01　8小时之外，如何自我提高

焦虑和迷茫是年轻人的常态。但大部分人的焦虑只能为自己徒增烦恼，他们渴望向上却好逸恶劳，焦虑万分但碌碌无为。正如我们常听到的“间接性踌躇满志，持续性混吃等死”那样。

一时兴起的热血并不能让自身产生多大变化，成长是一场持久战。本篇就和大家分享如何正确利用空闲时间实现自我成长、自我提高，以及在这个过程中XMind能起到什么样的作用。

聚焦于真正有意义的事

事实上，上班族可支配时间少得可怜。不考虑因加班而被“压榨”的个人时间，工作之外能真正凑成整块的时间少之又少。因而，第一个建议是把时间用在刀刃上。

先想清楚自己到底需要提升哪方面的能力、补充哪方面的技能、学习哪方面的知识，然后专注地去做，聚焦于真正有意义的事。

• 专业技能：提升所在岗位的专业技能，如数据分析等。

• 通用技能：熟练掌握办公软件三件套 （Word、Excel、PPT），以及思维导图（XMind）、Photoshop等软件。

• 软实力：提升沟通能力、演讲能力、逻辑思维能力、管理能力、写作能力、英语能力等。

• 体能状况：包括饮食情况、健身情况、擅长的体育运动等。

• 兴趣爱好：包括乐器、绘画、跳舞、运动、烹饪等。

在寻找聚焦点的时候，可以先对自身现状进行分析，找到和理想状态的自己的差距，并设定好自己期待的目标。因为补足短板很多时候是能够迅速提高个人核心竞争力的突破口。很多时候，制约自己升职或往更好的方向发展的不是某方面的技能不够突出，而是短板太过明显。

在进行自身现状分析的时候，可以借助鱼骨分析法，覆盖技能/能力、人格特质、行为习惯、所处环境等方面，如图1-1所示。鱼骨图是XMind中常见的结构，可以用来进行事件分析、因果分析、问题分析等。

请确保所设定的目标是自己真正想达到且有动力达到的，这样执行起来才能少些阻力。延迟当下的满足是困难的，但实现目标的快感是无法比拟的。

不因其他事情分神

不可否认，想要专注似乎越来越难。现实社会的诱惑太多，随便刷刷微博、朋友圈、知乎、抖音，就能陷入无尽的时间黑洞里。好不容易收了收心想认真看会儿书，离开手机不到十分钟就想要再玩一会儿。

那么如何培养不因其他事情分神的能力呢？隔绝干扰是必经之路，沉下心来学习是很多人都缺少的优秀品质。同时进行多任务操作是很难的，学习时需要付出更多的专注力和耐心。而且人的工作记忆是有限的，任务一多效率就会降低。因此，不管做什么，保持高效的秘诀是在单位时间内只做一件事。

特别地，当你的头脑中有万千思维却不知道如何开始时，可以试试使用XMind的ZEN模式。在这个模式下，软件界面仅显示当前绘制内容，可自动为你隔绝一切干扰因素，让你沉浸在自己的思维中，专注于思维整理，如图1-2所示。

刻意练习

要想提升技能，浅尝辄止的学习方式无法做到，我们需要有针对性地刻意练习。

技能的养成需要时间和经验的累积。读10本创意书，听10次创意大咖的分享会，看无数个创意案例，这些并不能让你真正具有创意。只有切身应用、实践，把那些生成创意的方法落地，不断去尝试突破，才能提高创意水平。

因此，无论想提高什么技能，只有持续针对未掌握部分刻意练习才能不断精进。正所谓“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”

很多人问，如何学习XMind。其实实际的操作非常简单，图1-3展示了XMind操作指南。只要尝试动手做一张思维导图，就能get到最基础的操作要领，用多了则会越来越顺手。

构建知识体系

越是在碎片化学习时代，越需要构建自己的知识体系，思维导图非常适用于对碎片知识进行整理和分类。比如当你看书时，用XMind归纳和整理读书心得无疑能加深理解和认知。图1-4展示了用XMind辅助阅读的过程。

不经过大脑分类加工的知识其实并不能被真正理解、吸收，没有内化何来举一反三？知识体系就像一张无形的网，我们要把在零碎时间中学到的内容进行归纳总结，分别放置到合适的位置，让它们融入其中。实验证明，经过分类存储的知识更容易提取。

本篇中，我们从聚焦、专注、练习、知识体系等方面介绍了如何在工作之余进行自我提高，尤其简单展示了如何借助XMind辅助自我成长。希望大家对XMind有初步印象，跟我们一起慢慢进入XMind的世界！