禁烟酒，保持健康的生活方式

在准备怀孕前6个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境（二手烟）。研究表明，怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟可增加下一代发生畸形的风险。每天吸烟10支以上者，其子女发生先天性畸形的概率增加2.1%；男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多，停止吸烟半年后，精子方可恢复正常。

酒精可导致内分泌紊乱，造成精子或卵子畸形，受孕时形成异常受精卵；影响受精卵顺利着床和胚胎发育，导致流产。酒精可造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。

除戒烟酒之外，夫妻双方还要保持良好的卫生习惯，避免出现感染、炎症及接触有毒有害物质。要规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠，保持愉悦心情，准备孕育新生命。

运动可以避免超重和肥胖，保持健康体重；增强心肺功能，改善血液循环与呼吸及消化系统的功能，提高抗病能力，增强身体的适应能力；调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，有助于睡眠。少动久坐的生活方式，可因能量消耗减少而使体内脂肪堆积，导致超重和肥胖，还可诱发颈椎病、腰椎病，同时还是心血管疾病、糖尿病等慢性病的危险因素。少动久坐的生活方式容易导致孕期增重过多，增加不良妊娠结局的风险。备孕妇女应坚持每天至少有30分钟中等强度的运动，改变少动久坐的不良习惯，为受孕和妊娠的成功奠定基础。