六、健康中国在行动

医学科学仍存在局限性，对付占人类70%以上病因复杂及与老化相关的疾病，最好的方法还是预防以及患病后的长期监控和健康养生，以期减缓疾病的发展，保证生命的质量。自愈力是人体最好的医生，有些病可自愈康复。即使对于不能自愈的疾病，人体抵抗病患及修复组织的自愈能力对治疗也是非常有用的。优化生活环境、改善生活方式、调整饮食结构和加强锻炼是提高自身免疫力、提高自愈能力、提高治疗效果的重要手段。

美媒评论道，中国已在应对传染病等诸多公共健康问题上取得令人印象深刻的成就，但在避免癌症、心血管疾病、卒中、糖尿病以及肥胖等疾病方面还有很长的路要走。这些疾病与生活方式的选择密切相关。

“草食”运动——蔬菜水果等低热量为主的饮食在我国方兴未艾；“轻食”浪潮——低热量、低脂肪和含膳食纤维为主的饮食（蔬菜水果、蛋奶、鸡肉和鱼肉）正在我国年轻人群中流行。健康中国在行动，健康的生活方式——优质睡眠、合理膳食、适量运动和心理平衡一定会成为复兴中国的号角，成为新一代中国人的风尚。

不健康的生活方式导致亚健康。中华中医药协会发布的《亚健康中医临床指南》指出，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内活力减低、功能和适应能力减退的症状，但又不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。根据亚健康状态的临床表现，可将其分为以下几类：①以疲劳或睡眠紊乱或疼痛等躯体症状为主要表现。②以郁郁寡欢或焦躁不安、急躁易怒或恐惧、胆怯或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状为主要表现。③以人际交往频率减低或人际关系紧张等社会适应能力下降为主要表现。上述三条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查，排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为躯体亚健康、心理亚健康及社会交往亚健康状态。临床上，上述三种亚健康状态常常相继出现。亚健康是可以逆转的，经过适当的生活方式调整，亚健康可恢复到健康状态；相反，如果不良的生活方式长期持续，亚健康即可发展为疾病。

“睡得好一点，吃得少一点，走得多一点，看得开一点”，做到这几点，几可避免亚健康。