第二章
快速突破舒适区的关键

上一次你挑战自己是在什么时候？上一次你直面恐惧、冒险并突破自己是在什么时候？上一次你走出舒适区，做出积极改变，让自己向前迈进又是在什么时候？

你是否曾问过自己：“我因为决定待在舒适区内而错过了什么？如果我做了相反的决定，我可以实现什么？”

无论你的答案是什么，如果你曾经成功地面对并克服了某种恐惧，那你一定感受过强烈的自由感、解脱感、自我价值感、成就感和满足感。这是一种很棒的感觉，我确信你会有同感！

你可以想象一下，如果一直有这种美妙的感觉该多好。当你战胜了某件事情，打破了极限，你会感到自己无所不能，仿佛世界上没有任何事情能够阻挡你获得成功。现在，有一种全新的思维方式可以帮你找到真正的自由感，而这种自由感可以让你热情地拥抱生活。想象一下，你可以永远拥有这种感觉，而现在，你就在学习如何获得这种感觉！

当然，有很多理由曾经阻碍并将继续阻碍我们走出舒适区，阻碍我们去获得那些令人振奋的感觉。而这也是本书的主要目标：提供资源，将那些阻碍因素从我们的道路上铲除。

本书的主要观点是“敢于与众不同”：用不同的思考模式去看待事物，产生不一样的结果；用“每天做些富有挑战的事”的实用方法来培养韧性。后者是一个完美的方法，我的一个生意伙伴兼好朋友安东尼·霍尔曾说：“每天做些令你害怕的事。”其中的理念就是挑战自我，积极拥抱恐惧，最终你能够面对并战胜一直阻碍你进步的最大恶魔，也可能某一天这会给你带来惊喜。

尽管潜在阻碍你的事物似乎大小不一，但有一件事是确定的，无论阻碍你的因素是什么，都与某种形式的恐惧（或其他衍生出的负面情绪）有关。

在任何情况下，我们都有两种选择：

1.压抑自己，终其一生都待在一成不变的舒适圈里。

2.敢于与众不同，跳脱窠臼，创造改变，走出舒适区，打破界限。

实施第二种选择主要有三种途径：

1.管它呢，去做就是了。

2.培养韧性，利用具体的资源来实现。

3.从根源出发，改变思维模式，下决心过精彩的生活。

本书将与你分享实施以上三种途径所需的一切，帮你战胜恐惧和局限，无论是大是小，无论是有形的还是无形的。你所需要的一切都被整合在一起，这样你就能在任何情境下去争取想要的。

很多行为心理学家和一些医疗专业人员都会告诉你，没有可以改变我们的焦虑、不安或恐惧感受的万能药。他们相信这些感受仅可通过改变我们的行为来克服——因此他们倡导“管它呢，去做就是了”或者“每天做些让你害怕的事”这样的哲学。总之，他们表达的是，为了克服焦虑感或恐惧感，我们必须迎难而上——这就意味着要学会应对不适感，不可避免地将自己推出舒适区。

以上观点当然是对的，但它无法应用到所有的场景中，因为如果这么简单的话，我们不就都能面对并克服内心的恐惧了吗？

我们要清楚的是，首先要改变思维方式，这样才能改变我们的感受，因为是思维的部分最初产生了非理性恐惧；而随后的感受和情绪最终改变了我们的行为，进而改变了行为的结果。

因此，本书还提供了一些非常强有力的话语和技巧，可以帮助你释放不必要的焦虑；在面对主要的恐惧和做出积极改变之前，你可能需要先解决焦虑。

毕竟，我们不能忽视改变，因为一切有关走出舒适区和打破界限的行动，都不可避免地会涉及创造激动人心的全新的现实，创造一个崭新的你，带来完全不同的结果；对于有些人来说，这样的改变可能和面对最初的恐惧一样令人害怕。

因此，培养韧性和找到解决根本问题的方法将帮助你识别恐惧，并采取行动来直面恐惧、消除限制、打破舒适区。你将通过回顾成功战胜恐惧的经历来锻炼直面恐惧的能力，而不是被动地应用这些技巧来克服恐惧。

当你准备好测试恐惧，那些曾经让你头疼不已的、压倒性的恐惧将从根本上不再成为问题。我将这称作“真正的”问题井喷。

非理性的恐惧会阻碍你的人生旅途，阻碍你激发全部潜力。然而也有很多方法可以释放和克服那些恐惧，毕竟它们极少是真正的或具体的威胁。

比如说，当谈到一些普遍的恐惧时，你是否知道：

· 关于恐惧飞行，高空恐惧症——你遭遇空难的概率比成为专业运动员或遭遇车祸的概率还要低。

· 关于恐惧雷声和闪电，闪电恐惧症——雷声通常是不危险的，被闪电击中的概率极低，因为有90%的闪电穿梭在云层之间，而不会到达地面。

· 关于恐惧蜘蛛，蜘蛛恐惧症——在4万种蜘蛛中，仅有12种蜘蛛可对成年人造成严重危害。

· 关于恐惧牙医，牙医恐惧症——现代牙科技术，比如空气喷磨技术，已经取代了过去的很多种创伤性牙科治疗手段。

· 对于任何可能伤害你的事物的恐惧，你都能在本书中发现新的、科学的思维方式来确保你避免受到伤害。

· 实际上仅有两种真正天生的恐惧：坠落恐惧（经常与恐高症相混淆）和噪声恐惧。这就意味着其他任何恐惧都是我们自己创造出来，并停留在我们脑海中的。因此，恐惧只不过是我们给自己讲的故事，可被称作“看似真实的假证据”。

本书重要的原则之一便是帮助你培养韧性，应对任何令你恐惧的事——无论大小，应对任何在生活中阻碍你的事。这将帮助你认识到根源，找出恐惧。

在你走出舒适区的过程中，它将帮助你深入思考自己的生活，并促使你打破个人界限。

在生活中，满足于待在温馨的舒适区是多么容易呀！

我相信你也一定觉得那太容易了！然而，待在舒适区也颇像“仓鼠跑轮”，是一种单调、无聊的循环，最终阻止我们个人的、社交的和专业的成长与发展；我们可以实现曾经认为可能的目标，但是如果我们待在舒适区内，就会逐渐接受那些目标消失，甚至直接放弃目标。

逐渐打破舒适区将帮助你开始以不同的眼光看待生活，这像是一场冒险。当你改变看待生活的角度时，你将会发现自己正在经历一个全新的世界。

从本质上来说，你选择的是掌控自己的思想，从而掌控自己的人生。这样一来，你开始决定自己如何体验世界万物，如何对待生活。这样就可以避免让外部世界来决定你的感受，造成自暴自弃的恶性循环。当我们决定对自己负全部的责任，意识到并接受这个事实，我们才是影响自己人生走向的人时，我们便能创造最大的改变。因此，本书的目的就是与你分享如何积极地推动这样的改变，使舒适区的概念成为过去时。

经历这一过程将帮助你培养韧性，从此你就不再害怕探索你曾经害怕面对的新边界或新事物，比如对未知事物的恐惧、对失败的恐惧或对改变的恐惧。

因此，本书也鼓励一种没有界限的思维模式，在未知和变化中寻求刺激，将失败仅仅看作进步或者下次做得更好的经验。

通常当生活中发生非常极端的事，人们才会意识到他们的确需要改变了。然而，通过应用本书中所有的概念，你便不必等待着这一切的发生。今天你就可以开始采取小步骤以取得大进步，进而获取任何你想要的。

你可以通过改变思维模式立即做出改变。如果你开始以不同眼光看待事物，事情就会开始变得不同，你也很快会发现一个全新的自己。

现在，请看以下3幅图片，当你看到每一幅图时，你的第一感觉是什么？

害怕？恐惧？紧张？兴奋？有趣？挑战？

这个问题有趣的地方在于，人们即使在看同一幅图，或者谈论同一个概念时，也总能出于各种原因给出不同的回答。

比如两个人同时乘坐过山车，本质上是在做同样的事情，但其中一个人可能害怕得发抖，而另一个人则可能激动得大笑。

同样地，当两个人在面对两百人讲话时，其中一个人可能享受这个过程，而另一个人则可能紧张到恶心，结结巴巴地完成讲话。

显然，没有两次经历是完全相同的，这就告诉我们：每件事都在于内心怎么想！

这种启示的精彩部分在于，恐惧通常是我们头脑中创造出的一种抽象的想法。我们甚至可以进一步总结，恐惧从来都不是真正的问题——恐惧仅仅是一种反应。我们表现出的思想，才是真正的问题。

因此，对你来说非常害怕的事，另一个人可能毫不畏惧……当你用一种正确的思维模式去思考时，你将能摆脱任何恐惧！