第4章 走出孤独与忧虑，别为打翻的牛奶哭泣
人生苦短，莫让小忧虑困住自己
卡耐基说：“将人们击垮的，有时并不是那些看似灭顶之灾的挑战，而是一些微不足道的鸡毛蒜皮的小事。”
在非洲草原上，有一种不起眼的动物叫吸血蝙蝠。它身体极小，却是野马的天敌。
这种蝙蝠靠吸动物的血生存，它在攻击野马时，常附在马腿上，用锋利的牙齿极敏捷地刺破野马的腿，然后用尖尖的嘴吸血。无论野马怎么蹦跳、狂奔，都无法驱逐这种蝙蝠。蝙蝠却可以从容地吸附在野马身上，落在野马头上，直到吸饱喝足，才满意地飞去。而野马常常在暴怒、狂奔、流血中无可奈何地死去。
动物学家们在分析这一现象时指出，吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，远不会让野马死去，野马的死亡是它暴怒的习性和狂奔所致。
现实生活与上面这个小故事有着惊人的相似之处。将人们击垮的，有时并不是那些看似灭顶之灾的挑战，而是一些微不足道的鸡毛蒜皮的小事。的确，人们通常都能勇敢地面对生活中大的危机，可是却会被那些小事情搞得垂头丧气。
芝加哥的萨伯斯法官曾仲裁过4万多件不愉快的离婚案件，他说：“婚姻生活之所以不美满，最根本的原因通常都是一些小事情。”
纽约州的地方检察官弗兰克·霍根也说：“我们处理的刑事案件里，有一半以上起因于一些很小的事情：在酒吧里逞英雄，为一些小事情争吵，讲话侮辱别人，措辞不当，行为粗鲁——就是这些小事情，结果引起伤害和谋杀。”
一条法律上的名言也告诉人们：法律不会去管那些小事情。所以，人们不必为这些小事忧虑，如果他希望求得心理上的平静的话。
大多数时间里，要想克服一些小事情所引起的困扰，只要把自己的看法和重点转移一下就可以了——让你有一个新的、能使你开心一点的看法。
英国前首相迪斯累利说过：“生命太短促了，不能再只顾小事。”这句话曾经帮安德烈·摩瑞斯度过很多痛苦的经历。
摩瑞斯说：“我们常常让自己因为一些小事情，一些应该不屑一顾和很快遗忘的小事情弄得非常心烦……我们活在这个世上只有短短的几十年，而我们浪费了很多时间，去为一些一天之内就会被人忘记的小事发愁。不要这样，不要再顾及那些小事。”
一个幸福的女人，应该完全能够掌控和调适自己的情绪，不会为一点琐碎小事而忧虑。特别提醒女人的是不要让还没有发生的忧虑困住自己，因为，99%的忧虑其实不会发生。
1943年夏季，世界上大多数烦恼似乎都降临到史密斯先生的头上。
40年来，史密斯先生的生活一直很顺畅，只有一些身为人夫、为人之父及生意上的小烦忧，他通常也都能从容应付。
可是突然间，接二连三的打击向他袭来，他因为下面这些烦恼，整晚辗转反侧，陷入深深的忧虑之中。
他办的商业学校，因为男孩都入伍作战去了，因此面临严重的财务危机。
他的长子也在军中服役，像所有儿子出外作战的父母一样，他非常牵挂担忧。
俄克拉荷马市正在征收土地建造机场，他的房子正位于这片土地上。他能得到的赔偿金只有市价的十分之一。
最惨的是，他无家可归，因为城市内的房屋不足，他担心能不能找到一个遮蔽一家六口的房子。说不定他们得住在帐篷里，连能不能买到一顶帐篷，他也感到担忧。
他农场上的水井干枯了，再花500美元重新挖个井，等于把钱丢到水里，因为这片土地已被征收了。
他每天早上得运水去喂牲口，可能要搞两个月，说不定后半辈子都得这么累了。
他住在离商业学校10英里远的地方，受限于战时的规定，他又不能买新轮胎，所以他老担心那辆老爷福特车，会在前不着村后不着店的荒郊野外抛锚。
他大女儿提前一年高中毕业，她下定决心要念大学，他却筹不出学费，她会因此而心碎的。
一天下午，史密斯正坐在办公室里为这些事忧虑着，他忽然决定把它们全部写下来，因为这些困难好像已超出他的控制范围。看着这些问题，他觉得束手无策。
一年半以后的一天，史密斯在整理东西时，发现了这张纸片，上面记载着他曾经有过的六大烦恼。但有趣的是，他发现其中没有一项真正发生过：
担心学校无法办下去是多余的，因为政府开始拨款训练退役军人，他的学校不久就招满了学生。
担心从军的儿子也没有意义，他毫发无损地回来了。
担心土地被征收去建机场也是无意义的，因为附近发现了油田，因此不可能再被征收。
担心没水喂牲口是无意义的，既然他的土地不会被征收，他就可以花钱掘口新水井。
担心车子在半路上抛锚是无意义的，因为他小心保养维护，倒也坚持下来了。
担心长女的教育经费是无意义的，因为就在大学开学前6天，有人奇迹般地提供给女儿一份从事稽查的工作，可以用课后的时间兼差，这份工作帮助她筹足了学费。
99%的忧虑其实不会发生，直到看到自己这张烦恼单，史密斯先生才明白这个道理。
难忘的经验让史密斯体会到，为了根本不会发生的事而饱受煎熬，这是一件多么愚蠢的事啊！
今天正是你昨天忧虑的明天。在忧虑时不妨问问你自己：我怎么知道我所忧虑的事是不是真的会发生？
珍惜已拥有的，你就是幸福的
卡耐基：“上帝不会偏爱任何一个人，珍惜你拥有的就是幸福。”
很多女性往往看不到自己所拥有的幸福，总是去追求那些不切实际的东西，因此她们整个人生也就充满了忧虑与烦恼，弄得自己不快乐。要知道，上帝不会偏爱任何一个人，珍惜你拥有的就是幸福。
一天，异常憔悴的史密斯太太来到一个心理医生的诊所。一进门她就喋喋不休地诉说自己如何不幸：丈夫弃她而去，刚上中学的孩子也不愿回家陪陪她，最近又因炒股票而赔了一大笔钱……
“那么，你能说说你丈夫抛弃你的原因吗？”
“我也没和他吵架，只说邻居詹姆斯很能干，又开了一家快餐店，而且生意红火得不得了，而相比之下，哎呀，我丈夫简直是个笨蛋，连一个蛋糕房都经营不好，还要赔本。”
“孩子们呢？”
“他们太让我失望了，每次考试不是C就是D，害得每次家长会都让我丢脸。”
“那你为什么要炒股票？”心理医生继续问道。
“噢，天哪，我的朋友珍妮炒股赚了一大笔，她的那部‘林肯’就是炒股票赚的，她行为什么我不行？”
心理医生问完这些问题后，没有说什么，而是给她讲了一个有关乡下老鼠和城市老鼠的故事：
城市老鼠和乡下老鼠是好朋友。有一天，乡下老鼠给城市老鼠打了个电话，邀请它到乡下来玩，它说：“老兄，有空请到我家来玩，在这里，你可以享受乡间的美景和新鲜的空气，过着悠闲的生活，不知意下如何？”
城市老鼠接到邀请后，非常高兴，立刻动身前往乡下。到那里后，乡下老鼠拿出很多小麦招待城市老鼠。城市老鼠不屑一顾地说：“你怎么能够老是过这种清贫的生活呢？吃得这么差，住得这么简陋，多没意思呀！还是到我家玩吧，我会好好招待你的。”
乡下老鼠于是就跟着城市老鼠进了城。
乡下老鼠看到城市老鼠那么优越的生活条件，羡慕极了。想到自己的辛劳和艰苦，寒酸和贫穷，它觉得自己实在太不幸了。
它们亲热地聊了一会儿，觉得肚子有点饿，就爬到餐桌上开始享受美味的食物。突然，“砰”的一声，门开了，有人走了进来。
它们吓了一跳，惊慌失措地躲进墙脚的洞里。
乡下老鼠吓得忘了饥饿。愣了一会儿，它突然戴起帽子，对城市老鼠说：“还是乡下平静的生活比较适合我。这里虽然生活优越，但每天都担惊受怕，倒不如回乡下吃麦子来得快活。”说罢，乡下老鼠就离开城市回去了。
“那你的意思是说，我就什么都不去想，啥也别去做，任生活就这样糟糕透顶下去？”史密斯太太盯着心理医生的眼睛问。
“不，不，我的意思是，你应该在发脾气前，多想想这个故事，然后再想方设法去解决你们所面临的问题。当然，我是说真正的问题，而不是与别人比较出来的那些所谓的‘问题’。”
听了心理医生的一番话，史密斯太太终于明白了其中的道理，高高兴兴地出了诊所的大门。
俗话说：“人比人，气死人。”女人往往容易看到别人比自己好的地方，并因此心境难平。我们应该像那只乡下老鼠一样，更看重自己已拥有的生活，再心平气和地去改进自己的处境。对于别人的优越生活，你再嫉妒，也起不到任何作用，反倒让自己更忧虑和烦恼，这非常不值得。
敞开心灵，远离痛苦的深渊
卡耐基：“友爱绝不会自动送上门来，想得到别人的欢迎，只有自己付出努力才行。”
卡耐基讲过这样一个故事：
五年前，安娜的丈夫去世了。从那时起，安娜就染上了一种叫“孤独”的疾病。
安娜的丈夫去世一个月后，在一天晚上，她追问我：“我该怎么办？我应该住在哪里呢？我还会幸福吗？”
我向她解释道，女人50几岁失去了丈夫当然是人生的一种不幸。既然丈夫已经去世，又担心自己不会幸福，就应该趁自己仍旧能活动自如之时，从悲伤和忧虑中走出来。我告诉她，应该重新规划自己的新生活，在过往的基础上重新寻找自己的幸福。
安娜忧郁地说：“不，我相信我再也不会有幸福了。我已经老了，孩子们都成家了，没有谁再需要我了。”
可怜的女人承受着双重打击：一方面是自卑得不能面对现实，另一方面是对于如何同疾病作斗争一无所知。
年复一年，安娜没有任何好转的迹象，一直在自怨自艾。后来，她决定让孩子们给她幸福，于是，就搬到一个女儿家里去了。
那段经历无论对谁来说都是十分恐怖的，安娜居然毫无顾忌地对别人大肆辱骂，结果，女儿跟她闹僵了。她又搬到儿子家，结果也一样。后来，她住进自己的一套公寓，但还是不行。
一直以来，安娜都不让自己开心起来，都在期待别人同情她，怜悯她，她是自私的悲剧人物的典型。即使已经61岁，可从情感上看，她还跟一个小孩儿似的。
许多孤独的人都不明白：友爱绝不会自动送上门来，想得到别人的欢迎，只有自己付出努力才行。别人不会像履行合同一样给你爱、友情，让你开心地去玩。
配偶死了，对于生者，并没有法律限制留下的那个人不能追求幸福。你必须明白，要靠自己去争取自己的幸福，而不是坐等别人的施舍或救济。你必须靠自己的努力，让别人喜欢和需要你。
可以想象这样一个场景：一艘游船从蔚蓝色的地中海海面上掠过。船上满载着前来度假的人，有甜蜜的夫妻，也有独身的年轻人。在这群快乐的游客中，有一个性格开朗、笑容满面的60多岁的老太太是独自一个人旅行的。
在人生旅途中，她就是这样再次紧紧抓住了幸福的铜环。她的丈夫也去世了，她像我的那位朋友一样悲伤。但是，她在某个清晨醒来经过深思熟虑后，决定摆脱忧伤的情绪，重新踏上新的征程。
一直以来，她的丈夫都是她的最爱，是她生命的全部。但如今，一切都结束了。她爱画画，爱水彩，她让自己沉浸在追求这种艺术的乐趣中。从前的小兴趣到现在变成了生活中的重要内容。水彩画帮她度过了那些难挨的漫漫长夜，最终给了她回报，让她有勇气独立去生活。
有一段时间，她发现自己很难与别人相处。长期以来，丈夫都是她忠实的伴侣，是她的力量所在。她不漂亮，也不富有，在那些满是彷徨与绝望的日子里，她问自己该如何做才能让别人接受自己，她渴望拥有友情。
她明白了答案：她应该让别人喜欢上自己，她应该主动走出去，而不是被动地等着别人送上门。
她擦掉泪水，让微笑布满脸庞。她努力画画，打电话给老朋友，努力以乐观的态度去生活。她开心地笑，同别人开着不过分的玩笑。过了不长时间，当她自己还没有注意的时候，她已经成为社区里大受欢迎的客人。
时光流逝，在地中海游船上的那个晚上，她成了整个船上最受欢迎的客人。她对任何人都十分友善，但从不恭维别人，她不参与任何纠纷。
在游船靠岸前的那个晚上，她在自己的房舱里举行了一个最开心的船上派对。她以谦逊的方式感谢人们在旅途中给予她的种种邀请。
从此以后，这位妇女经常参加类似的旅游活动。她深深地懂得，只有自己走进生活，奉献自己，才能受到人们的欢迎。无论她在任何地方，都能创造出一种和谐的氛围，让人愿意与她接近。
遇到不幸的遭遇并非就走到了世界的尽头，有时候，它还能促使我们努力改变自己。
生命之旅并非总是一帆风顺，生命的途中，时时暗含着幸运与不幸、光明与黑暗。只有一个方法能让我们面对不幸，那就是：接受它。当我们的生活遭遇不幸而支离破碎时，我们只能让时间抚平我们的伤口。在不幸刚刚降临之时，似乎整个世界都停止运行了，而我们的苦难也似乎会永存在我们的生活中。但是，无论如何，我们总得生活，我们要继续完成我们生活的使命。而一旦我们完满地完成了自己的使命，痛楚也会逐渐减轻。总有那么一天，我们又能重新快乐起来，会觉得自己是被保护的，而不是被伤害的。时间是我们克服不幸的最好的朋友。我们要敞开自己的心灵，接受那不可避免的命运，这样才不会在痛苦的深渊里苦苦地挣扎。
突破心灵禁锢，拥有快乐平和的心境
卡耐基：“很多情况下，人们的痛苦与快乐，并不是由客观环境的优劣决定的，而是由自己的心态、情绪决定的。遇到同一件事，有人感到痛苦，有人却感到快乐，看问题的角度不同，你就会得出不同的结论。”
很多情况下，面对已经发生的灾难我们无力改变什么，不过，这并不表示我们面对灾难时只能坐着发呆。
撒哈拉沙漠是世界上最干旱的沙漠，住在撒哈拉的阿拉伯人经常会遭受炙热暴风的考验。
一次，暴风一连吹了三天三夜，风势很强劲、很猛烈，甚至把撒哈拉的沙子都吹到了法国的隆河河谷。暴风十分热，吹得人头发似乎全被烧焦了，喉咙又干又焦，眼睛热得发疼，嘴里都是沙砾。人似乎站在玻璃厂的熔炉之前，被折腾得接近于疯狂的边缘，但阿拉伯人并不抱怨。
暴风过后，阿拉伯人立刻展开行动：把所有的小羊羔杀死，因为他们知道那些小羊羔在风暴后反正是活不成了。在屠杀了小羊之后，他们就把羊群赶到南方去喝水。
所有这些行动都是在冷静中完成的，对于损失，他们没有任何忧虑、抱怨。部落酋长甚至说：“这还算不错。我们本以为会损失所有的一切，但是感谢上帝，我们还有40%的羊活了下来，可以从头再来。”
住在撒哈拉的阿拉伯人是没有烦恼的，无论在多恶劣的条件下，他们都保持着快乐平和的心境——因为他们学会了自我安慰。学会安慰自我，在事情已成定局难以挽回的时候，可以使用“精神胜利法”维护自尊心和自信心，以图再度振作。这时候，我们不妨做一只豁达的狐狸。
几只狐狸同时走到葡萄架下，却无法吃到葡萄。
第一只狐狸自我安慰说葡萄是酸的，自己不想吃，走了。
第二只狐狸不断地使劲往上蹦，不抓到葡萄誓不罢休，最终耗尽体力累死在葡萄架下。
第三只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，抱怨人们为什么把葡萄架得这么高，不料被农夫听到，一锄头把它打死在地。
第四只狐狸因生气抑郁而死。
第五只狐狸犯了疯病，整天口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……”
想想，哪只狐狸更聪明？
心理学家认为，人的好恶和自我评价来自于价值选择，当消极的情绪困扰你的时候，改变你原来的价值观，学会从相反的方向思考问题，这样就会使你的心理和情绪发生良性变化，从而得出完全相反的结论。
这种运用心理调节的过程，称之为“反向心理调节法”，它常常能使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。
两个工匠去卖花盆，途中翻了车，花盆大半打碎。
悲观的工匠说：“完了，坏了这么多花盆，真倒霉！”
而另一个工匠却说：“真幸运，还有这么多花盆没有打碎。”
后一个工匠运用反向心理调节法，从不幸中挖掘出了幸运。
很多情况下，人们的痛苦与快乐并不是由客观环境的优劣决定的，而是由自己的心态、情绪决定的。遇到同一件事，有人感到痛苦，有人却感到快乐，看问题的角度不同，你就会得出不同的结论。
在烦恼的时候，与其在那里唉声叹气，惶惶不安，不如拿起心理调节的武器，从相反的方向思考问题，使情绪由阴转晴，摆脱烦恼。
俄国作家契诃夫曾写道：“要是火柴在你口袋里燃烧起来了，那你应该高兴，而且感谢上苍，多亏你的口袋不是火药库。要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴，挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里。以此类推……照我的劝告去做吧！你的生活就会欢乐无穷。”
我们常常会听到这样的话：“想想你自己的幸福。”是的，如果数数我们的幸福，大约有90%的事还不错，只有10%不太好。如果我们要快乐，就要多想想90%的好，而不去理会那10%的不好。
其实，即使那所谓的10%的不好，大部分还是由我们自己想象的。如果能突破自己心灵的禁锢，就可以收获不少快乐。
请让烦恼随时光一起慢慢沉淀
卡耐基：“不要为打翻的牛奶哭泣，因为，过去的事情就叫它过去吧，即使你再为它烦恼也没有用。”
不要为打翻的牛奶哭泣，因为，过去的事情就叫它过去吧，即使你再为它烦恼也没有用。所以，我们为什么要浪费眼泪呢？当然，犯了过错和疏忽是我们的不对，可是又能怎么样呢？谁没有犯过错？就连拿破仑，在他所有重要的战役中也输过1/3。
玛丽对所有的事情都感到烦恼：她的工作、健康、家庭、自卑感。为此，她经常不得不躲避她所认识的人。当她在街上碰到某位朋友时，她往往会假装没有看见他，因为她害怕遭到他的嘲笑和奚落。
玛丽非常害怕和陌生人见面，如果有陌生人在的话，她就会感到不自在。因此有一次在两个星期当中，她曾接连失去了三个工作机会，只因为她没有勇气面对老板。
然而，8年前的某一天下午，玛丽终于征服了一切烦恼。从那时开始，玛丽就很少有烦恼了。
那天下午，玛丽去了比尔的办公室。比尔似乎没有任何烦恼，而且是玛丽所认识的人当中最快乐的一个。他在1929年发了一笔大财，可是后来却赔得分文不剩。1932年他又东山再起，赚了一大笔钱，可是又赔光了。然后在1937年他又大赚一笔，可是又赔光了。他曾多次破产，遭到敌人和债主的各种逼压。他所遭遇的烦恼可以使任何人精神崩溃，甚至自杀。
8年前的那一天，玛丽坐在他的办公室里，内心对他充满了羡慕，玛丽希望上帝也将自己改造得像他一样。
在他们谈话的时候，比尔把那天早晨收到的一封信放到玛丽手中，说：“你看看这封信。”
那是一封言辞十分愤怒的来信，里面提出了一些令人十分难堪的问题。如果玛丽收到这样的一封信，可要烦死了，玛丽说：“比尔，你打算如何回复这封信？”
“哦，”比尔说，“我告诉你一个小小的秘密，当你下一次真的碰到一些令你烦恼的事时，不妨取出一支铅笔和一张纸，详细地写下你所烦恼的事，然后，将那张纸放在你右手下方的抽屉里，等过了一两个礼拜之后，再取出来看看。如果你第二次阅读时，认为那些事情仍让你感到烦恼，那么再将它放回原来的抽屉中，把它再放上一两个星期，在那儿它绝对安全，不会有什么变故。但与此同时，你所烦恼的事情可能会发生许多变化，而且我发现，只要我有足够的耐心，烦恼总会自动消失。”
这个建议给了玛丽很大的影响，现在，玛丽一直都在使用比尔的这套方法。结果显示，确实减少了许多忧虑，让玛丽拥有了快活的心情。
既然过去的天平已经倾斜，我们就应该鼓足勇气，让激荡在胸中的热血，压上奋斗的砝码，让过去的沉重随时光沉淀。
时间是最好的心理医生，在不知不觉中，时间会带走曾经困扰我们心头的忧愁。