第4章 为了成为准妈妈而努力
不可忽视的孕前体检
生活在都市中，很多人每天都步履匆匆、疲于奔命。有些想“升级”为准爸妈的小夫妻认为，自己身体一向很好，孕前也没有感冒、发烧，自然怀孕就可以了，没有必要做孕前检查浪费宝贵的时间。其实这是一种侥幸心理，也是一种对自己和宝宝不负责任的态度。孕前体检是非常重要的，特别是在强制婚检规定取消之后的今天。因为孕前体检可筛查出你体内存在的一些疾病，以确保身体处在健康状态时受孕，让准妈妈安度孕期，生出一个健康、聪明的宝宝。所以，孕前体检确实是准备怀孕的育龄夫妻的必修课。
女性重点体检项目
1.生殖激素
检查内容：促卵泡成熟素FSH、雌二醇E2、孕酮P。检查目的：卵巢功能及女性体内激素水平是否正常。
2.妇科检查
检查内容：外阴、阴道、宫颈等妇科常规、白带常规及宫颈刮片。
检查目的：检查外阴有无各种炎症、巴氏腺囊肿等疾病；阴道有无各种炎症；宫颈有无糜烂等。如果不幸存在这些问题，一定要在孕前治疗，否则就会带来不良影响。
3.彩色多普勒超声检查
检查内容：子宫及附件。
检查目的：检查是否有子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜异位等妇科疾病，这些都是引起宫外孕的重要因素。
4.排畸检查
检查内容：弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹。
检查目的：当孕妇感染以上疾病时，病原体可以通过胎盘垂直传播，导致胚胎停止发育、流产、死胎、早产、先天畸形等，甚至影响到出生后婴幼儿智力发育，造成终身后遗症。其中风疹病毒感染率很高，可达60%～70%，有时可致使“兔唇”发生；另外家中养猫、狗等宠物的女性尤其要注意弓形虫病的感染。
5.口腔检查
检查内容：牙体、牙周、牙列、口腔黏膜。
检查目的：孕妇的口腔健康直接影响婴幼儿的口腔健康，如果孕期发生口腔问题，考虑到治疗方法及用药对胎儿的影响，治疗受到限制，受苦的就是准妈妈了。
男性重点体检项目
1.生殖激素
检查内容：睾酮T。
检查目的：检查男性体内激素水平是否正常。
2.精液
检查内容：精液常规。
检查目的：检查精子密度和总数，精子的异形和活动度等。数字显示，现在男性精子活力与50年前相比下降了一半。男性的精子受诸多因素影响，如酒精，铅、汞等化学物质及很多药物都会对男性的生殖功能和精子质量产生不良影响，严重的可导致新生儿缺陷。
专家建议，每一对夫妻最好都要有计划地怀孕，在准备怀孕前3个月就进行以上体检，再根据体检情况将身体调整到一个最佳状态，这样受孕生下的宝宝就能远离危险，是夫妻二人最健康基因的组合。
选择最佳生育年龄
我国婚姻法对结婚年龄的规定是，男方不得早于22周岁，女方不得早于20周岁。需要指出的是，这是法定的最低结婚年龄，而不是最佳的生育年龄。据统计，新婚夫妻如不采取避孕措施，约有80%以上的女性在婚后1年内会受孕。
20岁左右的女性虽然已具备生育的条件，但是其身体仍处于发育阶段，尤其是性腺和生殖器官尚未完全成熟，而怀孕、分娩则需要消耗大量的体力和营养，付出很大的代价。“十月怀胎，一朝分娩”，从一个针尖大小的受精卵发育到3千克左右重的胎儿，所需要的一切营养都是由母亲提供的，如果母亲本身尚未发育成熟，就要与胎儿平分某些营养物质，这样不但会影响孕妇的自身健康，还会影响胎儿的生长发育。不仅如此，过早生育还容易发生难产，对孕妇和胎儿的危险性较大，而且年龄越小，危险性越大。所以说，早婚早育既不利于女青年的身心健康，也不利于下一代的成长。
女性虽然不宜生育过早，但也不宜过晚。如果女性到了30岁以后才初孕，就会增加生育的困难，更主要的表现是卵巢功能逐渐衰退，卵子发生异常的可能性增加，因而使先天性畸形和痴呆儿的发生率增大。
那么，女性的最佳生育年龄是多少呢？国内外医学家认为，女性的最佳生育年龄为24～29岁。这是从女性的生理特点、母婴健康、优生优育等多方面因素来考虑的。这个时期女性的生殖器官、骨骼及高级神经系统已完全发育成熟，生殖功能处于最旺盛时期，卵子的质量较高，怀孕后胎儿的生长发育良好，流产、早产、畸形儿和痴呆儿的发生率都比较低，生下的孩子大多也聪明、健康。不仅如此，这个时期女性的软产道伸展性也较好，子宫收缩力强，难产机会少，故危险性也小。再则，这个时期的女性思想上比较成熟，生活上有一定经验，经济上也有了一定的积蓄，这些都有利于对孩子的培养教育。
当然了，孩子的体质、智力与父亲的生育年龄也是息息相关的。据相关研究资料表明，子女的智力和体力最好的人出生时，其父亲的年龄为29岁左右。如果单从优生的角度来考虑，男方的年龄要比女方大5～6岁为好。有人提出最佳优化组合生育年龄段是，女性在25～30岁之间，男性在30～35岁之间。这是因为此阶段的女性身心发育成熟，卵子质量高，而男性的精子素质也处于顶峰状态，可以说是珠联璧合，如果怀胎生育，并发症就会少，分娩的安全性就会增高，发生早产、畸形儿和痴呆儿的概率则会最低，生下的宝宝也会更健康、更聪明。
拥有好情绪，怀上健康、漂亮的宝宝
一项最新研究发现，人类在怀孕之前的情感状态会直接影响到下一代。据国外媒体近日报道，由快乐、抑郁以及其他心理状态引发的激素和化学物质的分泌能够影响到精子和卵子，从而在怀孕期间造成孩子长久的改变。这就如同大脑分泌的化学物质（如内啡肽）以及毒品（大麻和海洛因）都会对精子和卵子产生重大影响，并改变这些细胞中活跃的基因形态一样。该报告发表于最新一期《生命科学假说》杂志上。
无独有偶，英国和美国学者不同时期的研究也都发现，快乐可以遗传，即由基因控制，其比例在50%左右。研究人员对900多对双胞胎的性格和快乐程度数据进行了分析。由于同卵双生的双胞胎基因完全相同，而异卵双胞胎不完全相同，所以研究人员可以分辨出决定某些性格特征及使人容易快乐的共同基因。
事实上的确如此，要想生出一个健康、聪明、漂亮的宝宝，最主要的就是要拥有好心情，保持良好的情绪，并且对自己有信心。因为宝宝在母亲的腹中时，并不是与外部隔绝，他对内外环境的变化与刺激会表现得非常敏感。一般来说，准妈妈的不良情绪会对胎宝宝的心理发展造成一定的不良影响。与此同时，这些情绪也会对宝宝的外貌形成起一定的作用。曾经有个报道，说有一个仅3岁的女童竟然有60岁的早衰表现症状：满脸的皱纹，头发稀少等老年人的所有表现。根据调查，这个女童的母亲在怀孕的时候经常生闷气。
因此，从打算孕育宝宝的时候开始就要相信，只要自己保持一种乐观自信的心态，宝宝就一定能够长得健康、聪明又漂亮。要知道，你的担忧不会起到任何好的作用，相反却会把这种担忧传给胎宝宝，进而影响胎宝宝的“心情”。
有些科学家认为，如果母亲在怀孕之前乃至怀孕期间，经常设想宝宝的美好形象，那么在某种程度上宝宝就真的会变得很漂亮。这是因为孕妈妈和胎宝宝在心理和生理上是相通的，从胎教的角度来看，孕妈妈美好的想象可转化、渗透在胎儿的身心感受之中，影响着胎儿的生长发育。
排卵期前后更要调理好情绪
女子排卵，不单纯是一个局部的生理过程，它还受全身心状态的影响，反过来身心状态也会进一步影响到排卵以及卵子的质量，两者之间互为影响。所以准备怀孕的女性，就得预先测算好排卵时间，并在排卵期前后调整好自己的心理状态，从而为怀孕做好必要的精神准备。
据报道，美国加州大学女性健康专家戴维斯博士研究发现，女性在分娩、哺乳以及排卵期身体会分泌催产素。所谓催产素是一种特别的激素，脑部受到这种激素的影响，会使女性的创意、灵敏和洞察力迅速提高。大多数妇女因为不了解自身的这一生理特点，往往会忽略利用这个时期的特殊能力。据说在美国，一些身居高层行政要职的女性就常把一些重要会议、关键性工作安排在她们的排卵期内进行。因为她们体会到在排卵期自己的思维似乎比平时敏捷了许多，而且精力也变得更加充沛。
所以，从胎教、遗传这个角度而言，女性既然在排卵期最聪明，那么，如果在这个阶段能够保持乐观开朗、积极进取、豁达幽默等良好的精神状态，办事干练，待人热情，敬业愉快则会对这期间受孕所怀的孩子产生良好的影响，先天所赋予的良好心理素质将会使孩子受益一生。
戴维斯博士研究发现，除了分娩、哺乳、排卵期妇女会分泌催产素外，妇女在做爱时身体也会分泌出催产素。戴维斯博士告诫女性，不要因过重的生活压力、繁重的家务，而忽视了性生活。要尽可能地创造好条件，提高夫妻的性爱生活质量。当确认并准备在排卵期怀孕的时候，夫妇双方要提前做好准备，如共同操持家务，不采用避孕措施，注意休息，保持体力充沛，加强营养，多进食优质蛋白质，如鱼、肉、鸡、蛋、奶等，不用烟酒，夫妇在和谐的气氛中共进温馨的晚餐；饭后，夫妻双方边听音乐边交流感情，晚上连续几天进行性生活。而且，同房时，双方在情绪非常愉悦、情感分外投入的情况下，怀着美好的憧憬，在极大限度地发挥各自的潜能的情况下进行性活动，夫妇双方尽量都能达到性高潮，获得性快感，那么在这种情况下怀孕的孩子才容易成为“高质量”的胎儿。夫妻双方情感的热切交流，幸福感自然而生，可把全身心的生理心理状态调整到最佳，从而增加妇女的智慧。
此外，戴维斯博士还指出，女性对美好、愉快事物的回忆也能使这种激素得到分泌。为此，想要当妈妈的女性在排卵期前后就要注意调整好自己的心理情绪状态，这是优生优育的最低要求。
怀孕的最佳季节
每一对夫妻都想要一个健康可爱、聪颖机灵的宝宝，而四季的变化对人类受孕、怀孕和生育有着明显的影响，因此打算孕育宝宝的父母们就应该选择在最佳的怀孕季节来播下爱的种子。
专家认为，怀孕的最佳季节是每年的春末3～4月份或秋初9～10月份。因为怀孕早期，正是胎儿大脑皮层形成的阶段，炎夏温度过高，孕妇妊娠反应重，食欲不佳，蛋白质摄取量少，机体消耗量大；寒冬则温度过低，新鲜蔬菜少，孕妇常居于室内，活动量过少并缺少新鲜空气供给，容易受冷感冒。再加之空气污染严重，大气二氧化硫、总悬浮颗粒浓度高，出生缺陷率也较其他季节为高。空气中的二氧化硫可以使人体细胞内的遗传基因染色体发生异常，导致胎儿畸形，尤其在空气污染较重的工业城市更应注意。这些不利的气候，都能对胎儿的发育和智能造成影响。
1.春末3～4月份
此时正是春暖花开的季节，气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适，这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎最为有利。日照充足是春季怀孕的又一个好处，在整个妊娠过程中能提供良好日照条件。孕妇皮肤里的麦角固醇在太阳光中紫外线的照射下，能变成维生素D，促进对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外，太阳光照射到皮肤上，能促进人体的血液循环，还能杀菌消毒，对孕妇的身体健康也大有益处。
2.秋初9～10月份
9～10月份正是秋高气爽时节，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响，又是水果问世的黄金季节，对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。孕妇的预产期又是春末夏初，气候温和，新鲜蔬果供应充裕，有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌，孩子衣着逐渐减少，护理较为方便。另外，春夏之交，日光充足，婴儿可有良好的光照条件，有利于婴儿生长发育的骨骼钙化，不易患佝偻病；当进入冬季时，婴儿已逐渐长大，可避免肠道传染病流行高峰。因此，在秋初9～10月份受孕也比较合适。
为了生育一个健康的宝宝，给宝宝一个美好的未来，很多准备要孩子的夫妻早早就开始做起了受孕准备。的确如此，做好受孕准备，找准一年中最佳受孕季节，让宝宝一出生就赢在起跑线上，这很关键！
学会推算易孕期
正常育龄女性的卵巢每月只能排出一个成熟的卵子，卵子从卵巢排出以后，在输卵管内可以存活1～2天。而男性产生的精子则是连续的，精子通常可在女性生殖道内保持活性2～3天，而其受孕能力在48小时之内最强。所以在卵子排出的前后几天里性交最容易受孕，我们把这段时间称作“易孕期”。
“易孕期”的推算方法主要有以下几种：
1.行经日期推算法
通常来说，每次排卵都应在月经来潮前14天左右，所以把排卵前5天至排卵后5天称为“易孕期”。
可以采用以下公式来推算：
易孕期第一天=最短一次月经周期天数减去18天
易孕期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天
在采用这个公式计算之前，本人应当连续8次观察且记录自己的月经周期，然后得出本人月经周期的最长天数和最短天数，代入上面的公式，得出的数字分别表示的是本人“易孕期”的开始时间与结束时间。（月经周期的计算是从此次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天）
例如：一个育龄女性连续8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，然后代入公式：易孕期第一天=28天-18天=10天；易孕期最后一天=30天-11天=19天。最后得知这位妇女的“易孕期”为：开始于本次月经来潮的第10天，结束于本次月经来潮的第19天。
倘若通过观察，你的月经很有规律，28天一次，那么你就可以把月经周期的最长天数和最短天数都定为28天，代入公式，然后计算出“易孕期”为：本次月经来潮的第10～17天。此种计算方法是把本次月经来潮的第一天作为基点，然后向后顺算天数，而不是把下次月经来潮作为基点，倒算天数，所以不会轻易弄错的。
2.基础体温测定法
基础体温就是在身体经过较长时间睡眠后醒来（通常都是在清晨），还没有进行任何活动及说话前，在床上所测得的体温，它间接反映卵巢的功能。在正常情况下，育龄妇女的基础体温，在月经前半期比较低，排卵期时更低，排卵后24小时内会突然或缓慢上升0.3～0.6℃。
所以在测量基础体温的时候，最好从月经来潮第一天开始，坚持每天早晨测量，连续测量2～3个月经周期，并用坐标纸纪录，以便观察分析。
3.比林斯法
比林斯法是自我观察宫颈黏液并且预测排卵的方法。从月经干净以后到排卵日，宫颈黏液会发生以下一系列的动态变化：
外观：由混浊变为半透明，直到透明。
量：由少到中，一直到多。
拉丝度：也就是指黏液拉成丝状的长度，由不能拉丝，一拉很短，到逐渐拉长，一直到可以拉到10厘米左右。
外阴：自我感觉由干燥转为潮润，最后为润滑。
具体做法就是每晚临睡之前，用手纸擦一下阴道口，观察手纸上黏液的透明度、量和拉丝度（用空白手纸轻粘手纸上的黏液慢慢拉长），并把外阴的感觉（干燥或湿或滑）一块记录下来。滑的感觉可能会持续1～3天。润滑感的最后一天叫做“黏液高峰日”，黏液高峰日一般出现在排卵前9天（排卵前2天至排卵后3天），从月经过后开始的第一天到“黏液高峰日”最后第三天叫做可孕期，其余为安全期。通过观察子宫颈黏液和外阴的感觉来推测排卵日的方法被称为“比林斯自然避孕法”。
找出“易孕期”后，如果想要怀孕，可以从“易孕期”第一天开始，每隔一日性交一次，连续数月，极有可能怀孕。
夫妻双方一定要戒烟戒酒
“吸烟有害健康”这句话人尽皆知，生活在城市中，繁重的工作压力使很多男性包括部分女性在内都有很大的烟瘾。如果你已有“造人”计划，一定要尽快戒烟。为什么这样说呢？
首先，男性经常吸烟会对精子造成很大的伤害，主要通过以下机制产生：吸烟烟雾中含有的化学成分（致突变物质）直接作用于精子及其酶系统而对精子产生影响；通过干扰生殖内分泌系统平衡途径而影响精子的活力。据相关研究数据显示，男性吸烟者其正常精子的数量约减少10%；烟瘾较重者，每天吸20～30支烟，其畸形精子发生率显著增高；吸30支烟以上者，畸形精子发生率更高。
临床经验还显示，吸烟对女性生殖健康极为有害，吸烟时间越久，产生的伤害就越大。烟草中的有害化学物质，如多环芳香烃可以吸附在卵细胞表面，引起细胞染色体畸变和脱氧核糖核酸即DNA的突变，进而造成女性不孕、流产及胎儿死亡，引发女性月经异常、卵巢早衰等。
那么，夫妻双方在孕前应如何戒烟呢？
①戒烟不能空喊口号，而没有实际行动，两人可互相监督，逐渐减少吸烟数量直至完全戒烟。
②下定决心戒烟，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
③餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
④烟瘾来时，立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
⑤坚决抵制香烟的诱惑，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟计划前功尽弃。
此外，值得注意的是，职场里有相当多的女性朋友每日都在无奈地吸着二手烟。据最新调查资料显示，在职场工作的女性朋友中有80%在遭受着二手烟的侵害；在家庭中有60%的女性朋友在被动吸烟，而被动吸烟的女性发生流产的概率比没有被动吸烟女性高25倍，临床上的一些不明原因的出生缺陷儿，也可能与被动吸烟有关。那么女性在准备怀孕前特别是已经怀孕后远离二手烟环境就显得极为重要了，在办公室，可以委婉地提醒同事去吸烟区吸烟，在家里，也要向丈夫阐明利害，提出要求。
俗话说：“烟酒不分家。”酒的主要成分是乙醇，当乙醇被胃、肠吸收进入到血液并运行到全身以后，只有少量会通过汗液、尿液等途径排出体外，其余大部分由肝脏代谢。肝脏首先把乙醇转化为乙醛，进而变成醋酸被利用，但这种功能是非常有限的。所以，随着饮酒量的增加，血液中的乙醇浓度也会随之增大，对身体的损害作用也相应增大。乙醇在体内达到一定浓度时，对大脑、心脏、肝脏、生殖系统都会产生危害。如果酒后受孕，可能会造成胎宝宝发育迟缓，出生后智力低下。所以，为了使后代能够健康成长，发育正常，夫妻双方在怀孕之前千万不可饮酒。
醉酒后最好不要受孕
想要怀孕的夫妇一定要做好受孕计划，在准备受孕期间一定要避免一切不良因素的影响，建立良好的生活习惯以及健康的生活行为。
倘若夫妻双方在受孕日喝了大量的酒，而且酒醉后性生活，那么就会因血液中酒精浓度过高，而影响到精子和卵子的质量，还会影响受孕时的体内环境，造成精子、卵子染色体突变，从而导致胎儿染色体疾病或者造成早期流产等。
倘若醉酒后不小心怀孕了，那么一定要做胎儿质量的筛查，在怀孕14～20周做先天愚型筛查，在20～24周系统B超，如唐氏筛查高危，若年龄≥35岁，最好在妊娠中期做羊膜腔穿刺，取羊水做胎儿染色体检查。
酗酒不但会让男人的性能力降低，而且还会使精子受到损害，酒精是男人性能力和生育能力的最常见杀手。如果饮酒过量，就可以通过毒害睾丸等生殖器官，降低雄激素水平，还会引起肝功能异常，对雌激素的灭活作用降低，并且还会因此导致雌激素蓄积，进而相对削弱雄激素的作用，让男人“难振雄风”。
就算受到酒精损伤的精子使卵子受孕，也有可能会生出畸形怪胎或者低能儿。国外把这种孩子叫做“星期日孩子”，认为这是周末夫妇大量饮酒后同房受孕的恶果。
有资料表明，妻子在怀孕前一个月，如果丈夫每日的饮酒量折合酒精30毫升，或者一月内饮酒10次，每次50毫升以上，或者一月内曾饮酒1次，酒量大于125毫升，那么妻子生下的新生儿体重就会比正常情况要轻半斤左右，低体重儿有可能抵抗力弱、发育迟缓、智力低下。
此外，酒精类饮料还会加速锌的排泄，经常酗酒的男人往往更加缺乏锌元素，而矿物质锌则是保障男人前列腺健康以及精子活动能力的重要成员之一。
倘若少量饮酒则不会对生育能力和健康产生任何不良影响。但是男人要把握合适的尺度，以防“病”从口入，影响后代的健康。酒精不但能够让男人败“性”，而且还能让男人绝“后”。所以，各位男士们，尤其是计划要宝宝的男士们，为了自身以及宝宝的健康，从今以后应当做到不要过度饮酒。
孕前一定要谨慎服用药物
怀孕期间，很多女性都知道应避免服用任何药物，唯恐对腹中的胎儿造成丝毫不良的影响。然而在怀孕之前就不那么重视了。殊不知，有些药物在体内停留和发生作用的时间比较长，可能对胎儿产生不良影响。特别是某些导致胎儿畸形的药物，有相当一部分是在还未发现妊娠的时期产生作用的。
如果怀孕前不考虑所服用的药物是否会对胎儿产生影响，常常就会无意之中伤害到胎儿，成为毕生的遗憾。所以，在准备怀孕前的一段时间内，用药时就要格外谨慎。
如果女性在服药期间意外怀孕了，也不要立刻决定终止妊娠。准妈妈可以把服用药物的名称、数量、时间等情况都详细地告诉医生。然后由医生根据药物的特性、用药时胚胎的发育情况、药物用量的多少以及疗程的长短等综合起来进行分析，然后再决定是否必须终止妊娠。
为了保证高质量受孕，在计划怀孕前3个月用药时，要了解药物在体内的停留时间，是否会对数月后的怀孕、胎儿的形成及发育带来影响，最好能够认真地请教医生或有关专家。一般来说，在准备怀孕后，准妈妈需要做到避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、阿司匹林、环丙沙星、酮康唑等药物，以免影响卵子的受精能力。激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，都会对生殖细胞产生一定程度的影响，也应避免服用。除此以外，还应尤其注意以下事项：
1.提前半年停服避孕药
避孕药是由小剂量的雌激素和孕激素合成，主要作用是抑制排卵，改变宫腔黏液的性状，阻止精子进入宫腔，妨碍受精卵着床，等等。避孕药中的雌激素和孕激素可能会引起胎儿生殖器异常，出现男性胎儿女性化或女性胎儿男性化的现象，并可发生腭裂及脊椎、肛门和心脏畸形等。所以，准妈妈在孕前应当提前停服避孕药。
此外，还因为在停药的前几个月，卵巢的分泌功能还没有恢复正常，子宫内膜相对来说也比较薄弱，不能给受精卵提供良好的孕床。所以，至少应当提前6个月停药，以代谢体内残留的药物，恢复卵巢功能和子宫内膜的周期。对避孕栓、避孕药膜等化学药物，在有了明确的怀孕计划之后，一定要停止使用这种方式，以免残留的化学药物会危害到精子的健康。
而准妈妈在备孕阶段，不妨选用避孕套、阴道隔膜这种不会损害精子和卵子的质量，而且可靠性也很高的方式作为过渡，以选择最优质的卵子来孕育自己的宝宝。
2.准妈妈孕前禁用的中草药
大多数中国人都非常相信中草药，中草药相对于西药来说，副作用小，无可争议，但是近几年的优生遗传研究证实，部分中草药对孕妇以及胎儿也会产生不良影响。例如，中草药中的红花、当归、枳实、蒲黄、麝香等，具有兴奋子宫的作用，易导致宫内胎儿缺血缺氧，致使胎儿发育不良和畸形，甚至引起流产、早产和死胎；巴豆、大黄、牵牛子、芒硝、大戟、商陆、芫花、甘遂等中草药，可通过刺激肠道，反射性引起子宫强烈收缩，导致流产、早产。
有些中草药本身就具有一定的毒性，如乌头、生南星、斑蝥、附子、一枝蒿、川椒、蜈蚣、甘遂、朱砂、芫花、雄黄、大戟、商陆、巴豆等，它们所含的各种生物碱以及化学成分非常复杂，有的可直接或间接影响胎儿的生长发育。
尤其是怀孕的最初3个月内，除慎用西药外，中草药也要慎用，以免造成胎儿畸形的发生。
此外，准妈妈还要注意一些含上述中草药的中成药，对注明有孕妇禁用、慎用的中成药，应避免服用。
3.孕前停用减肥药
如果打算怀孕，减肥药也应停止服用。目前来看，减肥药的广告宣传铺天盖地，人们对其药理作用等都已经产生了很大争议，某些减肥药用于正常人身上，尚且能够造成伤害，更何况是用在即将孕育的母体身上。已经有很多案例显示，由于孕妇不知已经怀孕而使用减肥药，造成胎儿畸形以及无脑壳等严重的后遗症。因此，女性朋友在服用减肥药之前，一定要确认处于尚未怀孕的状态，以免造成身体伤害。
4.准妈妈使用外用药也需谨慎
准妈妈孕前和孕期不但要慎用内服的药物，就连外用的药物也不可粗心大意，因为一些外用药能透过皮肤被吸收进血液，引起胎儿或乳汁中毒，造成胎儿或婴幼儿神经系统器官的损害。一般需要慎用的外用药主要有杀癣净、达克宁霜、百多邦软膏、阿昔洛韦软膏、皮质醇类药等。
5.孕前准爸爸也不可随便用药
打算要宝宝前，准爸爸用药也需谨慎。因为准爸爸服用完药物之后，有些药物会进入睾丸随精液排出，而精液中的药物进入阴道后可被阴道黏膜吸收，进入妻子的血液，从而使受精卵或胎儿的发育受到损害。
目前已知，吗啡及环磷酰胺可以通过上述途径进入到受孕母体的血液中，从而引起胎儿体重小甚至畸形，而且还会增加新生儿死亡的概率。
此外，甲硝唑、红霉素、氨苄西林、戊酰氧基甲酯、甲砜霉素、苯丙胺和二苯基海因，以上药物丈夫服用之后都能进入精液，但是目前还不知道这些药物是否也会通过精液影响到胎儿发育。
还有一些药物，比如丝裂霉素、三氨三嗪、环磷酰胺等会降低精子的质量，从而导致受孕质量下降，进而影响后代的发育。
因此，需要注意的是，丈夫在服用上述药物期间最好暂停过性生活。
什么是遗传性疾病
遗传性疾病是一种严重危害人类健康的疾病，遗传性疾病和其他病不一样，它不是由于细菌或病原体感染所致的疾病，而是由于生殖细胞的遗传物质的改变而引起的子代患病。它以其特有的方式，一代一代地往下传递，而且还严重地妨碍着人类素质的提高，使人类的优生大受影响。
人类遗传的奥妙在于细胞的基因。假如基因出了毛病，人们就会发生遗传病。来自父母的许多遗传信息通过基因内染色体携带传给下一代。人的23对染色体上约有50000对基因。在如此庞大的队伍中出现几个“异己分子”是不足为奇的。所以，我们每个人都不同程度地带有几个缺陷的基因，也就是说，我们每个人几乎都可能至少是一种或几种遗传病基因的携带者。既然如此，为什么不能生出带遗传病的孩子呢？这是因为，在受孕时父母一方的某个异常基因往往被另一方的正常基因所掩盖，例如父亲的某个基因不正常，母亲与之相应的基因是正常的，这一结合，不正常的基因往往被正常基因所掩盖，得不到表现的机会，所以绝大多数孩子的体内尽管存在着潜在的缺陷基因，但是却不发生遗传病。而当父母带有同样的缺陷基因时，两个致病基因在孩子体内相遇，就无法被掩盖，这个孩子就难逃得遗传性疾病的厄运。这种概率虽然很少，可是总会出现。
由于基因以及环境因子的相互作用引起的疾病，比如兔唇、腭裂、脊柱裂等，其子女不患该病的概率很高。还有一些遗传病仅由夫妻一方的一个的缺陷基因即可构成，也就是显性遗传病，比如镰状细胞贫血，它是一种直接危及生命的血液病，如果父母当中有一方得此病，子女的发病可能性为25％。还有像白化病、小眼裂、血友病、色盲、高血压糖尿病、精神分裂症等都是遗传病。人类所患疾病有10％和遗传有关。所以遗传病成了人类健康的大敌。
现如今已经被人类认识的遗传病有3000多种。从许多遗传病的分析中，可以总结出遗传病主要有以下几个特点：
①遗传性：患者携带的致病基因将会通过后代的繁衍而继续遗传下去，给人口素质带来不可低估的危害。
②家族性：在一个家庭中有一个人患有血友病，就会在这个家族中，屡见此病患者，并通过携带致病基因传递。
③先天性：往往在孩子出生前就带有先天性畸形或遗传性疾病，或者若干年后出现临床症状。
④终生性：多数遗传病都非常难以治愈，具有终生性特点。当然，也有少数遗传病可以通过治疗手段来避免发病。
⑤发病率高：遗传病患者的后代很有可能重蹈覆辙，特别是近亲结婚带来的遗传病，发病率非常高。
遗传性疾病可以分为隐性遗传病、显性遗传病和伴性遗传病。
①隐性遗传病：表现在先天青光眼、高度近视、先天性聋哑、呆小症等。它的遗传规律比较特殊，可是在近亲结婚的情况下，可能使遗传病患者出现的概率高于正常婚姻的17倍。
②显性遗传病：比较常见的有先天性肌强直、视神经萎缩、先天性眼睑下垂、视网膜细胞瘤、并指、多胎妊娠等。它发病的特点是病人的双亲之一是病人，而且往往是连续几代人中都有病人。所以，此种遗传病有比较明显的家族病史。
③伴性遗传病：它是伴随着性别而遗传的疾病，有的病伴随着男性发病，有的病伴随着女性发病。此病的特点是男性病人多于女性病人。近亲婚配会使这类遗传病的发病率增高，病人可隔代出现，比如色盲等。
先天性疾病都是遗传性的吗
通常情况下，人们都把先天性疾病当作是遗传病，其实这是两个完全不同的概念。
先天性疾病是在妈妈怀着胎宝宝的时候得的，也就是胎宝宝在妈妈子宫内生长发育的过程中，受到外界或者内在不良因素的作用，致使胎宝宝发育不正常，出生的时候就已经有所表现或有迹象的疾病。比如风疹病毒感染引起的畸形、先天性髋关节脱位等。
遗传病指的是由于爸爸、妈妈的精子或卵子发育异常，而导致胎宝宝发生器质性或功能性的不正常。这种病可以在胎宝宝出生以后就表现出来，也可以在出生后长到一定年龄时才表现出来。比如精神病是可以遗传的，多数到青春期才开始发病。
所以，先天性疾病和遗传病是不一样的。先天性疾病是生下来就表现出来，可是并不都和遗传有关，并且大多数都可以通过做好孕期保健来避免。而遗传性疾病多半是很难治愈，并且常常是终生存在的，只能通过产前诊断，及时终止妊娠来避免。
什么是遗传咨询
“十月怀胎，一朝分娩”，为人父母的喜悦之情是溢于言表的，然而如果生下的胎儿是一个畸形儿，不但父母会受到很大的刺激，而且孩子本身的痛苦更是难以名状的。因此，夫妻双方在准备怀孕之时，相应地做一些遗传咨询是十分有必要的。
所谓遗传咨询，简单来说，就是医师和遗传病患者或其家属就其家庭中某种遗传性疾病的有关问题进行交谈。医师对该疾病的发病原因、遗传方式、诊断、治疗、预后、预防及患者亲属的患病风险、携带者风险等问题进行解答，供患者或其家属在决定婚姻、生育等问题时参考。
遗传咨询的过程是通过调查病史、家族史而绘制系谱图，根据患者体征、实验室结果，确定遗传方式，然后再分析发病风险，并提出指导性意见。
通过遗传咨询，可以鉴别遗传性疾病和非遗传性先天疾病，发现高危家庭，推算患病风险特别是子代的再发风险。所以说遗传咨询是防止严重遗传性疾病患儿出生和提高出生人口素质的有效措施。
而所谓的遗传病，是指生殖细胞或受精卵的遗传物质即染色体或基因发生变化所引起的，通常具有由亲代垂直传递到子孙的特点。它是完全或部分由遗传因素决定的疾病，分为单基因病、多基因病、染色体病三种，病种复杂，且有逐年增多的趋势，具有严重性、先天性、终生性等特点。
单基因病是由一个或者是一对致病基因而导致的疾病，血友病及苯丙酮尿症都属单基因病；多基因病是由遗传因素和环境因素等多个基因累加作用而导致的病症，如家族性的高血压、哮喘等；染色体病是因细胞中遗传物质的主要载体——染色体的数目或形态、结构异常引起的疾病，先天愚型就是典型的染色体病。
因此大力开展遗传咨询、及时检出患者及致病基因携带者，有效地进行婚姻指导、生育指导、减少或防止遗传病儿的发生、提高人口素质刻不容缓。
目前，遗传咨询主要涉及以下一些问题：
①本人或对方家属中有某种遗传病能否结婚，后代健康估测；
②本人或对方有某种遗传病能否结婚，后代健康估测；
③双方中有一方或其家属为遗传病患者，若生育小孩是否会得病，得病的概率大小；
④曾经生过遗传病患儿，如果再妊娠是否会生育同样患儿；
⑤双方中有一方有致畸因素接触史，对胎儿发育是否会有影响；
⑥本人有遗传病家族史，这种病是否会累及本人或其子女；
⑦习惯性流产，多年不孕的原因以及生育指导；
⑧某些疾病是否和遗传有关；
⑨已经诊断的遗传病能否治疗。
对于有下述情况之一的，尤其应该到优生遗传咨询门诊进行咨询：
①本人或家族成员中患有遗传病或先天畸形者；
②相恋双方或其家族成员中有某种遗传性疾病或先天畸形；
③曾生育过遗传病患儿或先天畸形患儿的父母；
④有不明原因反复流产的夫妇；
⑤婚后多年不育的夫妻；
⑥长期接触不良环境的婚龄、育龄青年男女；
⑦孕妇接触各种不良环境因素、病毒感染、服用不当药物或有慢性病史；
⑧性器官发育异常的子女，原发性闭经的女性；
⑨本人有原因不明的智力低下，多发畸形者；
⑩35岁以上的高龄孕妇，或染色体异常的患者的父母或兄弟；
⑪不明原因的矮小、脸色发黄、特殊面容，不明原因的肝脾肿大等。
孕前运动好处多
“生命在于运动”，这对于准备怀孕的妈妈来说显得更为重要。人们通常认为，怀孕期间要适度运动，并保持健康的生活习惯，这固然不错。然而，如果能够在孕前就进行科学的锻炼，对孕期母子健康和产后身材恢复都会有很好的效果。
不仅如此，怀孕前进行适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用，还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。在运动的过程中，由于神经系统和垂体功能的调节作用，各类性激素的分泌增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生一系列变化，从而为胚胎组织的生长和发育提供了良好的基础。
如果在怀孕前的一段时间里，进行适宜而有规律的体育锻炼，不但可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，还能避免怀孕早期发生流产现象，而且还可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。
实施一个完善的孕前运动计划，不但可以使产后身材的恢复事半功倍，而且还可以帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇和胎儿的生命安全，还能更好地保证孕妇的健康，减少和避免妊娠高血压以及糖尿病的发病概率。呼吸控制的练习，还能减少生产时的痛楚，帮助产妇顺利分娩，使宝宝的健康得到更好的保障。多做运动还可以增强心肺功能，提高血液的含氧量，将会给你在怀孕期间对胎儿的供氧带来好处。而在怀孕前做一定量的腰腹运动，将会对你产后的形体恢复有很大的帮助作用。
与孕中和产后运动相比起来，孕前运动没有孕中运动的潜在危险性，也没产后运动的肌体被动性和低效性，孕前运动能把母体的各项机能调节到最佳状态，从而为宝宝提供一个良好的胚胎环境。
此外，在孕前进行体育锻炼，还可以预防糖尿病的发生。专家指出，在孕前经常参加体育锻炼，比孕期加强运动、避免营养过剩更有利于预防妊娠糖尿病的发生。和那些在怀孕之前活动比较少的妇女相比较起来，在孕前积极参加体育活动的妇女发生妊娠糖尿病的危险性要低很多，这是由于孕前适当运动能够稳定体内激素的分泌，减少了胰岛素的抵抗，进而使得患妊娠糖尿病的危险性得以降低的缘故。
从孕前就开始做凯格尔运动
凯格尔运动，也称作骨盆底收缩运动，是一套可以用来增强骨盆底肌肉力量的练习动作，以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。起初是在50年代，阿诺德·凯格尔为了治疗尿失禁而采用的一种练习法。后来凯格尔发现，这种方法不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，而且可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。
准妈妈最好在孕前就开始做骨盆底肌肉运动，产后也应该继续进行。
在开始锻炼之前，要排空膀胱。运动的全程，照常呼吸，保持身体其他部位的放松（在整个运动中，只有骨盆底肌肉是在用力的）。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，那么运动的肌肉就是错误的。
①取仰卧位，双膝弯曲。练习的时候，把手放在肚子上，可以帮助确认自己的腹部是否保持放松状态。
②收缩臀部的肌肉，向上提肛。
③紧闭尿道、阴道和肛门。在练习的过程中，准妈妈可以把一个干净的手指放入阴道里，如果手指能感觉到受挤压的话，那就表明锻炼的方法是正确的。
④保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢地放松，5～10秒钟之后，再重复收缩。
需要注意的是，最初开始练的时候，不用刻意去在意每天需要练习多少次，在孕前先熟练一下，等熟练之后无论在什么时候做骨盆底肌肉练习都没问题了。怀孕之后，随着骨盆底肌肉的不断增强，准妈妈可以把每天练习的次数逐渐增加起来，并且把每次收紧骨盆底肌肉的时间也适当延长。准妈妈每天可以做3次，每次练习3～4组，每组10次。
男性适当运动可提高精子质量
有研究表明，如果男性的身体过度肥胖，就会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，甚至导致不育。所以，通过适当的锻炼把体重控制在标准范围内，可以提高精子质量。
虽然说运动能够提高精子质量，但准爸爸要注意不要为了减肥或健身而进行超负荷的运动，这样只会适得其反，不但不会提高精子质量，反而会对精子造成伤害。
我们知道，睾丸不宜处在温度较高的环境下，而剧烈的运动，比如马拉松和长距离的骑车等都会使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。并且当剧烈运动的时候，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快，无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分，使生精细胞大量凋亡，降低精子密度。
因此，男性朋友在准备要孩子前的3～6月，最好选择游泳、打球、练太极、俯卧撑等运动方式。每天的运动时间以30～45分钟为宜，以不引起疲劳为准。锻炼的时候应当穿着宽松的衣服，以有利于散热。
补充叶酸，始于孕前
叶酸其实并不神秘，属于B族维生素中的一种，由于它最初是从菠菜叶中分离出来的，所以现在习惯性地把它称为叶酸。
科学家研究发现，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果孕妈妈体内缺乏叶酸，可导致胎儿出现神经管畸形，比如常见的无脑畸形和脊柱裂等，眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形也可能和叶酸的缺乏有关。当然，也不能说只要补足叶酸，胎儿就绝对不会发生上述问题，因为这些病因还有其他的诱发因素，叶酸缺乏只是其中之一。
我国是世界上出生缺陷高发的国家之一，每年出生的缺陷婴儿有80万～120万，占出生人口的4%～6%。然而事实上，这样的出生缺陷是可以从一定程度上避免的，只要准备怀孕的女性每天补充适量叶酸，就能够预防绝大部分婴儿神经管畸形的发生。
也许有人会问是不是只要怀孕之后补充叶酸就可以了呢？答案是否定的。叶酸的缺乏现已被认为和宝宝的神经管畸形有关，由于这种畸形多发生在孕期第3～4周，因此为确保女性体内叶酸的储备维持在一定的水平，专家建议，准备怀孕前的3个月就要开始补充叶酸。
合理补充叶酸不仅能够提高准妈妈的健康水平，更能降低胎儿神经管畸形的发生率。然而补充叶酸时还需注意以下几点：
①长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育，因此，孕妇最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。
②曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，如果再次怀孕时最好到医院进行检查，并且还要遵医嘱增加每日的叶酸服用量，一直到孕后12周。
③如果怀孕之前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢。所以计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并且补充叶酸等维生素。
④含叶酸的食物有很多，可是由于叶酸遇光、遇热就会不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。例如蔬菜贮藏2～3天后叶酸会损失掉50%～70%，煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%，而用盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。
所以，准妈妈们需要改变一些烹制习惯，从而尽可能地减少叶酸的流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要的时候可以补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
孕前贫血，补铁要及时
每对夫妻都希望能够生出一个健康的宝宝，而孕前合理补充营养，则是优生优育的一项非常重要的内容，其中缺铁性贫血的夫妇更应当及时补充铁以及其他营养制剂。
女性在妊娠后由于胎儿生长发育的需要，会使母体内发生一系列适应性的生理变化，从而会加重各系统的负担。健康的女性一般都能较好地度过妊娠期，但是，原来有过疾病的女性，就需要考虑是否能够承担妊娠的负担，包括能不能妊娠？或者需要等疾病痊愈后多久才能妊娠？
贫血是妊娠常见的并发症，部分原有的贫血情况会因妊娠而变得加重，部分在妊娠后发生。而贫血对母婴都会造成影响，其中轻度贫血在妊娠后对母婴的影响会比较少，而重度贫血则会增加母体妊娠期并发症如妊高征、感染，甚至贫血性心力衰竭，而对胎儿影响则会更大，比如早产、胎儿发育不良、胎儿宫内窘迫等发病率都会增加。
所以，如果女性在怀孕之前就患有贫血，那就应当在孕前进行咨询，并查清贫血的原因和程度，作出评估和处理，免得妊娠后贫血加重，甚至危及母婴安全。
其中缺铁性贫血是比较常见的贫血类型。符合缺铁性贫血诊断时，除了应当积极地去除病因外，还应注意营养卫生，应当多吃一些富含铁元素的动物蛋白，比如瘦肉、鱼、肝脏等。
此外，还应该在医生的指导下补充铁剂，与此同时还要补充维生素C，这样有利于铁的吸收。并且，医生还应提醒贫血的女性在口服铁剂两周后，血红蛋白上升会开始明显，一个月后贫血能够逐渐得到纠正，然而此后还需要服用2～3个月甚至更长时间，以补充体内铁的储量。此外还需注意的是口服铁剂时忌饮茶，也不要和牛奶一起服用。
防治便秘是准妈妈的必修课
由于不良的生活习惯、职场环境等因素，很多女性都患有不同程度的便秘或痔疮，正所谓“十人九痔”。怀孕后更易得便秘，是由于准妈妈妊娠后体内一系列的生理变化所造成的。妊娠期，随着胎儿的生长发育，子宫日渐增大，对下腔静脉形成压力，使盆腔内的血液回流受阻碍，肛门周围静脉丛的血液淤滞，迂曲成团，很容易形成痔疮。再加上准妈妈活动量小，胃肠蠕动慢，大便就更容易秘结了。
有的女性得了痔疮，觉得忍一忍就过去了，不必太在意。但对于“备孕妈妈”们来说，治好痔疮是一门“必须课”。不光是为了怀胎十月过程中不会遭到痔疮的干扰、影响孕期心情，更多的还要考虑孕宝宝的健康。孕期便秘不但会给准妈妈带来生理上的痛苦，而且还容易造成毒素堆积，毒素被吸收到血液里以后就会影响到胎宝宝的发育。所以，准妈妈在怀孕之前就要全面改善肠道环境，防治便秘，主要应从以下方面做起：
1.营养摄入要均衡
平常的饮食一定要均衡，不要偏食、挑食，五谷杂粮和各种水果、蔬菜都应当均衡摄入，多吃一些含粗纤维量高的食物，如芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、黄豆、大豆、圆白菜、瓜果等，以刺激肠肌蠕动，增大肠道内容物体积而使便量增加，促进排便。
大多数女性都有吃零食的习惯，可以经常吃一些能够改善便秘症状的零食，比如核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干、香蕉和咖啡等，都具有增加肠蠕动的作用。需要注意的是，咖啡和香蕉如果少量食用时则能促进排便，但是如果过量食用反而会引起便秘。此外，不要食用辛辣燥热食物，因为这些食物会加重便秘的症状。
2.养成多喝水的好习惯
有很多人都没有喝水的习惯，只要不渴就不喝水，其实当你感觉到渴的时候，那则说明身体已经缺水很长时间了。身体缺水也会引起便秘，所以准妈妈一定要改正忙起来就顾不上正常喝水的不良习惯。
可是有的人喝了水并没有改善便秘，这是因为喝水也是需要技巧的。每天应该在固定的时间大口大口地喝水，使水来不及在肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。如果水喝得很慢，就容易被胃吸收到血液中，成为尿排出体外。最佳的喝水方法是，每天早晨空腹喝水1000毫升（两大杯），胃不好的人可以喝温水。这样长期坚持下去就会形成早晨排便的好习惯。
3.重视运动
运动能够使肠道产生刺激波，促进肠肌蠕动。所以，每天不要久坐不动，可以每隔1～2小时起来做一下身体活动；每周一定要抽出时间，坚持做2～3次健身运动。
4.定时排便
准妈妈一定要养成定时排便的习惯，一旦有便意千万不要忍，要及时蹲厕所。
只要连续几次在某个时间点如厕，慢慢地就会形成习惯，以至于每天一到这个时候就会产生便意，这样肠胃自然就畅通了。
此外，还需注意不要养成如厕时看书或看报的习惯，一蹲就是小半天。倘若在如厕时看书或报纸就会使排便意识受到抑制，直肠对粪便刺激的敏感性就会失去，久而久之就会引起便秘。
纠正不良的饮食习惯
不少年轻的女性并不重视良好饮食习惯的养成，总是随心所欲地进食。殊不知，这样的习惯从准备怀孕的那一天起就应该有所改变了，否则不仅不利于备孕妈妈的身体健康，还会对胎儿的发育会造成不良影响。
孕前纠正不良的饮食习惯，应主要从以下几个方面做起：
1.不再偏食挑食
偏食挑食，会造成摄入营养不全面，而且偏食挑食的人一般体质都比较弱，对于准妈妈来说，体质良好，才能保证胎儿的健康生长发育。因此，备孕妈妈要改变偏食挑食的习惯，确保营养均衡。
2.重视早餐
很多年轻人都有不吃早餐的习惯，其实早餐是一天当中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不但有益于现在的健康，而且有益于将来的（准妈妈和胎宝宝）健康。
营养健康的早餐应当包括富含纤维的全麦类食物，而且还要搭配高质量的蛋白质类食物，比如牛奶、蛋类（淀粉和蛋白质的摄取比例最好是（1∶1），以及蔬菜和水果，如几片黄瓜和苹果。
3.避免食物过于精细
有些备孕妈妈为了争取在短时间内加强营养，往往会吃得比较精细，不吃粗粮。殊不知，适当地进食粗粮，能帮助排出体内的毒素，防止便秘的产生，而且不会造成B族维生素的缺乏。
4.食物忌过甜、过咸、过辣
忌过甜：糖在代谢的过程中会大量消耗钙，如果吃过甜的食物会导致孕前和孕期缺钙，并且容易使体重增加。
忌过咸：吃过咸的食物会使体内的钠含量超标，从而容易引起孕期水肿，一般来说每天的食盐量应当控制在3～6克。
忌过辣：辣椒、胡椒、花椒等调味品有着非常大的刺激性，如果多食就会影响消化功能，从而引起便秘，所以，在计划怀孕前的3～6个月应当改变吃辛辣食物的习惯。
5.远离含咖啡因的食品
茶叶、咖啡、可乐、巧克力等富含咖啡因，如果长期大量食用，会造成人恶心、头痛、心跳加快等现象，不利于备孕妈妈的身体健康。
纤瘦女性的孕前增肥食谱
“英国皇家卫生与热带医药学院”的一组医学人员，经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过3个月的女性进行观察与研究，发现纤瘦的女性在怀孕最初3个月，比正常女性流产率高出72％。因此为了避免此类事情的发生，并且能够孕育一个健康的宝宝，准妈妈不能太过瘦弱，还是尽量在怀孕之前赶快增肥吧。
只有在孕前就注意补充营养，加强锻炼，才能使体内有丰富的营养储备，妊娠后才能起到“营养库”的作用，保证胎宝宝正常地发育成长。
在饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。
浓缩的蛋白质和高热量食物，如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕，等等，要做到少量多餐，餐后要适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
早餐
1.偏好西式口味的食谱
低脂牛奶一杯，现榨柳橙汁一杯，浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
2.喜欢中式口味的食谱
一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米浆，一个水煮蛋。
午餐
1.偏好西式口味的食谱
低脂牛奶一杯中，苹果一个，三明治一个，生菜沙拉一盒，高纤饼干一份。
2.喜欢中式口味的食谱
一杯优酪乳，奇异果一个，一碗饭或一碗面，水煮青菜一份，高纤饼干一份。
下午餐点
奶昔一杯，高纤饼干几片，卤味小菜或茶叶蛋一个。
晚餐
现榨果汁一份，冰淇淋或优酪乳一份，生菜沙拉或炒青菜一份，一碗饭或一碗面，一份瘦肉或鱼肉，饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜
尽量在睡前两个小时进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。注意要少吃点，以免吃得太饱，睡不着。
如何确定怀孕
处于备孕阶段的准妈妈，应提前了解一下怀孕的征兆，来确定自己是否怀孕，以免怀上了宝宝还全然不知，造成不良后果。有过生育经验的女性，多数能够较早地判断自己是否怀孕，初婚女性或从未生育过的女性，一般缺乏这方面的经验。女性在怀孕后，身体会发生一系列的变化，主要表现在以下几个方面：
1.停经
通常情况下，停经是怀孕最早、最重要的“信号”。凡是月经周期一向正常的已婚育龄女性，如果月经过期超过10天以上，就应考虑到有怀孕的可能，如停经超过2周以上就需要到医院检查原因。
2.早孕反应
多数女性在怀孕6周以后可出现头晕、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食欲不振、恶心呕吐等现象，呕吐多在清晨或空腹时发生。有些准妈妈特别喜好吃酸性和生冷食物。上述这些现象统称为早孕反应，多在怀孕后12周以后自行消失。少数人的早孕反应比较严重，持续时间也较长。
3.尿频
怀孕8周以后，多数准妈妈都会出现排尿次数增多的现象，这是由于子宫增大后压迫和刺激膀胱所引起的。怀孕12周以后，子宫超出盆腔，膀胱不再受压迫和刺激，尿频症状自行缓解。
4.乳房发生变化
怀孕后，在雌激素和孕激素的共同刺激下，于第8周起，乳房逐渐长大，乳头和乳晕部颜色加深，乳头周围有深褐色结节等现象，12周以后可能还会有少许清水样乳汁分泌。
5.基础体温居高不下
正常的基础体温呈双向曲线，即排卵前较低，排卵后升高，如月经到期未来潮，体温升高后不再下降，并保持在18天以上，这时表示已经怀孕。
6.试纸测试
如果你的月经已经推迟了两周以上没有来，可以做尿液HCG（人绒毛膜促性腺激素）检查，只要大约5分钟的时间，就可以测试出是否怀孕。但准确度也并不是百分之百的，也只能作为医生评断有无怀孕的参考。
7.B超检查
最终确定怀孕还需做B超检查，透过超音波，怀孕6周即可确定怀孕之位置及胎儿心跳，怀孕12周即可观察到胎儿的各项结构。