自我认同感的缺失
一个人总是“不好意思”，那是因为他自我认同感的缺失。一个人的自我认同感是其自我认知程度的标准，衡量其情商高低。一个人只有建立了比较充分的自我认同感，才能有效建立自信心和自尊。当然，自信心和自尊是一个人获得成功和幸福的重要心理基础。
自我认同感在于关怀自己，关心他人。只有充分地认识自己，了解自己，才能真正地接纳自己，也才能真正地接纳他人。
一个人的自我认同感指的是将自身内在的感觉、自我意识以及外部评价等加以综合，从而对“我是谁”这个问题给予好的回答。当然，这是我们在与他人交往时，把信念和价值观融合到自己人格中去并对自我价值进行评价的过程。这种评价往往来自于在平时生活中对自身的看法。一个人可能在某些事情上感觉自己很没用或很智慧，在某些行为上觉得自己很差或很优秀，他可能很喜欢自己或很讨厌自己……诸如此类总出现在日常生活中的自我印象和经验，长时间累积就会成为人们对自己的评价，即自我认同感。
自我认同是一个人对“过去我”“现在我”“将来我”产生内在的连续性，也是一个人“现实自我”“真实自我”和“理想自我”之间一致性关系的体现。一个人通过形成自我认同知道自己是谁，在世界上占据什么位置，而且自我认同是自我意识的重要组成部分。
肖楠从小很内向，不喜欢与人交流，内心十分敏感，很在意别人的一言一行。有时候别人在他面前大声笑着走过，他也会以为这是在嘲笑自己。尽管他已经开始慢慢培养自信，比以前稍好一些，但依然显得自卑。
他非常在乎别人对自己的评价，比他年龄稍大一些的人来跟他讲话，他便感到脸红心跳，战战兢兢，经常想象着自己在人群面前出丑，不知道别人是如何看自己的，会不会觉得自己很笨，是不是心里觉得他很没用。
或许，生活中你跟肖楠一样，总觉得自己不够漂亮、幽默，但是这些并不意味着我们比别人差劲。在那些总不好意思的人眼里，似乎自己只有达到某个标准才有资格和权利去做一些事情。实际上，这是一种偏颇的看法，是我们对自己的偏见，也是对他人的偏见。
1.加强自我信念
一个人成长过程中会有一些负面经历，比如经常吵架的父母、曾经爱过一个渣男、工作遭遇“瓶颈”。如果当时没有很好地处理这种负面经历，便会通过潜意识里内化为自我认同的一部分，然后在心里暗暗生根发芽，导致一个人坠入自我怀疑的漩涡之中。在这时就需要真心接纳那些曾经发生在自己身上的不美好，通过大脑的重复性训练帮助你形成记忆，有效地帮助自己完成对曾经不美好的接纳，从而提升自我信念。
2.找到真正的自我
一个人之所以自我怀疑、自我认同感低，很大程度上在于错把外界的标准当作自我价值的衡量标准。所以要提高自我认同感，就是找到真正的自我。客观地剖析自己到底是什么样的人，然后接纳真实的自己。
3.不断充实自己
提升自我认同感并非一蹴而就的事情，毕竟从自我怀疑到自我认同，这本身就是一段反反复复的过程。面对这样的情况，需要拥有长时间的耐心去不断充实自己，重建强大的内心。当你习惯性自责、忍不住生气、不懂拒绝时，努力改掉这种长久以来的习惯，换另外一种方式来对待自己。肯定自己，找寻自己内心的真实需求，敢于对不合理的要求说“不”。
小贴士