现代生活的瑜伽

瑜伽虽然是一种古老的练习，但是力量瑜伽现在已经非常普及，而且与现代生活息息相关。现代生活方式充满了压力，迫使我们加快步伐跟上进度。我们正生活在一个无休无止的信息循环当中，所有话题的信息和答案都可以通过搜索引擎查到。据说，美国成年人每天平均要查看150次智能手机！我们被各种观念所轰炸，我们沉溺于即时反馈。原本用于改善生活和提高生产率的工具成为一个巨大的诱饵，让我们无法活在当下，与近在我们眼前的人相处。

在生产过度、负荷过大的快节奏生活中，我们习惯于向外寻求“更多”。我们总在寻找下一次的快速解决方案——最好的餐食、合适的搭档、完美的工作，或者其他让我们感觉更好的东西。向外搜寻让我们很容易失去与自己身体和目的的连接。当今繁忙的生活使我们的身体变得僵硬，思绪无休无止，我们的力量也停滞不前。这种生活方式是新的，是由现代科技带来的，但我们的身体和精神仍渴望稳定而扎实的生活方式，因为我们的祖先就是这样生活的，我们的身体也是为这种生活方式而生长的。

瑜伽教会我们向内寻求答案，从内在觉醒，而非从外向内。当你的内在变得清晰、获得力量时，你便会开始从方方面面闪耀自己的光芒。专注投入瑜伽这种古老的练习中，它带给你诸多受当今时代认可的益处：减少压力、提升能量、获得对于当下生活的力量感。投入瑜伽练习能够带来以下好处。

• 提升身体力量。
• 提高耐性。
• 思路清晰。
• 使自己与他人产生连接。
• 身体与思想灵活。
• 提高适应性。
• 全身心的健康和幸福。

力量瑜伽

力量瑜伽是基于健康的瑜伽练习，是一位美国瑜伽导师对阿斯汤加瑜伽的解读。它的好处和很多基础而又有活力的传统练习相同，能够产生内在热量，提升力量、耐力、专注力和柔韧性，培养冥想呼吸并减少压力。

这种有效的练习本身就是一项完整的锻炼，也能作为其他锻炼和健身项目的补充（与其他练习相结合能够获得巨大的好处）。除了提升力量，力量瑜伽还能在保持整体健康状况的同时发展专注力、平衡性。练习的精确度和节奏有利于对全身进行调理和清洁，促进循环并刺激淋巴流动。随着朝各方向移动、伸展、扭转及弯曲身体，你会点燃身体主要的能量中心，感知能量流动的路径，让你的活力流动起来。然后通过呼吸、排汗，刺激器官排除体内的垃圾和多余之物，从而进行排毒。当你排除了体内多余的毒素，原本就存在于体内的能量和力量便会更多，并充盈全身。

通过流汗排除毒素，燃烧多余的能量，在身体层面释放神经递质，你便清除了身体的杂质。摆脱掉陈旧事物后，身体便为新事物留出了空间，并唤醒当下能够获得的事物。

当你寄托于瑜伽这种古老的智慧练习，并将其调整适应于当今生活时，你便可以释放自己的能量，从而信任自己、放松自己。在能量得到释放的同时，你就不必再控制自身。你可以跟随这项流传了5000年的课程，跟随着在你之前走过这条路的老师和练习者们，从他们的尝试与错误、失败与突破中学习。只需要简单地进行练习，相信同样如此实践过的瑜伽练习者、勤勉的学生以及老师们的智慧，通过这传统而久经时间考验的练习，你就能将它应用到现代生活中来，静待花开。

瑜伽为更加丰富的当今生活绘制出了路线图，因为作为传统的一部分，它本身就是具有力量的。瑜伽的仪式和重复充满能量，这些课程是永恒而普遍的。力量瑜伽不是要做对、做到，也不是要你跟随一条狭窄的道路前行。它是将瑜伽古老的系统作为当今的工具，让当下变得有所不同，这一点与你的水平或者能力无关。

相信练习，相信这些历经考验的过程，并根据自身情况进行调整，使其对你有效。

现在的力量

《瑜伽经》是瑜伽导师、哲学家帕坦伽利写于公元前300年的瑜伽基础文献。这部文献由196条经典语句或段落组成，阐述了瑜伽的基础，其中第一条是：从现在开始瑜伽练习。

现在，便是开始练习瑜伽的时候，也是瑜伽每一次练习开始的时候。我们立刻学习到了“现在”，也就是当下的重要性。这一条对事实的简单描述说明我们唯一具有力量的时刻就是当下。

曾经已经发生——它已经过去，仅仅是记忆。未来还未发生，它仅仅是对可能会发生的事情的幻想。第一段可以说是瑜伽文献中最重要的部分——对“现在”的强调，就是唤醒我们行动起来，活在当下。

只有我们生活着的此时此地才是我们能够触及真正力量之处。当心中谨记这一事实，我们便可将其作为一个锚点，将我们牵引回当下。

瑜伽能够将我们深入地带回当下。通过有意识地呼吸，你会让自己的身体变得更加充盈。当你通过感官进行身体和思想互动时，你的大脑便会释放出多巴胺，多巴胺是一种神经递质，可通过挑战提升愉悦感、积极性、适应力和毅力。

掌握你当下的身体，便是紧握生命，拥有现在。瑜伽练习提供了一种方法，让你能够在脑海之外获得更多。当你活在当下，你便能够获得除头脑之外更多的来自全身的力量与智慧；当你活在当下，你对周围的反应便不止在行为上，而是在各方面，你选择的这种生活方式能激发出你的最大潜力。现在，便是你能够触及这种力量的唯一时刻。

力量瑜伽是能够给身体、思想与心灵带来巨变的一个媒介。只有你自己能做到，只有现在能做到。现在便是你解锁自身力量的时刻，是找到更加强大的自己的时刻。拥抱现在的力量能带来一项美丽的益处：你会得到自由，会认识到现在发生在你身上的一切恰恰是此刻的你正需要的。

正是这样。它包含着所有的挣扎、困难、起伏、对错，以及身体、思想和精神上完全的失败。一切都被设计得如此完美，让你到达此时此刻的境地。我知道让你完全信任使你到达此境地的这条路非常有难度，甚至比让你短时间内相信你已经拥有一切更难——是的，一切——你现在需要更进一步。但这正是这项古老练习的动人之处。你能够快速得到在你之前的瑜伽先贤们的智慧，相信瑜伽理论的力量，并在现代生活中应用它。相信将你引入你生命当时当地的一切，相信这本书，相信你对想要练习力量瑜伽的渴求，正是这条路注定将要带你走入的目的地。开始时，要着重理解万物在当下都是完整的、完美的、已完成的，没什么是需要被修复或者改变的。你已经具备了开始所需的一切。你不需要等到塑形成功后，或者辞职以后，或者找到新工作后，再或者完成现在手头的项目以后才开始。现在就开始。

通过力量瑜伽练习，你能够增强身体力量，但你能得到的远比这些多得多。你还会获得早已存在于自己潜能当中的力量，这种力量将完全显现并伴随你当下的生命。甚至在世事变迁、挑战出现之时，你仍会与现在一样，拥有对抗生命中出现的任何意外的力量。这种力量让你认识到不管怎样，万物都将安好，你知道你可以、你将会通过自己的方法安然面对一切。拥有这种力量，你便会沉着应对所发生的任何事，而不是逃避、闪躲或自欺欺人。拥有这种力量，你可以将发生之事为己所用。

这可能与你的现实情况完全不同，但随着你利用瑜伽练习增强自己的体力和精神力量，时刻谨记目标，知道当下便是充分展示自己的时机，那么大部分力量便会自我显现。

瑜伽的放下

我们常说瑜伽与我们平时学习的一些事物相比，不像学习的过程。瑜伽让我们摆脱过剩的、陈旧的和不自然的事物，回归到自我和我们的内在智慧——通过生活在当下、回归自然获得能量和信念。因此这种学习不仅要放下你所拥有的，也要放下你没有的。在这种舍弃状态下，你的智慧与力量便可以展现出来。

瑜伽根据我们身体的具体情况对我们的身体产生影响，让我们有机会面对并充分投入到现在正在发生的事情当中。你在瑜伽垫上体验到的感觉很可能在其他方面也能体会到，因此，请把你的瑜伽垫看作一面镜子。

力量瑜伽把你的方方面面整合在一起，形成一个整体的感受。它是一种将你的身体、思想和精神统一起来的方法，教会你如何呼吸、平衡、观察。当你能够将瑜伽垫上的感受和生活中的感受联系起来时，便会开始注意到你的内在力量最和谐的时刻。你会开始看到你能在何处改变自己的习惯或调整人际关系，使自己更加强大，更加有目的性。