快速入门指南

 

本书是否适用于你？看看下面的描述，在那些符合你经常性感受的描述旁打钩。

□ 我害怕下一次焦虑发作。

□ 我有睡眠问题。

□ 我对很多事情有不必要的担忧。

□ 我感到紧张和焦虑，很难放松下来。

□ 我对特定的事物或情境感到恐惧。

□ 我回避需要做的事情，因为它们使我焦虑。

□ 我对某些社会情境感到极度紧张或尽可能回避。

□ 我对某情境似乎有过度的愤怒反应。

□ 我不明白自己为什么这么生气。

□ 我的愤怒情绪已经给我的关系造成了困扰。

□ 我对曾经很享受的事情失去了兴趣。

□ 我感到对任何事都没有期待。

□ 我很难集中注意力和做决定。

□ 我不喜欢我自己。

□ 我很难找到我所需要的能量和动力。

 

如果你打了几个钩，那么这本书将可以使你获益。请继续阅读，了解什么是认知行为疗法，并在学习过程中学会成为自己的治疗师。