列出清单，仔细检查

列出属于你自己的力量食物清单，这本身就是有力量的表现。除了力量食物，列出所有可以安全食用的食物也很重要。我刚开始的时候，简直无法想象没有食物清单的日子。

一旦把适合自己的食物分类清楚，你就为自己开辟了通往成功的道路。能有清晰的规划是最好的，可以节省时间，避免不必要的麻烦和挫折。

抱怨节食时没有多少食物可选的人，他们要么没有列出食物清单，要么就只有一份“候选清单”。他们一直重复吃同样的食物，很少尝试、探索。这些人是最可能半途而废的，迟早的事，但你完全可以避免这样。

我知道我们每天都要面临美食的诱惑，但是，一旦符合你计划的食物品类丰富，你很快就不会再那么渴望任何计划外的食物了。

关键是，你要知道它们对你有害，理解为什么有害，一旦明白了这些，诱惑很快就会消失。