孕妇营养情况自测表

孕妇在不同妊娠阶段的健康状况和营养需求处于一个动态变化的过程，孕妇要及时关注自身指标或症状，学会判断自己妊娠期的健康及营养情况，从而有针对性地进行饮食调养。

如果孕期体重增长与此表数据相差不大，无须担心；如果增加过多，小心妊娠水肿或妊娠高血压；如果增加过少甚至停止增长，注意是否营养不足，或者羊水有问题，应及时送医检查。

宫高是判断子宫大小的重要数据，从孕20周开始，每周都要测宫高。如果宫高连续两周没有变化，孕妇要及时到医院检查。宫高低于正常值，表示胎儿发育迟缓，孕妇需要加强营养；若高于正常值，孕妇要控制营养摄入，并适当增加日常运动量。

腹围和宫高的作用一样，都是间接了解胎儿生长发育情况的依据，通常与宫高配合一起测量。腹围低于正常值，说明胎儿可能发育迟缓，孕妇需要补充营养；若高于正常值，孕妇需要控制饮食。

营养素需求检测

下表中每种营养素的缺乏表现各代表1分，有些表现症状出现不止1次，说明该症状是多种营养素缺乏的表现。红色字体的缺乏表现出现一次代表2分。每种营养素最高分10分。孕妇根据自身情况，将所得分值填在横线内。一种营养素的总分越高，说明孕妇对该种营养素的需求越大，应适当增加这种营养素的摄入。

注：由于某些特殊营养素，人体需求量较少，所以在现有分值基础上要加一定的分值，所得结果才是最后得分。这些营养素及其分值分别是：叶酸+2、维生素B₁₂+2、维生素D+1、钙+2、锌+2、膳食纤维+2。