PART 2　备孕期的重点营养素和饮食搭配

根据中国营养学会《中国居民膳食指南（2016）》中的建议，备孕妇女要常吃富含铁的食物，选用碘盐，从孕前3个月开始补充叶酸。铁、碘、叶酸以及维生素C的足量摄取是备孕女性饮食的重中之重，这几种营养素主要来自红肉、动物肝脏、动物血、加碘盐、海产品、绿叶蔬菜和新鲜水果等。