第五节　五一黄金复习法

不管你的记忆力有多么好，也不管你用什么方法，人的大脑对于记忆的内容都会有一个遗忘的过程，如果记住的东西都不会遗忘，那么人将会非常痛苦。但对于那些你想要长期牢记的内容，只要按照一定规律去复习，就可以将其转化成永久记忆。有些同学记一个英语单词，怕忘记，过两分钟就复习一遍，再过两分钟又回来复习一遍，这样就浪费了很多时间；而有些同学记了一个单词，从来不去复习，等到要考试了再来复习，这时候已经完全忘记了，又要重新来记，也浪费了很多时间和精力。如果能够掌握大脑记忆和遗忘的规律，按照这个规律来复习，就可以达到事半功倍的效果。那么到底该如何科学地进行复习呢？这就是我们这一节要讨论的内容。

1885年，艾宾浩斯发表了一篇实验报告后，记忆就成了心理学中被研究得最多的领域之一，而艾宾浩斯是发现记忆遗忘规律的第一人。观察这条曲线，你会发现学过的知识在一天后，如果不抓紧时间复习，记得的只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也减少。有人做过一个实验，让两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。

艾宾浩斯对遗忘现象做了系统的研究，他还用无意义的音节作为记忆的材料，把实验数据绘制成一条曲线，称为艾宾浩斯记忆曲线，也称艾宾浩斯遗忘曲线。

这条曲线表明了遗忘发展的规律：遗忘的进程不是均衡的，不是固定一天丢失几个，某一天又丢失几个，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢，到了相当长的时间后，几乎就不再遗忘。这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。

另外，遗忘的进程不仅受时间因素的制约，也受其他因素的制约。学生最先遗忘的是没有重要意义、不感兴趣、不需要的材料，不熟悉的材料比熟悉的材料遗忘得要早。人们对无意义的音节的遗忘速度快于对散文的遗忘，而对散文的遗忘速度又快于韵律诗。

由该图可以得出以下结论。

①不同性质的材料有不同的遗忘曲线。

②通过理解而记住的材料，比不能理解或没有理解而记住的材料，遗忘的速度更慢，记得更牢。

③任何材料的遗忘速度都不是恒定的，而是先快后慢，最后逐渐稳定下来。

④通过人为对信息进行加工处理，不能理解或没有意义的材料，可以变得能理解或有意义，从而使我们记得更容易，遗忘得更慢。

学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫作过度学习。过度学习可以使学习的材料保持得非常好。

要想让学过的知识记得更牢、更深刻、更持久，就要真正把及时复习、理解记忆、联想记忆、过度学习运用到学习中。

下表是艾宾浩斯遗忘曲线的遗忘规律。

艾宾浩斯遗忘曲线

根据艾宾浩斯遗忘曲线，科学家经过不断的研究和实践，最后总结出了“五一黄金复习法”。

五一黄金复习法