59．如何预防老年人发生意外？

（1）不要猛烈转头。转头固然可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但要注意把握度。头部转动过快，锻炼时间过长，或动作幅度过大，有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血，甚至出现意外。

（2）洗澡水不要太烫。洗澡水过烫会使全身皮肤毛细血管扩张，大量血液分布在体表，导致心脑等重要脏器供血相对不足，有心脑血管疾病的患者就易发生心脑急性缺血而致意外。另据研究证实，水中的有害物质三氯乙烯和三氯甲烷，在高温条件下分别有30%和50%可变成蒸气，并随着水温增高和时间延长而增多。

（3）老年人尽量少喝冰镇饮料。老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，因为人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易引发猝死。

（4）老年人不要吃得太饱和酗酒。老年人的消化系统功能减弱，饱餐和酗酒会增加肠胃负担，吃得过饱酗酒，容易引发“富贵病”，如冠心病、糖尿病。

（5）老年人不要空腹跑步。生命在于运动，但运动要讲究科学。空腹跑步不仅会增加心脏和肝脏负担，而且极易引发心律不齐，导致猝死。50岁以上的中老年人，由于利用机体内游离脂肪酸的能力比年轻人低得多，因此发生意外的可能性更大。

（6）老年人不要蹲便。排便时，人的动脉血压和心肌耗氧量会增加，血压骤升可导致脑出血，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗死和心律失常。老年人血管调节反应差，蹲便时间过长突然站起来可能会因脑缺血而晕倒甚至猝死，所以老年人应使用坐便器。