上QQ阅读APP看本书，新人免费读10天
设备和账号都新为新人
躯干跑步法让跑步变得更有趣
跑步变得更快、更轻松、也更有力了
“稍微跑一下就累了，气喘吁吁的”“虽然我很想提高速度，但是却做不到”“跑步后体重也没减轻”，等等，跑步者有着各种各样的烦恼。无论对初学者还是跑步熟手，“躯干跑步法”都能够消除他们的烦恼。
列举一些优点吧：
①活动变得顺畅，跑步变得轻松了。
②能够预防腿部和腰部的疼痛。
③提升了跑步能力，跑步需要的时间缩短了。
④消耗的热量增加了，可以更好地实现塑形。
并且，通过减轻腿部和腰部的负担，能够预防产生严重的肌肉疼痛。
此外，以参加比赛为目标的跑步者正在逐年增加。如果能掌握轻松进行长距离跑的“躯干跑步法”的话，即使是现在已经放弃了这个想法的人，也能真正实现参加比赛的目标。
“躯干跑步法”的优点
1 利用地面反馈的力轻松地跑步
运用躯干的话，即使不用力踩踏地面或者蹬地面，身体也会自然前进。这种方法能够将着地时的冲击力转化为推进力，使跑步变得轻松。
2 减轻腿部的负担，预防伤病
跑步时着地产生的冲击力大约相当于体重的3倍。如果使用“躯干跑步法”的话，就能够减轻膝盖、脚腕和腰部的负担，预防跑步者常见的腰腿伤病的发生。
3 提升跑步能力，缩短完成时间
这种方法不光用到腿，背部、腹部和臀部的肌肉也得到了充分的运动，因此跑步时动作就会变得强有力，步幅也会自然加大。其结果就是跑步的速度得到了提升。
4 增加热量消耗，实现塑形
人体内消耗热量最多的就是肌肉。由于躯干部位集中了大块的肌肉，其消耗的热量也就更多，因此，这种方法对减肥也能起到很好的效果。
