前言

找到真爱，是千百年来人们一直怀有的梦想。这个不灭的梦想正是神话、童话故事、诗歌，以及情歌的素材。隐含在这个普遍诉求之中的是：人们坚信，人海之中必定有一个特别的人是“专为我而生”的，只要找到这个人，“我将永远幸福地生活下去。”其实，真实情况是，我们渴望得到的并不是特别的某个人，而是具有某类个性的人；然而，具有此类个性的人有很多。如果发现某个人的性格与这种个性相配，我们就会坠入爱河，并且暂时在幸福的幻觉中生活一段时间。

与大多数单身人士所想的相反，对大多数人来说，问题不在于如何找到自己的“梦中情人”，因为对方到来时有着许多不同的名字——想想你自从青春期以来曾多少次坠入情网就明白了。问题在于如何让他们留在我们的生活中，或者是我们留在他们的生活中。浪漫很快就变成冲突，梦想随之幻灭。“梦中情人”很快就变成了梦魇中的“恶魔”。恐惧之下，我们放弃了他们，并称其为“不适合我们的人”，又开始寻找另一个“专为我而生”的人，并发誓再不会犯相同的错误。很快我们又坠入情网，并信誓旦旦地认为这个新人跟以前那个人不同，这次情况一定会更好。我们没有意识到的是，即使从表面看，眼前这个人可能跟以前的恋人一点也不像，但其个性中却隐含着微妙的相似之处。

本书旨在揭示有关爱情得与失的误解，不仅提供理论依据以便人们理解自己爱上一个人时潜意识在想些什么，而且还提供了具体实践步骤的方法来帮助人们建立并且维持稳定的恋爱关系。

书中对此的诠释是建立在意象关系理论基础上的。这个理论很简单，它是指在童年时期，每一个人都有照料者未能充分满足自己某些重要需求的经历，这就导致了一些情感创伤的产生。这些情感创伤要么是真正生存必需的需求，要么只是我们认为的生存必需的需求。当这些需求在内心肆虐却得不到照料者的抑制或者满足时，心中就只剩下失望和恐惧了。正如一个精密的报警系统一样，我们对失望与恐惧本能的反应就是形成一个复杂的保护性行为模式，旨在防止进一步伤害并规避致命的结果。这些生存行为会在我们的个性防卫机制中重复并固定下来，而这个警报系统也会在潜意识中被吸收进我们的自我形象中。如果不加控制，那么这个警报系统会对恋爱产生破坏作用，而不是培育作用。

在人生初期，与照料者互动时，我们创造了一个意象并将其称作伊玛戈 [1]。这个意象聚集了照料者所具有的一些满足了我们需求的特质，也包含了一些不能满足我们需求的特质。这个意象是照料者的印记，它帮助我们认出父母，同时，也是我们成年后寻找伴侣的模板。

[1]在心理学中，伊玛戈指无意识意象，是对某个人（尤其是父亲或母亲）无意识的、理想化的精神意象。

遵循这个模板，我们一次又一次被引导到那些与照料者有相同特质的人身边。遇到自己的伊玛戈时，无论他们外形上是否与父母相似，我们都会爱上他们。坠入爱河时会怦然心动，这是因为我们以为这个人具有照料者那样的抚育特质。我们热切地渴望这个人，因为我们期待这个人可以满足童年时未能得到满足的需求。有这个动态因素在，问题立刻就产生了。我们选择的这个伴侣也承受着自己的童年创伤，他们带着类似的满足需求的期待以及相反的自我保护模式来跟你相处。这些共同的期待以及相反的自我保护模式的碰撞导致双方不能满足彼此的需求，由此产生了核心冲突，若一发生冲突就分手，则会使你失去一次成长的大好机会，而当你再次产生新的恋情时，这个过程又会重演。为了能成长为成熟健全的成年人，你必须治愈自己的童年创伤，这样才能开始走上健全之旅。

本书通过“无意识的工作计划”来帮助你成长为清醒的自我，这样你就会同自己的无意识合作，共同努力，而非与之对抗。本书将引导你学会利用亲密关系来重启心理成长。

接下来的几点提示将告诉你如何使用本书来学习意象疗法，从而踏上治愈的旅途，让自己的人生完满并得到梦寐以求的爱情。

1．本书的大部分练习课题以一个名人名言或插图为出发点来简要讨论单身生活或恋爱关系中的某个方面。讨论后，还有一个简单的任务或者练习，之后再进行冥想。

2．书中共有365个练习课题，将持续一年。在此期间，你会经历许多震撼的自我袒露及建立关系的过程。

3．本书的最终目标是建立理性的亲密关系，如果能让他人更多地参与你的练习过程，你就会获得更多的实战训练。

4．你需要准备一个笔记本或者日记本用于完成一些写作任务。把每天的编号记在页面的顶端，这样，若进行后面的任务时需要查阅以前的信息，则能很快可以查到你所记下的内容。

5．随着时间的推移，任务强度及完成任务所需的时间各不相同。轻松、有趣的任务会与更艰巨复杂的任务交替出现。

6．大多数时候，阅读每个条目并完成任务所需时间不超过十分钟，但是，建议尽量留出二十分钟时间来冥想，因为这不仅是你用来思考所学内容的时间，也是在这个压力重重的世界里，你用来放松自己、关爱自己的时间。

在逐步完成本书练习的过程中，你将从冥想中得到宁静与慰藉；你会看到自己身上的变化，你会了解将来的伴侣以及你们将面对的问题；你还会看到自己生活中所有的关系都能得到改善。

祝旅途顺利！