衰弱。
女人必须时刻关注自己的气血状况，保持体内气血充足，才能让身体一直处于温暖的状态下，才能保证身体内部的正常循环，有效燃烧体内脂肪，排出体内毒素。
该如何判断自己的气血是否充足呢？虽然到目前为止，还没有适当的仪器能方便地检测出人的气血水平，但我们依然有办法知道自己气血水平的高低，秘诀就在女人自己身上。
（1）如果一个女人的头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足；头发干枯、脱发、发黄、发白、分叉，是气血不足的表现。
（2）如果一个女人的眼白混浊、发黄，有血丝，眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重，则表明气血不足；眼睛随时都睁得大大的，说明气血充足。
（3）如果一个女人的唇色变化多端，双唇泛白，属气血亏损，或阳虚寒盛、贫血、脾胃虚弱；如果唇色深红，并非气血佳而是有热在身，属热证；如果唇色鲜艳如火，则阴虚火旺；如果唇色深红且干焦，则内有实热；如果唇色青紫，多属气滞血瘀，血液不流畅，易罹患急性病，特别是心血管疾病；如果唇边发黑，但内唇淡白，是有实热且气血亏结。
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最佳的气血补养方：四君子汤
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（4）如果一个女人牙缝变大了，吃东西越来越容易塞牙，则说明身体的衰老在加快。因为牙龈萎缩，说明气血不足。
（5）如果一个女人皮肤粗糙、无光泽、喑哑、发白、发青、发红、长斑都说明气血不足；皮肤白里透红，有光泽、弹性，无皱纹，无斑，代表气血充足。
（6）如果一个女人的耳朵呈淡淡的粉红色，有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，则代表气血充足；而暗淡、无光泽则代表气血已经下降。如果女人的耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，则提示女人的肾脏功能开始衰竭。
（7）摸一个女人的手，如果四季都是温暖的，则说明此人气血充足；如果手心偏热或者出汗，或者手冰冷，都是气血不足的表现。
（8）如果一个女人的手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足；如果指腹扁平、薄弱，或指尖细细的，则说明气血不足。
（9）正常情况下，除小指外，指甲上都应该有月牙。大拇指上，月牙应占指甲面积的1/4～1/5，示指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有月牙，或只有大拇指上有月牙，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果月牙过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
（10）成年女人如果能快速入睡，并能深度睡眠，睡眠中呼吸均匀，一觉睡到自然醒，则表明气血充足；如果入睡困难，尿多，在睡眠中打呼噜或呼吸沉重，则是血亏的表现。
如果女人体内气血不足，就需要及时利用食物来补充气血。很多食物都有补益气血的功效，而粥的效果最明显，这是因为粥属于细碎流食，这样的食物质地最容易被人体消化。
气血双补需要食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可操之过急。《本草纲目》里记载的补气血食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。补足了血再补气，或者气血双补才能达到补养身体、瘦身的目的。