孩子5岁以后怎么有用不完的精力

在家庭中，可能不少家长有这样的发现，孩子到了5岁以后，似乎比从前好动了。孩子小时候只是这里摸一摸，那里看一看，但是自从上了幼儿园大班后，就好像总有用不完的精力，明明在学校已经做了很多运动和游戏，但是回家后还是吵着要玩；并且，老师也反映，孩子在幼儿园总是活泼好动，好像根本停不下来。一些家长担忧，孩子是不是身体有什么问题，其实，这是正常的表现，好动，跟这一年龄段儿童的身体发育密切相关。

与婴幼儿不同，5～6岁的孩子已经是个强壮、会走会跳且极有反叛性的儿童，喜欢练习大肌肉的技巧，手眼合作完善，食量大增，非常好动，尤其喜欢竞争游戏。这就是国家要求幼儿园一定要有足够的户外活动场地和充足户外活动时间的原由。

当然，针对孩子的这一身体发展特点，我们可以引导孩子做一些体育活动锻炼，以此帮助他们分散多余精力。带领孩子参加体育活动，好处有很多，比如：

促进智力水平的发展。经常参加体育锻炼活动，能让孩子神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强，从而改善大脑皮层神经系统的均衡性和准确性，使思维更为灵活、协调。

培养良好的个性心理。能将体育活动坚持下来，本身就是克服困难的一个过程。另外，一些体育活动还需要遵守比赛规则，制约和调控自己某些不利的个性品质，这些都是孩子成长必需的品质。

培养专注力和耐力。体育锻炼不管是哪类运动，都需要孩子具备调动四肢协调配合的能力，将运动坚持下来则需要更多的耐力，而良好的专注力和耐力将是孩子今后学习的有力保障。

孩子在成长过程中，不仅应该注意饮食营养，也要进行适当的身体锻炼，运动可以提高孩子的身体素质和体力，也可以提高孩子的免疫力。适当的锻炼会使孩子更加健康，那么5岁孩子怎么锻炼身体？

1.可以骑自行车或者跑步

孩子到了5岁，可以尝试着骑儿童自行车，这可以锻炼孩子的身体，尤其是腿部的肌肉，还可以跑步，不过我们需要注意的是，跑步不能过度，一旦过度，会影响孩子的心肺发育。除了保证适量的体育运动，还要有足够的睡眠，这样孩子才会有精神锻炼身体。

2.可以学跳舞

跳舞不只是一种才艺，更能锻炼孩子的身体灵活度，还可以培养孩子对舞蹈的兴趣，让孩子喜欢上跳舞。所以舞蹈也是一个不错的选择。

3.可以进行一些球类运动

孩子在进行一些球类运动的过程中会不断奔跑，这样也锻炼了身体。在各种球类运动中，足球能更好地锻炼孩子的腿部肌肉，但是这一运动也要适度，适量的体育运动才不会使孩子过度劳累，让孩子身心更加健康。

可见，强调5～6岁的孩子运动也是十分有必要的，但是儿童运动并非成人专项运动的缩减版，运动医学专家表示，年龄较小的孩子不应过早进行专项训练，这些训练有：

（1）头顶球。这里指的是那些较重、较硬的球，因为这类球会对孩子的大脑产生不良影响。

（2）倒立。如果倒立时间较长，则需要有人扶持，防止颅内压过分升高，对孩子的大脑和视觉器官造成不良影响。

（3）“推小车”。指的是孩子双臂伸直撑地，另一人架起他的双腿前进。要避免孩子双臂支撑不住而摔伏在地上，擦伤面部或胸部。

（4）拔河。通常在这一游戏中，双方会僵持不下，这样，在较长时间用力的情况下，孩子的胸内压会升高，对心脑产生不良影响。

（5）举哑铃等重物。这样会导致孩子局部肌肉粗壮，影响孩子身体的整体发育；导致孩子的肌肉过早受到刺激而造成肌肉发达，对孩子的心脏等器官造成较重的负担；导致孩子局部肌肉僵硬，失去正常弹性。

（6）较长距离的高速奔跑。这会导致孩子幼小的心脏受到损伤。

（7）负重跑或跳。这类运动很有可能导致孩子局部血液循环受到影响，从而影响该部位肌肉的正常活动与发育；运动中可能动作变形，甚至出现错误动作；由于长期负重练习，致使局部机体过分劳累，严重时出现慢性劳损。

总的来说，5～6岁的儿童的运动就是有目的的玩，通过专业系统的训练课程，帮助他们进行科学的基础运动，建立正确的运动模式，养成健康的生活好习惯。