不长肉饱腹午餐

健康瘦身营养要点

蛋白质食物是身体的“高效燃料”

蛋白质食物建议选择禽类、鱼虾贝类等白肉，

适量搭配瘦红肉，有效补充铁和钙等营养素，

能量更加充沛，日间工作效率更高。

简简单单做便当，减油控糖无负担

煎炸烹制的食物很容易使身体发胖，

食物的烹饪方式越简单越好，

自制便当可携带杂蔬饭团等，

低脂又营养，也方便加热。

在外就餐，喝汤宜适量

汤面鲜润，温热的汤水也有利于舒缓情绪，

配菜选择鱼虾和蔬菜，抛弃肥甘厚腻的佐菜，

吃面少喝汤，饱腹却不长肉。