血，濡养五脏六腑

我们知道，每次肚子咕咕叫的时候就是在提醒我们应该为身体补充能量了。其实，各个器官需要补充能量，那就是血，只有为器官提供充足的能量，才能让各个器官正常运行。所以，对于血虚的朋友来讲，最重要的就是补血。

我有一个朋友，大家都管她叫晶晶。她是一家杂志社的编辑，最近为了抓进度，同事们非常响应主编的号召，在办公室连夜加班，很多同事都累得倒下了，唯有晶晶一个人依然神清气爽。同事们都向晶晶请教秘诀。其实晶晶以前血虚的症状很明显，经常是蹲下去站起来就感到头晕眼黑，后来补了血之后，不仅血虚的症状消失，而且偶尔熬夜也能挺得住了。但是我们坚决反对熬夜，熬夜日久耗阴伤血，对身体不利，应在晚上10:30以前睡觉。

从中医角度讲，一个人健康的标准就是这个人的气血充足。

假如脏器没有吸收足够的营养，处于一种“饥饿”的状态，虽然这些器官还是在工作，但是缺少必要的能量，抵抗力就会降低，就会出现一种“亚健康”状态。假如这种状态持续的时间过长，脏器就会出现供血不足的状态，患病的概率也就增大了。

心脏供血不足就会出现气短、心慌、胸闷等不良现象。这时的心脏非常想休息，就会偷懒，甚至就会出现短暂的停顿，心跳的速度也就会越来越慢，或者代偿性地增快，心前区就会有疼痛的感觉。比如缺血症状加重，血液不能正常地运行，就会导致闭塞，梗塞，严重的就会危及生命。

大脑供血不足，轻者因远端末梢的血管得不到充盈的血液而变得干瘪、闭塞；重者会出现脑梗、脑缺血等症状，时间一长，就会出现脑萎缩，老年痴呆症等。

肝供血不足，也会使其工作能力降低。作为人体能量的“转换站”，以前吃500克大米，肝可以很好地将它们转换成能量，而这个时候只能转化一部分，剩下的一部分只能以脂肪的形式存在，形成脂肪肝，或者堆积在血管壁上形成高血脂。

肾如果得不到充足的供血，就不能很好地完成排毒的工作。这样，人体内很多毒素都无法排出体外，就会导致人体内的尿酸等含量过高，危害人体健康。

所以，我们应该将养护气血作为养生的核心任务来做，那么怎样才能保证各个器官可以获得充足的气血呢？

首先，饮食上面，中医学认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”。所以，在日常生活中要特别注意饮食。要注意脾胃健康和正常的饮食欲，既要在饮食方面有节制，又要针对脾胃病进行治疗。另外，应多吃一些蛋白质含量高、铁元素含量高、叶酸和维生素B12含量丰富的食物。要记住，食疗是需要我们一生认真对待的事情，应该落实在每次的餐饭上面。

其次，要保持愉快的心情。从中医角度来讲，“若神志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。”如果心情不好，也会影响血液的化生。保持一个愉快健康的心情，不仅可以提高自身的免疫力，减少患病的概率，同时还可以促进人体的造血功能，使肌肤红润有光泽。

再次，就是行为习惯，比如说睡眠质量、作息时间安排等，尤其是保证充足的睡眠，戒烟酒，对延缓衰老、预防老年痴呆、保持气血畅通有很好的疗效。

还有就是适当的体育锻炼，经常活动我们自己的身体或是参加户外锻炼，比如散步、游泳、打球、太极拳、跳舞、健美操等，不但可以疏通血脉，还可以提高免疫力。

最后，做好劳逸结合。在重视运动的同时还需要重视静心养神。最好的办法就是找到一个舒适的环境静养，闭目养神，或是听听音乐、画画、写字等，这些都可以静心养神，缓解大脑疲劳，防止用脑过度。