好的生活习惯，有助于身体健康

很多人身体很不舒服，却查不出病因。即便休息了很长时间，还是浑身无力，甚至头昏脑涨。其实，这是身体出现了健康隐患，是由不健康的生活习惯积累造成的。有些人于是开始大量服药，这样身体不但没有康复，反而破坏了自身免疫力；而有人选择了积极地改善生活习惯，并关注身体健康的每一个细节，身体反而健康了。所以，好的生活习惯能帮助我们预防和消除疾病。

“合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡”被世界卫生组织称为“健康基石”，这其中每一项标准又都与人们的生活方式息息相关。具体怎么做呢？

1.合理膳食

一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早饭要天天吃，并且应营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高、过甜、过咸的食物。

水是一切生命必需的物质。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。

2.适量运动

适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、冠心病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；因此，还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。我们要养成经常运动的习惯，动则有益，适度量力，贵在坚持。

3.戒烟限酒

吸烟对身体的危害很大，每个吸烟的人都应该戒烟。饮酒不宜过量，饮酒量控制在适当的限量以下。

4.心理平衡

指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度、将目标定在自己能力所及的范围内、建立良好的人际关系和积极参加社会活动等都有助于个体保持自身的心理平衡状态。

在生活节奏加快的今天，很多疾病的产生都是由个人的不良生活习惯造成的。通常就是这些生活习惯上的小疏忽积累成大病患，严重地威胁了人们的身心健康。如今保持健康的生活方式已经成为人们追求健康的最高境界。