推荐序

畅销书作家 张德芬

在自我成长这条路上，情绪的机制是每个人身心系统里最原始的配置，情绪是我们每天都必须面对的功课。

在本书中，卢熠翎老师认为，喜怒忧思悲恐惊，这七种情绪是最基础的情绪，而这七种情绪里，除了“喜”，其他六种都是负面情绪。

所以，如何与负面情绪和平相处，是内在成长的关键。

情绪的修炼过程，作者认为会经由“七重境界”：

第一、了解情绪和自我的关系；

第二、知道自己的情绪模式行成的原因；

第三、会觉察、关照自己的情绪；

第四、会释放情绪；

第五、会转化情绪；

第六、情绪模式变化、升级后的个人基础能量的变化；

第七、内在有力量、自信，能够运用各种情绪的平衡技术，收放自如，游刃有余。

情绪的本质是一种能量混合体，一种流经你内在的能量。我们需要在情绪升发之时就有觉察，在自己的想法、情绪即将要激发一些言语和行为时，能够及时打住，这是管理情绪非常重要的一步。

我经常跟大家说，有一种东西叫人生模式，如果一个感觉一直出现在你的生命当中，反复影响你，那个就是你的人生模式。

外在发生的一切，就像触动了内在的某个开关，让你重复进入到你的人生模式当中。当别人的行为把你的情绪勾出来了，其实不是别人的问题，是情绪把你内在的问题反映出来了。

所有负面情绪，都是我们内在的一个发生。

所以我们真正要做的，是回观自己，为自己的情绪负责。

在这本书中，有很多专业的情绪平衡练习，大家可以对照练习，让你在每天的修习中，释放、转化情绪，逐渐提升自己的情绪修炼境界。

希望大家能够与情绪更自在平和地相处，让自己的人生越过越幸福。