赞誉

 

此书并非节食减肥类书籍，书中提倡的方法可以最大限度地改善你与食物之间的关系，改善身心健康，进而提升生活质量，这也是我在过去35年一直提倡和研究的方法。我强烈推荐此书。

——卡尔·“奇普”·拉维

医学博士、美国心脏病学会专家会员（FACC）

 

这本减肥指南涵盖了不挨饿减肥法的各个方面，从节食危害、体重反弹到学会尊重身体、自我关怀，既适合新手，又适合那些在减肥路上需要指导的人。营养师一般都会告诉我们吃什么，但是特里弗雷和莱斯驰是经验丰富的饮食失调治疗师，她们将告诉我们怎么吃以及为什么这么吃。

——卡伦·R. 科尼格（Karen R. Koenig）

医学博士、《食物和情感指南》的作者

 

这本书将不挨饿减肥法的智慧转化为一种更实用、更详细的自主减肥方法。这本书不仅是一本完美的减肥指南，也是治疗病人的辅助工具。可以帮助你提高自我关怀意识，更积极、更深入地认识自己的体型。阅读此书，你一定可以在身体与食物之间建立更健康的关系。

——凯瑟琳·库克·科托内博士

执业心理医师、《自我调节的正念与瑜伽》的作者

 

不管你是正在寻找减肥方法的普通人，还是专业的医疗保健人士，特里弗雷和莱斯驰的这本书都是一项宝贵的财富，本书旨在通过协调人们的身体与食物的关系，达到更好的自我关怀以及自我欣赏，从而实现健康饮食和减肥。

——佩奇·奥马尼（Paige O’Mahoney）

不挨饿减肥法认证咨询师、Deliberate Life Wellness有限公司创始人

 

特里弗雷和莱斯驰又一次做到了在健康饮食和减肥领域的创新，你可以感受到来自她们强烈的同理心。我非常推荐这本书，它可以让你摆脱食物和体像问题的困扰。

——詹妮·谢弗（Jenni Schaefer）

《再见饮食失调，你好自己》《没有饮食失调的日子》的作者

 

要想健康减肥，你必须阅读、体验并运用这本书。该书语气缓和、通俗易懂，所有人都能完成书中的练习，既能“消化”此书，又能“消化”食物。本书是健康领域中的《创意，是一笔灵魂交易》，它为你带来长期、可持续的自我关怀诀窍，让你认识到饮食不只涉及食物本身。正如伊芙琳（Evelyn）和埃利斯（Elyse）在本书中所言，“你是自己身体的专家”，这一显而易见却又激进的观念，小则可以改善我们的生活，大则可以改变整个世界。

——卡罗琳·罗斯斯坦（Caroline Rothstein）

硕士、作家、演员、活动家和教育家

 

作者伊芙琳·特里弗雷和埃利斯·莱斯驰认为健康与身材无关。这是一本难得的著作，该书条理清晰，引人入胜，向读者展示了不挨饿减肥法的原理和执行方法，并附有很多有趣的练习，可以帮助你识别并调节身体信号，直面有关食物和身体的错误想法，建立与食物间的良好关系。无论对普通大众还是健康领域的专业人士而言，这都是一本难得的好书。

——琳达·培根（Linda Bacon）博士

《尊重身体》和《每个尺码都健康》的作者

 

这本书对那些曾经与食物作斗争的人而言，是一个宝贵指南。我相信任何人读了这本书都会受益匪浅，因为该书不仅直面个人饮食问题，还关注我们的饮食文化中普遍存在的问题。对所有人而言，节食时代已经结束了。

——凯尔希·米勒（Kelsey Miller）

《大女孩》的作者

 

如果你有饮食方面的困扰，想改善与食物间的关系，特里弗雷和莱斯驰的这本书是必读书。它非常实用而且易读，作者将带你一步步学习运用内在智慧，以温和健康的方式享受饮食，该书也是卫生保健人员的益友。

——苏珊·阿尔伯斯（Susan Albers）

《纽约时报》畅销书《食商》《正念饮食》《吃货的50种情绪减肥法：轻松幸福的瘦身之旅》的作者

 

摆脱压力型进食和对自己身体的羞耻感并不是让你换一个自我，而是帮你在迷失于减肥美梦前，重返儿时的健康状态。本书将减肥这一可怕的过程分为了实际可行甚至令人愉快的几个步骤。就像你走在黄砖路上，特里弗雷（Tribole）和莱斯驰（Resch）会一路做你的助手，提醒你哪里是陷阱，在困难时助你一臂之力。再加上悦耳的声音，带你找到属于你的天地。

——杰西卡·塞特尼克（Jessica Setnick）

《饮食失调临床袖珍指南》和《饮食失调训练营》的作者

国际饮食失调营养师联合会的联合创始人