第二部分　7周认知行为疗法

这本书的其余部分是围绕着一个7周计划来组织的，这个计划是建立在每周的基础上的。首先，我们要制定一个切实可行的治疗方案；其次，我们将重点介绍CBT的应用技巧。

有时候，当我们开始一个新项目的时候，很容易跳过某些部分，尤其是当我们认为我们已经知道什么对我们有用，什么对我们没用的时候，不要屈服于这种诱惑。

我鼓励你做完整的计划，包括每个写作练习。以多种方式与以下材料互动——阅读、思考、写作会给你更多的机会去发展和遵循对你最有益处的计划。你也不必担心，当你读到最后的时候，就会发现有所收获，同时也知道你做了所有的事。