Part 1　训练意义

今天我们将进入P1激活期的最后一次训练——心肺适应训练。

如果你问健身大咖哪种训练最解压，他们一定会告诉你，不是练手臂，也不是练腹肌，而是心肺训练。

因为它的训练强度和力度都比较大，练完保证让你汗流浃背，绝对解压。

同时，心肺训练带来的好处非常明显。

第一点，也是它最大的好处，就是有益于我们的心血管健康，让我们尽可能地远离疾病。心肺功能可以简单地理解为人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，它影响着我们身体的脏器和肌肉，所

以心肺训练是建立体能的基础，对我们的身体非常重要。

第二点，它是减脂塑形的神助攻。心肺训练可以提高你的心肺适应能力，体力上来之后，就为后期的高强度训练打好了基础，绝对助攻你的燃脂塑形。

现在你意识到心肺训练的一举多得了吧？好啦，我们开始今天的训练吧！