5:2饮食计划

你也可以把5:2饮食法和低碳饮食结合起来。这是一种很棒的组合，因为这么做一周就只需要禁食两天。但是，前一周的两天不能和后一周的两天连在一起，否则会打乱你的禁食模式。把用正常饮食的日子把禁食日分开，你的身体状况会好很多。

许多进行低碳饮食的人喜欢5:2饮食法的一个原因是，在禁食日仍然可以吃东西。虽然不多，但毕竟也吃了点东西。关键点在于，禁食日的热量摄入不能超过600卡路里。如果你想把这种方法和低碳饮食结合起来，我建议你尽量从脂肪中获取卡路里，这种做法会让你保持一种酮症的状态，饱腹感会持续更久。

现在，人们在节食上最大的敌人，就是饥饿感。一个人如果十分饥饿，就极难维持各种感觉和功能。有些人如果不吃饭或太晚吃饭，他们会连注意力都难以集中。（4）

你很幸运，因为你翻开了这本书。这意味着所有这些与食物有关的常见问题，很快就会成为过去。