21．高温天气要注意什么？

（1）在户外工作要带好防护设备。高温天气在户外工作，一定要戴遮阳帽、护臂，这样可以有效地避免阳光的直晒，防止皮肤被晒黑、灼伤等。

（2）尽量不要在一天中气温最高、阳光直射的时候进行户外活动。一天中气温最高、阳光直射的时段为11～13时，在这段时间里，最好在室内活动，即使外出也要采取防护措施。

（3）饮食上要有所注意。高温天气，饮食上以清淡、爽口的食物为主，可以多喝一些清凉饮品，如绿豆汤、凉白开水、冷盐水、白菊花水等。此外，辣味、油腻食品、冷饮或含酒精饮料不宜过量，防止上火和身体不适。

（4）防止高温天气中暑。高温天气中，因长期处于炎热、闷热的环境而身体无力、头晕恶心，这些即是中暑的表现。要及时改善环境，如保持通风、向地面洒水、吹风扇和空调等。室内空调温度不要过低。

（5）养成良好的工作和生活习惯。高温天气条件下工作和生活，一定要注意度的把握，不可以过度劳累，尤其是在中午时候要放下工作，及时午休，这样才会拥有健康的身体状态。

（6）外出游泳要注意安全。许多人会在高温天气去游泳，游泳最好选择室内游泳池（室外游泳很容易晒伤皮肤），同时一定要结伴游泳，时间不宜过长，防止劳累引发胸闷、身体无力等症状。

（7）遇到高温天气，应暂停户外或室内大型集会。

（8）浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡。应先擦干汗水，稍事休息再用温水洗澡。

（9）注意作息时间，保证睡眠；暂停大量消耗体力的工作。

（10）注意防火。