跑前要进行身体检查。
跑的速度切忌过快。
跑的距离必须适当。
跑时心率不要超过标准。
跑时要感到快乐和轻松。
跑后睡眠和食欲应良好。
跑时呼吸应顺畅。
跑时要去掉好胜心理。
跑时注意可能发生危险信号。
跑前跑后要戒烟。
