选择低热量小吃，满足食欲不发胖

随着生活水平的提高，以及工作日益忙碌，或是因为胃口小、身体有某些疾病等原因要少食多餐，使得简单方便的小吃在女人的饮食中占有越来越大的比例。但由于小吃的营养不全面，得来方便，可以随时取用，很容易造成食用过量，所以小吃也是造成女人肥胖的重要原因之一。

为了保持苗条的身材，女人要学会挑选小吃中那些低热量的品种。

常见糕点小吃的热量表

常见饮料的热量表

常见酱类食物的热量表

美丽小课堂

夜宵时吃小吃的低卡攻略

1.炸臭豆腐：2060千焦/100克

油炸的臭豆腐热量非常高，但如果选择麻辣臭豆腐，热量就会减少1/3的。

2.炸鸡排：1030千焦/100克

一份炸鸡排少说有500卡，同样也是炸物的咸酥鸡热量也不低，1份约有906千焦，其他像炸鱿鱼1份782千焦，炸甜不辣也有1153千焦，2片炸豆干453千焦，这类高油、高脂、高卡食物一定得和朋友分着吃。

3.肉圆：412千焦/100克

肉圆油量高、脂肪含量惊人，酱料中的钠含量也是危险所在，最好少吃。

4.润饼：741千焦/220克

润饼的热量在618〜1030千焦之间，里头包的瘦肉和高纤的豆芽菜、高丽菜都是清烫的，营养、清爽又健康，也很有饱足感，可以满足食欲，是夜宵时最佳的低卡小吃。

5.关东煮：20千焦/1根

关东煮有不少低卡高纤的食物，其中海带、魔芋是瘦身力超强的选择，萝卜、香菇也不错，但记得搭配玉米或米血糕等淀粉类，让营养更均衡。

6.鼎边锉：889千焦/535克

清汤类的鼎边锉分量足够但热量不高，且有肉有青菜，蛋白质及淀粉兼具，算是小吃中较低卡又营养健康的。

7.米粉汤：704千焦/350克

同样是米粉，米粉汤的热量比炒米粉少得多，热量低又清淡，分量也足够，搭配1份青菜营养更加分。

8.面线：906千焦/350克

别选勾芡又加了高胆固醇的大肠面线，记得选择清汤的蚵仔面线，热量比较低。

9.米苔目：304千焦/60克

米苔目制作过程中几乎没有用到油，不过还是要注意它的汤头是否有加入高热量的油葱酥。