第2章 写在前面的话

习惯是什么？习惯是人的第二天性

古希腊哲学家亚里士多德曾经说过：总以某种固定方式行事，人便能养成习惯。

习惯成自然。习惯比天性更顽固，有些时候，习惯是致命的。

说起来你可能都难以相信，但是这种景象在印度和泰国却随处可见。

一根矮矮的柱子，一条细细的链子，竟能把一头重达千斤的大象拴住。原来那些驯象人在大象还很小的时候，就用一条铁链把它绑在柱子上。由于年幼力小，无论小象怎样挣扎都无法摆脱那细细的链子，慢慢地小象就习惯了而不再挣扎，一直到长成了庞然大物。长大了的大象虽然此时可以轻而易举地挣脱链子，但是大象已经习惯了链子的束缚，所以它选择了放弃挣扎，因为在它的惯性思维里，它认为要摆脱链子是永远不可能的事情了。

小象是被实实在在的链子绑住，而大象则是被看不见的习惯绑住。可见，习惯虽小，却影响巨大。习惯对我们的生活有绝对的影响，因为它是一贯的。在不知不觉中，经年累月影响着我们的思维、决定我们的行为方式、处世原则，进而左右着我们的成败。让看看我们自己，再看看我们周围，你不难发现，好习惯造就了多少辉煌，而坏习惯又葬送了多少美好的人生！习惯它非常顽固，一旦形成，就极具极强的稳定性。生理上的习惯左右着我们的行为方式，决定我们的生活起居；心理上的习惯左右着我们的思维方式和情绪，决定我们的接人待物。当我们的命运面临抉择时，往往是习惯帮我们做的决定。

狗家族出了一条很有志气、很有理想的小狗，它向整个家族宣布：它要横穿大沙漠，实现前辈想都不敢想的事业。所有的狗类都跑来向它表示祝贺并为它送行。在一片欢呼声中，这只小狗带了充足的食物、水便出发了。可是3天以后，突然传来了小狗不幸牺牲的消息。

到底是什么原因使这只很有抱负的小狗牺牲了呢？大家迷惑不解。检查食物，还有很多；水不足吗？也不是，水壶还有水。后来，经过研究最终发现了小狗牺牲的秘密——小狗是被尿憋死的。

活人都不会被尿憋死，一只小狗居然被尿憋死了，为什么呢？原来狗有一个习惯——定要在树干旁撒尿。可是大沙漠中根本没有树，也没有电线杆，所以可怜的小狗一直憋了3天，最终被憋死了。

狗是如此，人呢？狗是习惯的动物，同样人也是习惯的动物，习惯中的高级动物。一个人的生活习惯、行为方式是长年累月形成的。比如，与人交往的形式、与人沟通的方式、与人相处的模式……都是多年习惯累积慢慢成型的。孔子在《论语》中提到：“性相近，习相远也。”“少小若无性，习惯成自然。”意思是说，人的本性是很接近的，但由于习惯不同便相去甚远；小时候培养的品格就好像是天生就有的，长期养成的习惯就好像完全出于自然。

英国教育家洛克说：“习惯一旦养成之后，便用不着借助记忆，很容易很自然地就能发生作用了。”习惯真是一种顽强而巨大的力量。它可以主宰人生。

有一句话是这样说的：“贫穷是一种习惯，富有也是一种习惯；失败是一种习惯，成功也是一种习惯。”如果你重视观念和思考，那么，你对此可能会有一些同感。习惯是一种长期形成的思维方式、处事态度。它具有很强的惯性，所以习惯也称为惯性，是宇宙共同法则，具有无法阻挡的一股力量。“冬天来了，春天还会远吗？”这就是无法阻挡的一股力量；苹果离开树枝必然往下掉，同样是具有无法阻挡的力量。人们往往会在不知不觉中服从习惯的安排，无论是好习惯还是坏习惯。习惯的力量——不经意间会影响人的一生，左右人的命运。

从现代心理学角度看，我国儿童心理学家朱智贤教授认为，习惯是人在一定情境下，狭隘自动化地去进行某种动作的需要或倾向。例如，儿童养成在饭前、便后或游戏后一定要洗手的习惯后，完成这种动作已成为他们的需要。他同时指出，习惯形成就是指长期养成的不易改变的行为方式。习惯形成是学习的结果，是条件反射的建立、巩固并臻至自动化的结果。

美国心理学家阿瑟·S·雷伯在其所著的《心理学词典》中将心理学中关于习惯的含义概括为四种：（1）一般指一种习得的动作。本义是指运动模式、身体反应，现在已不限于此，人们也常说知觉的、认知的、情感的习惯。（2）通过重复而自动化了的、固定下来的且无需努力就轻而易举地实现活动模式。（3）对药物的癖嗜，常用术语是药物的依赖。（4）指特定动物物种的特征性行为模式，如“狒狒的习性”。他特别指出，最后一个意思与前面的几种意义是大不相同的，它的内涵通常是指一种天生的、物种特有的行为模式，而其他几种意思都明确含有习得的行动之意。

从心理学的解释中，可以认识到：习惯是自动化了的反应倾向或活动模式、行为方式；习惯是在一定时间内逐渐养成的，它与人后天条件反射系统的建立有密切关系；习惯不仅仅是自动化了的动作或行为，还可以包括思维的、情感的内容；习惯满足了人的某种需要，由此可能起到积极和消极的双重作用。亚里士多德曾经说过：总以某种固定方式行事，人便能养成习惯。

习惯是人的第二天性，如同人的性格一样，决定着人的命运。这里面隐藏着人类本能的秘诀。

一个人的行为方式、生活习惯是多年养成的。比如，工作的方式、学习的方法、与人交往的形式、思维的模式、饮食起居的习性甚至个人的好恶……都是多年习惯累积慢慢形成的。孔子在《论语》中提到：“性相近也，习相远也。”常言道：“少小若无性，习惯成自然。”意思是说，人的本性是很接近的，但由于习惯不同便相去甚远，小时候培养的品格就好像是天生就有的，长期养成的习惯就好像完全出于自然。

习惯具有双重性，即稳定性和可变性。习惯是一种定型性行为，一般来说，一种习惯一旦形成，就很难改变。但是这种稳定性也不是绝对的，只要经过较长时间的强化训练和影响，即使是已经形成的较为牢固的不良习惯，也是可以改变过来的。大家都知道吸烟有害健康，有很多意志坚强的烟民就成功戒烟了，那些意志薄弱的烟民，却没有戒掉吸烟这个不良习惯。

一句话，习惯虽小，却影响深远。你可以遍数名载史册的成功人士，哪一个人没有几个可圈可点的习惯在影响着他们的人生轨迹呢？当然，习惯人人都有，我们的惰性和惯性会使我们不止一次地重复某些事情，而经常反复地做也就成了习惯。

习惯能成就一个人，也能够摧毁一个人。人的生命做为一种物的存在，没有惯性则没有力量，就像静止的火车，要防止其滑行只需在每个驱动轮面前放一块1寸厚的木头就行了，但如果火车以每小时100公里的速度行驶的话，哪怕是一堵墙也无法阻挡。

因此，习惯的引力就如同自然界所有的力量一般，既能为我们所用，也可能危害我们。改变一种坏习惯的过程可能很不好受，我们已经以原有的方式做事情很久了；养成一种好习惯过程也可能很不容易，我们已经很难对经年累月养成的生存习性进行新的改进。但这或许就是我们给自己的一次机会，一次只需要我们根据自然法则去重复制造的机会。

属于我们自己的习惯应该是帮助我们自己的工具，我们需要利用自己的习惯来更好地生活，这一点，天经地义。

好习惯是什么？好习惯是成功的助推器

好习惯是在人神经系统中所存放的道德资本，这个道德会不断地增长，而人在整个一生中就享受着它的利息。

良好的习惯是你一生中最为宝贵的财富，一个习惯养成一种品格，一种品格决定一种命运。

凡是名人、伟人都有一种良好的习惯——手不释卷，勤奋好学。毛泽东硬板床上的半壁江山属于书；马克思在大英国家图书馆中埋头苦读，地上留下“一道沟”；列宁在狱中起草文件，一天连吃6个墨水瓶。这是因为他们有读书的习惯，有思考的习惯，有记录自己思想、表达自己思想的习惯，所以才能写出亿万民众想说的话，表达亿万民众的心声，让半个地球的人改变了生活的命运。这些伟人的另一个可贵之处在于他们懂得“实践出真知”这句话，所以他们都有把自己的思想付诸实践的习惯。他们时刻不忘去让别人懂得自己的思想，并领导民众实现它。纵览这些伟人的一生，他们的成功取决于他们从小就养成的良好的思想和行为习惯，这些习惯又成为他们日后生活和工作不可或缺的一部分。

多一个好习惯，就多一个好素质；多一个好习惯，就多一份自信；多一个好习惯，就多一份成功的机会；多一个好习惯，就多一份享受生活的能力。

习惯是在习惯中养成的。习惯是一个人经过长时间重复某一件事而形成的一种不自觉的或者自发的行为。每天要洗手、刷牙、洗脸，这些最平常的事到底给了我们什么呢？它给了我们生活中最重要的东西——秩序。有良好习惯的人办事有条理，遇事不会手忙脚乱，而知道统筹规划，这实际上就节省了时间。节省了时间从另一个角度就是延长了生命，这样就可以在有限的生命里看到更多的风景，做更多的事情，想更多的问题，做更多的贡献，享受更多的快乐，就可以成就更加美丽的人生。不仅是个人，团体、组织，甚到国家，都希望有秩序，有条理、有惯性。良好的学习习惯能够培养一个人缜密的思维品质；良好的生活习惯能够造就一个人健康的体魄；良好的说话习惯能够获得好的人缘；良好的衣着礼仪习惯能够更好的展现人格魅力。所以要想拥有美好人生，就要有良好的习惯。

好习惯是力量的源泉

一位著名的大学教授多才多艺，退休后把自己的小提琴演奏奉献给了社会，当有人问他为什么能把曲子拉得如此流畅时，他说，我在练习曲目前，必定先了解曲目是由几小节构成的。比如：准备练习30小节，一天练习一小节，一个月即可练习完毕，不过，我并非从头到尾依次练习，而是从最简单的一小节开始。第二天，再从所剩的29节中挑选最简单的练习，用这种方法练完整首曲子，不但轻松自如，而且还在练完之后找到了各个小节之间的呼应关系，从整体上理解了这首曲子的境界。

从心理学看，他的练习方法是非常合理的，因为每个人都有惰性，往往会找借口逃避工作，碰上困难的工作，更不敢面对现实，而这位教授的方法正好满足了人的成就感，克服了惰性，给人增添了信心，每完成一小节，就增一份信心，这可以说是巧妙的解决问题的办法。

“若天下大事成于细，天下难事必成为易。”从最简单的做起给了你成就感、自信心，同时也会使你工作、学习的热情逐渐高涨，注意力更加集中，能够取得好的成绩。不管是在工作中，还是在学习中，最重要的是一定要有热情，而且要能专心致志。

大干世界，有天才，有凡人，两者之间的区别在哪里？天才怀有对未知领域宗教般的热情和对自己所从事的研究全身心的投入。从最简单的做起就是培养天才品质最有效的途径。你想成为天才吗？那么，从最简单做起，培养这个良好的习惯，它会成为你力量的源泉。

好习惯是生活航道的指示灯

在现代生活中，什么都在变，明天的世界和今天不一样，我们不得不每天面对生活对我们的挑战，你也许会因为整日的奔波而感到心力交瘁。那我们就永远只有一个新而不美的世界吗？不，我们要用良好的习惯来迎接生活给我们的压力和变化，在现代生活的大潮中稳稳地架起生活的方舟。

习惯是生活中相对稳定的部分，每天我们要读书、跑步、听音乐、打球，这些都会在某个相对固定的时间来做。其他时间所做的事可能每天都有不同。当你忙碌了一天后，想起自己的书本和球拍，心中犹如点燃了一盏明灯，尽管很累，但它们能让你摆脱日常生活的喧嚣，寻找到片刻宁静，犹如一艘远航的船可以停泊靠岸，过一种别有情调的生活。

习惯是从环境中成长出来的，以相同的方式，一而再、再而三地从事相同的事情，不断重复、不断思考同样的事情。当习惯一旦养成，它就像在模型中硬化了的水泥块一样很难被打破了。

习惯是一条电缆，我们每天在它的外表编织一条铁线，到后来它变得十分坚固，使得我们再也无法把它拉断。

习惯也是一位残酷的暴君，统治及强迫人们遵从他的意愿、欲望、爱好，抵制新的思想和事物，人类的历史就是在和习惯、偏见的斗争中展开的。

习惯是一条“心灵路径”，我们的行动已经在这条路上旅行多时，每经过一次，就会使这条路径更深一点。如果你走过一处田野或经过一处森林，你一定会很自然地选择一条最干净的小径，而不会去走一条荒芜小径，更不会横越田野、穿过森林而自己走出一条新路来。心灵行动的路线则是完全不同的，它会选择最没有阻碍的路线来进行，走很多人走过的道路。

好习惯助你成功

习惯是一个人成功的资本，好习惯使我们立于不败之地，坏习惯将我们从成功的航船上拉下来。经常做一件事就会成为习惯，而习惯的力量的确大极了。但是人类也具有一股不小的缓冲能力，既然有能力养成习惯，当然也有能力祛除他们认为不好的习惯！

举例说，一个商人有遇事乐观和热情的习惯，这会使他工作较顺利、容易，而且也会激励和鼓舞他的同伴和下属。但是，习惯性的乐观和热情，往往会造成危险的甚至是不堪设想的过度乐观和过度热情。

好的习惯可以在你成功之路上助你一臂之力，你必须时时警惕祛除那些可能破坏你好习惯的缺点，要赶快养成对自己所追求的事业有助益的好习惯。如果你既没有做宏大事业的知识、经验，又曾经在无知中游荡时跌进过冰冷的深渊，那么，你该怎样养成良好的习惯呢？这个答案很简单。在没有知识和经验的情况下，仍然可以开始你的旅程。因为造物主已经给了你远比森林里任何兽类都多的知识和本能，只是人们将经验估价得太高了。

事实上，失败的人和成功的人的不同之处，在于他们不同的习惯。良好的习惯，是一切成功的钥匙。坏的习惯，是通向失败之门。因此，要遵守的第一个法则就是：要养成良好的习惯，全身心地去实行。

良好的习惯隐藏着人类本能的秘诀。当每天坚持培养良好习惯活动的时候，它们很快就会成为精神生活的一部分。而最重要的是，它们会悄然走进心灵，变成奇妙的源泉，永不停止地创造财富，并使你事业的航船不断驶向成功的彼岸。

当培养良好习惯的话语被奇妙的心灵完全吸收的时候，每天早晨，你便开始带着以前从来没有过的一种活力醒过来。你的元气将会增加，你的热情将会升高，你对事业成功的欲望将会使你克服一切恐惧，你将会比你想像中更快乐。良好的习惯能使我们坚定成功的信念。

我们要郑重地对自己宣誓说，没有东西能够阻碍我们事业成功的信念。

例如：“今天是我新生命的开始。”

“我所选择的这个行业，充满机运，没有悲伤和失望。”

“我像另外一批人一样，不会失败。因为我的手里握有航海图，指示我游过波涛汹涌的海洋，到达彼岸。过去的，只是一场梦罢了。”

“失败不再是我奋斗的代价。失败是痛苦的，不适合我的生活。过去我曾接受它，那是因为我需要痛苦。现在拒绝它，这是因为我有了智慧和原则，指引我走出阴暗，进人富庶、幸福和超过梦想的康庄大道。”

“人要能长生不老，可以学到一切，但我不能永生。所以，在我有生之年，我必须练习忍耐的功夫。我要成为一名成功人士。”

实际上，每天在这些新的好的习惯上花费几分钟，对将要属于你的那种快乐和成功来说，只是付出微小的一点代价，但它却播下了成功的种子。

坏习惯是什么？坏习惯是成功的绊脚石

坏习惯是首先上无法偿清的债务，这种债务以以不断增长的利息折磨人，使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步。

坏习惯往往伴随我们的一生，而我们却又在不自知。自卑、懒惰、自私又常常是坏习惯的代名词，它们往往是导致半途而废的原因，也是我们成事的大敌。坏习惯是成功的绊脚石，它危害个人和社会，它使成功寸步难行。仔细想想，你了解自己吗？你能掌握或者控制自己吗？坏习惯是一生的桎梏，它在不知不觉中使你由成功走向失败，将可撷取的成功果实化作东流水。

有这样一则故事：

老和尚看到小和尚智慧又稳当，就让小和尚学习剃头。老和尚仙让小和尚在冬瓜上训练剃头，小和尚每次训练完后，习惯性地把剃刀随手插在冬瓜上。

小和尚的剃术日臻娴熟，老和尚看在眼里，喜在心头，让小和尚给自己剃一次头，小和尚很兴奋，拿来工具给老和尚剃头刮脸，一招一式像模像样。老和尚甚是舒适，闭目养神，还打起鼾笛儿。突然，老和尚“哎呀”一声从座位上弹了起来，鲜血顺着老和尚的脑门儿淌了下来。原来是小和尚习惯性地将剃刀随手插在了老和尚的头上。

习惯本无好坏，但结果有好坏，所以人们也把习惯分成好坏两种。好习惯是一种坚定不移的高贵品质，坏习惯则会毒害心灵。做好事会巩固良好的习惯，做坏事也会加强恶习。好习惯主要是依赖于人的自我约束，或者说是依靠人对自我欲望的否定。然而，坏习惯却像芦苇和杂草一样，随时随地都能生长，但它阻碍了美德之花的成长，使一片美丽的园地变成杂草丛生。坏习惯一旦播种，往往难以清除。

好习惯可以让我们插上翅膀，飞往天堂；坏习惯可以让我们挂上锁链，走向地狱。遗憾的是，当我们被锁链束缚时，却从来不知道钥匙其实就在自己手中。

国外一项对几百位成功者的调查显示，问及失败的原因时，几乎每个人都会说“坏习惯是失败的重要原因之一”。对于还未成功的人来说，坏习惯则使他们更难步入成功之道。

在大多数人身上，坏习惯只是阻碍他们成功。还有一部分人的某些罪犯使人震惊，其实那也是坏习惯的力量。

有一些平时正直诚实、彬彬有礼的人犯罪了，大多数人都会很惊讶。但是，如果人们能够在那个人的大脑和神经系统中看到他的习惯的发展轨迹，就会发现有一条弯弯曲曲的小径，带来了一些看似无关紧要的不良行为，通向今天的犯罪。其实他的罪行不过是他昨天或者前天所作所为的必然结果，是他以前的行为习惯的纪念碑。

习惯的形成是一个行为经过多次重复而产生的，神经系统对行为的刺激变得越来越敏感，也就能越来越快地作出反应。最终的结果是，开始的行为由于自然的条件反射，成了自动的行为，不再受大脑的控制。

我们今天的所为不过是对昨天的重复。除非你具有非凡的意志力，否则即使下决心改变，明天仍然会继续重复它。不仅大多数父母不懂得习惯形成的机理，而且教育机构，包括小学、中学和大学，也不传授这些科学道理，这是多么不幸的一件事啊！

通常，人们不懂得告诉那些性格扭曲的人：严峻的斗争仍然摆在他们面前，考·验还远远没有结束，必须进行长期的、艰苦卓绝的战斗，以无比虔诚的心态和无比坚定的意志力来控制自己的行为，丢掉过去的坏习惯，才能为以后形成更好的习惯奠定坚实的基础。没有人告诉他们，无沦他们付出多大的努力，在某些松懈的时刻，一些陈旧的开关仍然可能会被不小心地打开，沉淀在心中的欲望仍然会决堤而出，而且很可能在他意识到这一问题之前，自己已经再一次屈服于旧习惯的诱惑了，尽管他已经下了千百次的决心要克服和抵制这种诱惑。

有人认为坏习惯可以轻而易举地克服，就姑息它。结果日久天长，坏习惯像锁链一样缠住了他。只有靠坚定的意志、反复做出正确的行为、经过一个艰苦的过程才能加以纠正。

坏习惯就像一棵长弯的小树，你不可能一下子把它弄直。要想纠正它，你可以搬来两块大石头，夹住它，用绳子捆紧。它不是一朝一夕能纠正的，这需要几个月，甚至一两年。

富人送给穷人一头牛，穷人满怀希望开始奋斗。可牛要吃草，人要吃饭，日子一天比一天难过。于是，穷人把牛卖了，买了几只羊。买回来后，先吃了一只，剩下来的用来生小羊。3个月过去了，小羊迟迟没有生出来，日子又艰难了。穷人把羊卖了，买成了鸡，想让鸡生蛋赚，钱为生，但是口子在短期内并没有大的改变，于是，穷人不再抱任何希望就把鸡也杀了，穷人的理想彻底崩溃了，这就是穷人的习惯。一个投资专家说，富人成功的秘诀就是：没钱时，不管多困难，也不会动用投资和储蓄，压力会使你找到赚钱的新方法，帮你还清账单，这是富人的习惯。

世间没有人想成为穷人，但之所以有那么多穷人，是因为他们自身的坏习惯使然。不要抱怨上天对你不公，上帝对每个人都是公平的。只是在机遇来临时，自己习惯性把它错过了。穷人如何才能成为富人？那就需要丢掉坏习惯，但是怎样才能改变一个习惯呢？唯一的答案就是：你当初怎么养成这个习惯，现在就怎么来克服它。

倘若以前你一步步堕入了恶习，那么现在就一步步走出泥淖，不要急于求成，一天两天是不可能改过来的，需要很大的毅力。倘若以前你屈服于诱惑，现在就坚定地拒绝它。

凡是渴望成功的人，都应该对自己平时的习惯做深刻的检讨，把那些妨碍成功的恶习一一找出来，并把它们记下来，对照它们引起的错误，想想今后应该怎么做。若能持之以恒地纠正它们，就一定会有巨大的收获。

英国诗人德莱敦曾说：“首先我们养成习惯，随后习惯养成了我们。”所以说，人生的成败在很大的程度上取决于习惯的好坏。既然认识到坏习惯是成功的绊脚石，那么我们要做的就是要丢掉坏习惯，让好习惯属于你！

你该怎么办？培养好习惯，改变坏习惯

要除掉旧习惯，最好的方法是培养新习惯，开辟新的心灵道路，并在上面走动以及旅行，旧的道路很快就会被遗忘，时候一久，因长期未使用而被荒草淹没。而每一次你走入良好的心理习惯的道路，都会使这条道路变得更深更宽，以后更容易走。下面介绍有关的几种方法：

替代反应法

这就是选择一个适当的行为来替代自己某种坏习惯，直到坏习惯消除。

要用这种方法，先要了解自己的不习惯，接着再适当选择一种行为作替代。如为了从痴迷游戏中解脱出来，可选择打球、游泳、听音乐、绘画等其他有益活动来替代；又如想赌博的时候，可以选择下棋，既替代了赌博行为，又能获得高尚娱乐的情趣。

切断诱因法

由于各种坏习惯是在诱因影响下产生的，因而破除诱因就可能矫正某一种不良习惯。比如赌博，总是要几个人在一起才能玩赌的，那么有赌博习惯的人在想赌博的时候，就应特地选择反对赌博的人或朋友在一起，这样就赌不起来了。这样的环境压力不利于赌博，坚持下去，是可以克服赌博习惯的。

中断改变刺激法

当引发某一习惯的刺激发生中断或者改变，不良习惯自然就会逐渐消失了。这个方法要求具有一定的自觉性和意志力。对于你所想的，要有深刻的感受。万事开头难，你开始建造新的心灵道路的最初几步至关重要。一开始，就要尽可能地使这条道路既干净又宽阔，下一次你想要寻找及走上这条道路时，就可以很轻易地看出来。

自我教育法

确信你已找出正确的途径，把它作为明确的目标，毫不畏惧地前进，不要犹豫不决。“着手进行你的工作，不要往回看。”

相信通过努力，一定能培养好习惯，改变坏习惯，成就你美好的人生。