四、别总是强迫自己入睡
如果你经常睡不好的话，你是否会感到忧虑呢？然而，如果你也是如此，我想你可能愿意了解一个人伊拉·桑德勒，他就曾经因为严重的失眠症而差点自杀。接下来，是他自己曾经叙述的故事：
因失眠而造成的痛苦真的让我差点自杀了。最糟糕的是，曾经的我是一个睡眠质量很好的人，我经常睡觉得很熟，早上的时候，床边的闹钟响了也无法将我叫起来，就是因为这一原因，我经常上班迟到。这件事让我很烦恼。我的老板也对我提出了警告——你必须要准时上班，他还告诉我，假如我再迟到的话，我就会被炒鱿鱼。
我将自己的这一苦恼告诉了我最好的朋友，他告诉我说要想早上早点起床，就要在夜里睡觉前就集中精神去注意闹钟，令我更烦躁的事出现了，我居然为此失眠了。我一听到闹钟滴滴答答的声音，我就更睡不着了，一整夜，我都翻来覆去。到了早上，我感觉自己浑身无力、好像生病了一样，精神状况很糟糕。我这样又被折磨了8周的时间，我因失眠而受到的痛苦简直无法形容，我一度觉得自己会成为一个精神失常的人，我甚至想从窗台上跳下去一死了之。
最后，走投无路的我去找了一位我曾经认识的医生。他告诉我：“伊拉，没有谁是救世主，我无法帮助你，任何人都不能，能救你自己的也只有你自己，这完全是你自找的。从今天开始，当你躺在床上以后，如果你还是睡不着，别去管它就好了，告诉自己：我才不管什么睡得着睡不着呢，就算一直在床上直到天亮也无所谓，这样也可以休息，反正我躺着不动，又不用去做其他事。”
他的这一方法果然对我奏效了，两个星期以后，我的失眠症就莫名奇妙地好了，我又恢复了从前睡得很熟的状态。一个月以后，我能每天睡8个小时了，而我的精神也完全恢复到正常状态了。
折磨伊拉·桑德勒的并不是他的失眠症，而是因失眠症而造成的困扰。事实上，我们自身没有意识到到这一点，对失眠的忧虑比失眠症本身的危害要大得多。
芝加哥的一名大学教授纳撒尼尔·柯莱特曼博士曾对失眠问题进行过研究，他是全世界有关睡眠问题的权威。他曾指出，任何一个人都不可能真正因为失眠而引起的睡眠不足死亡，相反因为失眠而造成的忧虑则有可能让人的体力受到细菌的侵袭。
柯莱特曼博士也曾指出，那些为失眠症担忧的人，实际的睡眠时间比他们所想象和陈述出来的要多得多，那些总是向天发誓说：“天哪，昨天晚上我的眼睛都没有闭一下”的人其实可能睡了好几个钟头，只是他们自己没有意识到而已。举个很简单的例子，19世纪最有名的思想家赫伯特·斯宾塞，到年迈的时候，他依然孑然一身，他住在一间宿舍里，整天都在告诉别人他为失眠而痛苦，弄得别人都很烦。为了让自己能睡着，他经常还在耳朵上戴一个耳塞，无奈的时候，他还找来鸦片催眠。有一天晚上，他和牛津大学的赛斯教授同住在一个小旅馆的房间内。第二天，斯宾塞说自己一晚上没有睡着，实际上，没有睡着的是赛斯教授，因为他一整晚都在听斯宾塞打呼噜。
其实，如果我们的身体已经足够累了的话，那么，即使我们在走路或者站着，我们也会入睡。卡耐基曾经有这样的经历，以下是他自己的陈述：
那一年，我13岁，父亲要带上我一起把一车猪运到密苏里州的圣乔城去——因为他有两张免费的火车票。在那之前，我根本不知道一个有4000人以上的小城市是什么样子，当我到达圣乔城这个居然人口达到6万的大城市，我简直太兴奋了：那里有6层高的摩天大楼，最让我兴奋的是，那是我第一次看见电车。带着兴奋的心情在这个小城游玩了一天后，我们不得回家了。到达农庄外已经是半夜两点了，我们还要走4里的路才能回家农庄。我当时已经累了，在路上行走着都能睡着，我甚至还好像还做了一个梦。有时候，我在马背上也能睡着，这都是我亲自经历的事情。
一个人在身体绝对疲惫的情况下，即使在风雨交加、电闪雷鸣或者是在战火连天的夜晚都能安然入睡。著名的神经科医生佛斯特·肯尼迪就曾告诉我，他在1918年英国第五军撤退时就看到那些已经十分疲惫的士兵倒地就睡的情形。即使你用手去扒开他们的眼皮，他们也不会醒过来。他还形象地形容自己曾看到所有人的眼球都能往上翻。这是一个不错的方法，从那以后，当我也失眠时我也就那样把我的眼珠往上翻，我发现，不到几分钟的时间我就开始昏昏欲睡了，好像这一动作和睡眠之间是一种连锁反应似的。
事实上，从没有一个人会因为不睡觉而自杀，一个人无论有再强的忍耐力和意志力，他也会不自觉地睡着。一个人可以长久不喝水、不吃东西，但是绝对做不到长久不睡觉。
这里，我们顺便提及自杀一事，这让我想到了亨利·林克博士——心理公司的副总裁，他在他的那本《人的再发现》里所说的一个很好的例子：有一个要自杀的病人来找他，林克博士知道，假如要跟他争论的话，只会让情况更糟糕，所以他只是对那个人说了这样一句话：“如果你真要去死的话，那么我你不拦着，但最少也应该做得英雄一点吧，你就沿着这条街一直跑到你累死为止吧。”
这位病人按照林克博士的建议去做了，并且他还做了好几次。每次跑完以后，他都觉得自己轻松了很多，这是心理上的轻松。到第三个晚上的时候，林克博士想要达到的目的终于实现了，他的病人因为身体疲惫而沉沉地睡去了。后来，他去参加了一个体育俱乐部，他对各种运动项目都有着浓厚的兴趣，当他对生活重拾信心之后，他决定再也不去想自杀的事了。
解码失眠