第六节 “知行分离”失败的教训

生活中，一部分人全然没有保健和科学养生知识，糊里糊涂地过日子；另一部分人虽然知道一些，但不完全、不系统，更要命的是行动不积极，或者没有足够的自制力把自己已经知道的、在日常生活中应该遵守的保健和养生知识不折不扣地付诸行动，此乃“知而不行犹未知也”。还有一部分人，说起来头头是道，但可悲的是他们的知识和理论都被束之高阁，并不实行。陆游的《冬夜读书示子聿》说得好，“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。

明知“早起早睡身体好”，可有人就是偏偏要“熬夜”，做“夜猫子”；明知吃七分饱有利健康，可总有人为了“口福”而不能自制，“暴饮暴食”；明知如厕看手机、看书会抑制排便意识，进而引起便秘、甚至痔疮，可总还是有人我行我素；明知烟酒伤害身体，可酗酒、抽烟仍然屡禁不止。普京甚至说：“酗酒和吸烟是俄罗斯的国难。”单是酗酒就使俄罗斯男人的平均寿命由苏联末期的63岁，下降到2005年的58~59岁。更有甚者，谁都知道毒品对社会的危害，是“健康的杀手”，偏偏还有人要往火炕里跳。美国疾病控制和预防中心称，2016年药物（阿片和芬太尼类药物）过量引起的死亡人数激增21%，达到63600人，导致美国预期寿命连续2年下降。

道理大家懂，关键在行动。做到科学养生和保健，不仅需要思考，更需要行动。必须将科学养生和保健知识“内化于心”，同时“外践于行”，变成一种素养和一种习惯。民众对于健康科普的要求已经进入“硬核”时代。这就要求我们不仅要通过正确的渠道，尽量精准和深入地了解和掌握“科学养生”的知识，雷厉风行地将那些行之有效的科学养生和保健知识付诸实践，而且要全力以赴，持之以恒。更重要的是，科学养生和保健教育要从娃娃抓起，养成习惯，习惯成自然，才能受益终身。

2017年10月10日，国家卫生计生委、世界抗衰老生物医学会主办的世界抗衰老论坛在北京举行。按照世界卫生组织的健康标准，中国60岁以上的老人中仅43%身体健康，青壮年未老先衰、亚健康状态普遍存在。过早、过快衰老与生活习惯、饮食营养、环境因素密切相关。外环境的优美、祥和，内环境的安静、恬淡无疑是延迟衰老的重要条件。衰老是产生各种疾病的根源。过早、过快衰老使心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤及免疫力低下等慢性病低龄化。

“充足的睡眠、均衡的饮食及适当的运动”是世界卫生组织衡量健康的三项标准。凡所难求皆绝好，及能如愿便平常。健康当然难做到绝好，但这三项标准绝不难求，只要能做到“科学养生，知行同步”，一定能“平常如愿”。届时，每人都能精力充沛、精神愉快地享受生活、奋斗人生。