Part 3　小结及预告

今天的训练就到这里了，你现在是不是满头大汗，感觉身体被掏空啦？

除了今天的心肺适应训练之外，你还可以定期做一些有氧运动，如快走、缓跑、游泳、跳绳或者各种球类活动，也可以提升你的心肺耐力哦。

好了，这节课结束了，我们的P1激活期到这里也就结束了，不管你是否完整坚持下来了，你都应该能感受到自己的精力开始越来越充沛、睡眠质量也越来越好，这说明全身激活运动效果还不错，很好。

从下节课开始，我们将进入P2松动期，也是正式进入塑形期，我会帮你快速找到肩、背、腰腹、臀腿的肌肉发力感，精准地刺激你的目标肌肉，以达到塑形的目的，是不是非常期待？

我是你的超模私教暴风雪，我们下节课见啦。