食材用料（1人份）
•1杯杏仁奶或椰奶
•1汤匙带壳亚麻籽
•1汤匙奇亚籽
•1汤匙葵瓜子
•1撮盐
烹饪方法
1、在小平底锅里拌匀全部食材，煮沸。
2、小火焖几分钟，或焖到粥的浓度适宜。
3、在粥上添加椰奶或杏仁奶、肉桂和黄油。
4、上桌食用。
营养成分
•脂肪：88%
•蛋白质：6%
•碳水化合物：4 %
