54．中小学生如何防溺水？

（1）要清楚自己的身体健康状况，平时四肢容易抽筋者不宜参加游泳，或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防戗水时假牙落入食管或气管。

（2）对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免戗水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

（3）在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

（4）在游泳中，若遇抽筋，千万不要惊慌。若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，反复几次，直到抽筋消除为止；若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气再仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。