第4章 养成生活好习惯

良好的习惯是对自己的真正爱护，好的习惯可以让我们身体更健康，心灵更美丽，人生更美好，感觉更幸福。

美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”

习惯是一种长期形成的思维方式、处世态度，习惯是由一再重复的思想行为形成的，习惯具有很强的惯性，像转动的车轮一样。人们往往会不由自主地启用自己的习惯，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。可见习惯的力量在不经意间就会影响人的一生。

青少年朋友们，让我们来看一个巴雷尼养成好习惯的故事吧。

巴雷尼小时候因病成了残疾而走路困难，母亲强忍住自己的悲痛。她想，孩子现在最需要的是鼓励和帮助，而不是妈妈的眼泪。

母亲来到巴雷尼的病床前，拉着他的手说：“孩子，妈妈相信你是个有志气的人，希望你能用自己的双腿，在人生的道路上勇敢地走下去！好巴雷尼，你能够答应妈妈吗？”

母亲的话，像铁锤一样撞击着巴雷尼的心扉，他“哇”的一声，扑到母亲怀里大哭起来。

从那以后，妈妈只要一有空，就帮助巴雷尼练习走路、做体操，常常累得满头大汗。有一次妈妈得了重感冒，她想，做母亲的不仅要言传，还要身教。尽管发着高烧，她还是下床按计划帮助巴雷尼练习走路。黄豆般的汗水从妈妈脸上淌下来，她用干毛巾擦擦，咬紧牙，硬是帮助巴雷尼完成了当天的锻炼计划。

体育锻炼弥补了由于残疾给巴雷尼带来的不便。母亲的榜样作用，更是深深教育了巴雷尼，他终于经受住了命运给他的严酷打击。

他刻苦学习，学习成绩一直在班上名列前茅。最后，以优异的成绩考进了维也纳大学医学院。大学毕业后，巴雷尼以全部精力，致力于耳科神经学的研究。最后，终于登上了诺贝尔生理学和医学奖的领奖台。

通过巴雷尼的故事，我们看到了什么？对，那就是好习惯的伟大力量。巴雷尼虽然身体残疾，但是却在妈妈的教导下，养成了良好的生活习惯，最终不但没有被残疾击倒，而且成就美好幸福的人生。由此，我们可以看到养成良好习惯，对于我们每一个人的重要性。

那么，我们需要养成哪些必要的好习惯呢？这里有一个《好习惯》三字经，我们不妨对照一下自己，看看自己已经有哪些好习惯了呢？

10个公德好习惯

爱祖国，护尊严。尊国旗，会国歌。珍生命，爱生活。惜资源，护生态。守秩序，遵公德。爱公物，护公社。热公益。乘车船，要排队。不喧哗。用网络，讲文明，有节制。

10个做人好习惯

尊师长。有自信。自行为，要负责。做事恒。勤节约。爱时间。不说谎。不给人，添麻烦。乐助人，你我他。守承诺，不违约。

10个运动好习惯

爱运动，不偷懒。大自然，要常去。常散步，常走动。运动前，作准备。运动时，不激进。运动量，要足够。有循环，要渐进。不断试，新项目。体育赛，积极参。观比赛，文喝彩。

10个劳动好习惯

自己事，自己做。家里事，主动做。别人事，帮助做。集体事，大家做。劳动时，按程序。劳动中，要自护。讲技巧。讲效率。劳动后，理现场。劳动果，要珍爱。

10个阅读好习惯

图书馆，应常去。爱图书。读好书。边阅读，边思考。做笔记，记在心。阅读时，解课文。阅读姿，要正确。善交流，说心得。有好书，大家看。坚持读，不放弃。

10个安全好习惯

遵交通，守规则。远离火。远离电。不逞能，不冲动。不参加，坏组织。公场所，不追赶。走路时，要右行。自我护，有意识。不要做，险动作。不要玩，险游戏。外出时，打招呼。

10个卫生好习惯

饭便后，要洗手。早睡起，勤刷牙。每天晚，洗脚袜。常换衣，常洗澡剪指甲，常理发。爱眼睛，护眼睛。不随地，乱吐痰。不乱扔，脏垃圾。不随意，席地坐。整理好，衣和物。

10个学习好习惯

上课前，做预习。认真听。做笔记。大胆问。细审题。查资料，要广泛。写作业，不抄袭。反复查，及时改。勤复习，记得牢。书写好，要整齐。

10个饮食好习惯

定量时。细嚼咽。餐饮时，不说话。爱粮食。不偏食。走路时，勿进食。多吃菜。少零食。多喝水，少饮料。坏食品，绝不吃。

好习惯是我们平时每天每时每刻播种“好行为”结出的“果实”。一般来说，习惯可以在有目的、有计划的培养中形成，也可以在无意识状态中形成。而良好的习惯必然在有意识地培养中形成，也不可能在无意识中自发地形成，这是好习惯与不良习惯的根本区别。

根据美国科学家的研究，一个好习惯的养成需要21天，90天的重复会形成稳定的习惯。犹如一个观念，如果被别人或自己验证了21次以上，它一定会形成你的信念。

青少年朋友，现在让我们开始养成良好习惯吧，让我们从今天开始，坚持不懈，直到成功！