压力复原力

詹诺思·雨果·布鲁诺·塞尔耶（Janos Hugo Bruno Selye）是奥匈帝国的一位传奇医生，如今人们称其为“压力研究之父”。1956年，塞尔耶说：“压力是一个科学的概念，好坏参半的是，人们太了解压力，却不太理解它。”自从那时起，关于压力的研究开始蓬勃发展，但我们的路依旧很漫长。

我们的身体存在着一套固定的规律。在正常情况下，我们的大脑通过自主神经系统及其交感神经和副交感神经活动牢牢地把握着这套规律。当我们进入炎热的房间时，我们就会流汗；当我们喝得太多时，我们就要上洗手间；当我们平躺下来时，我们的大脑压力就会上升，我们的身体血压就会降低。我们的身体像程式化的软件一样，遇到变化时随时做出改变。当外部环境发生变化时，体内的机制就会自动启动，我们的身体就会进入设定好的状态。

压力就是大脑和身体为适应变化而做出的改变。当我们不能适应周围变化的环境时，我们的大脑和身体就会进入预设的状态。

散步时的血压通常处于最佳状态。但要是我们随时可能受到狮子的攻击时，我们的血压变化会表现得更为活跃。如果狮子成功袭击了你，你的伤口不断流出大量鲜血。这种情况会导致血压不足，血液无法到达大脑，肌肉也没有足够的血液供应，最终导致你无法快速逃跑。但如果我们的血压基线较高，大量失血导致的血压下降就不至于带来如此严重的影响，这样我们仍然拥有存活的机会。

当面对迫在眉睫的危险时，我们的大脑会不断变更设定状态，以提高成功的概率。在危险过去之后，状态也会跟着变更。但如果威胁持续不散，或者出现的频率过高，我们的状态就被定格，无法改变。这就是慢性压力及其带来的消极影响。我们的血压会保持在一个高的水平，我们的压力症状会持续不退。因为我们的压力症状只是交感神经网络状态的外在表现，而交感神经活动一直处于上升的态势。压力症状会产生压力荷尔蒙，因此，这一切会循环不断。

为什么转变设定状态会导致疾病呢？因为我们进化了，我们拥有在正常设定状态下活动的能力。对于变更的设定状态，如上升的压力水平，我们只能维持一段很短的时间。因为维持在这样的状态下会损害我们的大脑和身体。当我们被攻击时，我们不会在意变更的设定状态引起的高血压或高血糖，我们也不太在乎它们带来的危害，因为这一状态拯救了我们的生命，它带来的好处远比坏处大。但如果没有遇到攻击而发生高血压和高血糖，而且这种状态持续不退，那么这绝对是有害无益的。

持续不退的压力症状可能表现为慢性高血压。从全球范围来看，高血压的发病率持续上升，部分人怀疑这是全球压力上升的一个直接结果，而罪魁祸首是城市化和全球化。而全球胰岛素抵抗以及II型糖尿病发病率的上升也根源于此。

设定状态的变更会导致大脑线路的改变。压力在所难免，但总体来说，我们的生活平静而舒适。在这种情况下，我们的大脑功能自然就处于最佳的状态。但如果反过来，压力是生活的常态，舒适只是偶然的幸运。那么，为了在这种状态下发挥最佳的功能，我们的大脑只有改变其连接。慢性压力引起的是适应性反应，或次适应性反应，因为这一改变并不能带来更好的适应。慢性压力弱化了我们的生活，它不能够让我们更好地适应环境。