养生首先要养心
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心主神明,心不藏神人就老得快
人们经常说某个人“心大”,就是说这个人心里没负担,不爱计较。这样的人总是乐呵呵的,最能长命百岁。这是因为,人的精神活动由心掌管。
心者,神之舍
许多人不理解,为什么中医要将心放到那么高的地位?其实这在《黄帝内经》中已经说得很清楚了,“心者,神之舍也”。如果我们用现代的话说,神明就是生命运动中最高的表现形式,就是我们人的精神、思维、意识、情绪、语言、表情等各种复杂的心理活动,以及身体的感觉、运动、定位、判断、反应等一系列神经功能。
心神安宁,人精神、心情好
中医认为,神明所居之地是心,神明从心出发,去调控身体内脏腑、经络、气血、津液,生理的、心理的各项活动;若心气平和、心血滋润、神明安宁,人的精神、思维、意识、神经活动就清晰正常,身体安康稳重;若心气浮躁、血不养心、神明不安,人的精神、思维、意识、神经活动就会失调紊乱,甚至危及生命。
莲子桂圆羹
安养心神
材料 莲子、桂圆肉各30克,红枣20克。
调料 冰糖适量。
做法
功效 莲子可降心火,安心神;桂圆肉可补益心血;红枣能补中气,养血。
心气不足,血脉不畅,人无精神
“心气”是指心的一切活动,它包括内部功能以及人体外在的精神面貌。所以“心气”足,人体血脉顺畅,器官功能稳定,人就健康;缺乏“心气”,人就会萎靡不振。“心气”和人体各器官功能有关,而这些器官又和人的生存环境、饮食以及遗传等有关。所以养“心气”要从多方面做起,才可以做一个心气足的人。
心气不足的表现有哪些
要想看看自己或者是家人是不是心气虚,看三点可以判断。
第一看体态,气虚体质的人一般偏胖,但胖而不实,肌肤松软。
第二看感冒,心气虚的人容易得感冒,这是因为气不足以固表,容易外感风寒,也容易动不动就大汗淋漓。
第三看乏力,心气虚的人很容易乏力,经常头晕头痛、心慌气短,稍微干点活就疲倦乏力。
调理心气虚,补气是关键
对于心气虚的人,补气是关键。在饮食上一定要注意,多吃补气的食物。宜选择性平或性温的食物,因为这类食物大多具有温补的作用,而且也容易消化。
气虚体质易吃食物:红枣、苹果、红薯、南瓜、山药、小米、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等。
黄芪山药薏米粥
补气养心
材料 薏米、大米各50克,山药100克,黄芪5~10克。
做法
功效 山药能助五脏,强筋骨,养心安神;薏米可健脾除湿;黄芪可补气虚。三者合在一起,不仅能补心气之虚,还能强五脏之本。
心阳与心阴,让身与心和谐起来
万物有阴阳之分,人体内也有阳气与阴气的分别。《黄帝内经》中提到:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰……阳者,卫外而为固也。”也就是说,人体的阳气像天上的太阳一般,如果天上没了太阳,地面也就万物不生;人若没有阳气,生命就会停止。阴气与阳气相对,就功能与形态来说,阴气指形质;就脏腑功能来说,则五脏之气均为阴气。阴气主静,阳气主动,阴阳和谐,动静有度,生命才能得以延续。
何为心阳与心阴
心阳和心阴是相对而言的,心阳是指心的阳气,是心气的体现,心阳过盛或者过衰都会引起心脏、血脉出现问题。心阴是心脏的阴液,和人体的肺、肾都有很大关系。心阴不足人会感到心烦意乱、失眠多梦、口干舌燥,就是我们常说的心阴虚证。所以心阳和心阴都要保持在一个稳定的状态,这样心才不易出问题,人体才更健康。
大到自然界,小到人体,都讲究阴阳平衡,阴平阳秘是最理想的状态。心这个君主之官指导全身的生命活动离不开阳的推动,同样也离不开阴的滋养。就像烧一壶开水,火是阳,水是阴,没有火,水不会烧开;而没有水,只有火,我们不仅得不到开水,还会把水壶烧坏。
心阴虚会出现哪些症状
那究竟在什么状态下人体容易心阴不足、阴虚火旺呢?一般来说,久病体虚、思虑太过、情志不畅或心火太大都会过度消耗人的心阴,出现虚热内生、阴虚火旺的症状。心阴虚的人一般有以下症状,大家可以“对号入座”,自我判断一下是否有心阴不足的情况。
另外,心阴虚和肾有着密切的联系,心属火,肾为水,水不上行,心火不调,水火失衡,最终导致心阴虚。所以,调心阴可从滋肾做起。
心阴虚者需要注意少劳累、少出汗,多吃滋养心阴之品,如用西洋参3克、麦冬3~5克、桂圆肉5~10个泡水喝,或吃些冰糖红枣小米粥、百合藕粉、银耳莲子羹等。
心阴是生命的“真水”,是“一点真水被包围在两火之中”,很容易被阳气耗掉,所以保养心阴非常重要。
心阳虚会出现哪些症状
心的阳气不足,人体的气、血、水等物质就无法正常气化,它们停聚在身体局部,导致一系列的阳虚症状。总体来讲,心阳虚乏容易出现以下症状。
人为什么会出现心阳虚的症状呢?原因有很多,久病体虚、思虑过度、过量服用药品、起居饮食无度等都会导致心阳虚。阳虚则寒,气血流通无力,五脏六腑失养,人也就自然容易生病。一个人阳气充足,就有足够的热气来保护我们的身体,阳气是保护人体最结实的屏障,如果全身上下充满阳气,人是不会轻易生病的。要想不生病,必须保证心阳不绝,如此身体才能进行正常的生命代谢,整个人也就会焕发出勃勃生机。
许多癌症患者身体偏寒,一到冬天手脚都是冰冷的。而癌细胞最喜欢的就是这样停滞的寒气,所以癌症到末期时,患者会出现身体寒极,腹水或者下肢积水。所以预防癌症,就要四肢不冷,也就是要振奋心阳。
有心阳虚症状的人,夏天尤其应该避免多出汗,以防伤了心阳,可用人参3克或西洋参3~5克泡水饮,或遵医嘱服生脉饮(人参或党参、麦冬、五味子)口服液。
心病为什么易在冬天及夜晚发作
心慌、心律失常是许多人的一大痛苦,如何解除
心是人体气血运行的“发动机”,心脏的搏动是否正常关系生命的存亡,所以运动时要随时检查心搏是否过快、过慢。如心搏每分钟超过140次或小于50次,应及早检查原因。首先要检查自己的心率和脉搏节律,如过快、过慢或跳动不规律应就医。
心动过速怎么办
心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。
心动过缓怎么办
心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解应就医。
引起心慌、心律失常的原因及应对
过度疲劳也可引起心慌、心律失常。如是高血压引起的,多伴头晕、头痛,就应监测血压。如果高热几天后出现心慌、心律失常,要警惕病毒性心肌炎。如果心慌、心律失常伴有头晕眼花、乏力、气短、面色苍白、指甲白,多为血虚,可服当归炖鸡或归脾丸、八珍丸。
按压内关穴,缓解心慌、心律失常
心包经上的内关穴,对于心律失常有很好的调节作用。经常按揉,可以增强心脏功能,保障心脏健康。
精准取穴:手握拳,腕掌侧突出的两筋之间,距腕横纹3指宽的位置即内关穴。
操作方法:用左手拇指按压右手内关穴,再用右手拇指按压左手内关穴,两手交替进行,每次按压2~3分钟即可。需要注意的是,按压力道要适当,不可太强,以手腕感到酸胀为度。