一周刮油餐，迅速刮去春节油脂

过春节的时候我们很容易大吃大喝，结果身体积累大量过剩脂肪，腹部在不知不觉间胖了许多。

春节过后，为了迅速刮去身体里多余的脂肪，可以在接下来的一周紧急实施一套一周刮油餐，帮助自己恢复窈窕的身材。下面为大家推荐一周刮油餐计划：

第一天

早餐：牛奶1杯，白吐司1片。

午餐：白米饭1碗，水煮蛋1个，清蒸鲈鱼半条。

晚餐：打卤面1碗，苹果醋1杯。

第二天

早餐：白粥1碗，火腿夹蛋1个。

午餐：糙米饭1碗，水煮青菜1份，苹果1个。

晚餐：蔬菜沙拉1份，鲜虾意大利面1份。

第三天

早餐：总汇三明治1个，酸奶100毫升。

午餐：云吞面1碗，香蕉1个。

晚餐：白米饭1碗，水煮西蓝花1份。

第四天

早餐：八宝粥1碗，水煮蛋1个。

午餐：黑椒肉酱意大利面1份，酸奶沙拉1杯。晚餐：白米饭1碗，手撕鸡1盘。

第五天

早餐：小米粥1碗，蔬菜饼1个。

午餐：糙米饭1碗，咖喱土豆1份，西红柿鸡蛋汤1碗。

晚餐：鸡蛋炒饭1碗，水煮生菜1盘。

美丽小课堂

春节过后的健脾和胃、消食化滞食谱

1.山楂玉米胡萝卜汤

材料：生山楂15克，玉米150克，胡萝卜150克，猪瘦肉200克。

做法：将猪瘦肉洗净，切小块；山楂洗净；玉米、胡萝卜洗净切块；所有材料一同放入砂锅，加适量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小时即成。

功效：清热健脾，养阴生津。

2.芹菜煲大枣

材料：芹菜200克，大枣50克。

做法：将芹菜洗净切成小段，与大枣一起放入砂锅内，加清水适量，大火煮沸，小火煮成汤，佐餐食用。

功效：健脾疏肝，清热和胃。

3.山药百合内金麦芽粥

材料：山药30克，鸡内金10克，百合20克，麦芽15克，粳米150克。

做法：将鸡内金、麦芽一同放入砂锅加适量清水，大火烧开，小火熬煮30分钟，去渣留汁；将山药、百合、粳米洗净，放入砂锅，加药汁及适量清水，大火煮沸，小火煮成粥。

功效：健脾养阴，益气开胃。

4.砂仁鲫鱼汤

材料：鲜鲫鱼1条，砂仁10克，陈皮5克，生姜、葱、精盐各适量。

做法：将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入砂锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。

功效：醒脾，开胃，利湿。

第六天

早餐：酸奶1杯，草莓5颗。

午餐：牛腩面1碗，苹果1个。

晚餐：韩式凉面1份。

第七天

早餐：水煮蛋1个，豆浆1杯。

午餐：白米饭1碗，凉拌黄瓜1份，红烧排骨1份。

其实，一周刮油餐正是通过让女人多吃富含膳食纤维等营养素且又低热量的杂粮、水果和蔬菜，来帮助人们在减少热量摄取但摄取足够营养的同时，帮助身体排出滞留在肠胃中的毒素，消耗多余脂肪，从而帮助女人维持体内脂肪收支平衡，保持身体苗条又健康。