本章要点总结

认识当众讲话的紧张基因

紧张是正常的、普遍的，不要给自己贴上负面标签。

要控制紧张，而非克服紧张，紧张是克服不了的。

紧张源自“有需求，没把握”，这两者之间的落差，导致了紧张的产生。

控制紧张的根本之道是：降低需求，提高把握。

有效控制紧张的“四大方法”

开场法，到了当众讲话的场合，首先想好、练好开场的前几句话。

呼吸法，学会正确深呼吸。

转移法，通过某些途径，让自己从紧张情绪中抽离出来，让自己放松。

物理控制法，把自己的力气用尽，让自己无力紧张。